Какие звезды сумели похудеть на шоколадной диете – результаты, отзывы, фото до и после

Потрясающие результаты похудения на шоколадной диете от знаменитостей

Шоколадная диета пользуется популярностью благодаря тому, что пропагандирует ежедневное употребление всеми любимой сладости. Характеризуется эта система питания и своей высокой эффективностью. В зависимости от начального веса результаты похудения могут составлять до 6–7 кг в неделю. Всё дело в разбалансировке организма, которому не хватает питательных веществ, и он начинает извлекать их из жировых отложений. Диетологи неоднозначно относятся к данной диете. Одни отмечают, что шоколад богат различными жизненно необходимыми витаминами, другие критикуют его из-за огромного риска для здоровья человека. Но, как бы то ни было, некоторые звёзды уже попробовали похудеть на сладости и поделились своими впечатлениями.

Классическая диета от Дженнифер Лопес

Дженнифер Лопес не придерживается какого-либо одного вида диеты. У светской львицы есть несколько наиболее любимых способов похудения. Один из них — шоколадная диета. Звезда неделю питается одним горьким шоколадом, запивая его кофе. Допустимая суточная норма пищи — 80 г в день.

Лопес не стесняется своих пышных форм. Более того, они — часть её имиджа. Однако талию и бёдра девушке время от времени приходится корректировать. В этом ей помогает шоколад. Также певица активно занимается латинскими танцами, поддерживая своё тело в идеальной форме.

Дженнифер с детства склонна к полноте, поэтому певице приходится сражаться за каждый лишний килограмм десятилетиями. Кроме того, у неё двое детей, что, конечно же, сказалось на её фигуре.

Рост Дженнифер составляет 168 см, вес — 56,5 кг. Периодически она набирает от 6 до 8 кг, которые быстро сбрасывает. Однако случается пополнеть и более ощутимо. Например, 3 года назад девушка набрала 12 лишних килограммов. Ликвидировать их и помогла шоколадная методика похудения.

Диета Дженнифер очень жёсткая, выдержать её сможет не каждый

Хотя многие голливудские диетологи выступают против данного вида похудения, отмечая его негативное влияние на организм, сама певица и актриса считает его одним из своих верных помощников и не наблюдает какого-либо дестабилизирующего воздействия на организм. Лопес с удовольствием рекомендует методику друзьям, но подчёркивает, что при наличии определённых проблем со здоровьем диета на основе шоколада запрещена. Сама светская львица предпочитает не злоупотреблять монодиетами и чередует их с низкокалорийными вариантами.

Адаптированный вариант от Алсу

Российская певица Алсу также является ярким примером эффективности шоколадной диеты. С помощью неё девушке удалось сбросить 10 кг всего за 2 недели. Это позволило ей быстро вернуть свои начальные формы после родов и вернуться на сцену.

Алсу не слишком жалует эту методику похудения — она плохо отражается на здоровье и самочувствии

Сама Алсу не раз отмечала высокую жиросжигающую способность шоколадного варианта похудения. Девушка употребляла в день 80–100 г этой тонизирующей сладости. При этом у вариации Алсу есть отличие от методики Дженнифер Лопес: пивица ела не только горький, но и свой любимый молочный шоколад.

Каждый приём пищи девушка сопровождала употреблением чашки кофе без сахара. Кроме того, вместо традиционных сливок певица добавляла в напиток обезжиренное молоко. Это усиливало эффект от диеты. Обязательным требованием было питьё неограниченного количества воды по истечении 2–3 часов после приёма пищи. Это спасало девушку от неминуемого обезвоживания.

Тем не менее, Алсу никому не рекомендует пользоваться сладким способом похудения. Ведь, как отмечает девушка, за свою идеальную фигуру она заплатила здоровьем. У певицы начались проблемы с желудочно-кишечным трактом, повысилось давление, ухудшилось состояние кожи. По словам девушки, многие негативные последствия она испытывает на себе и по сей день.

Сейчас Алсу — сторонница низкокалорийного, но при этом разнообразного питания.

Комбинированный вариант от Умы Турман

Существует 2 вида шоколадной диеты: классический и итальянский. Первый представлен Дженнифер Лопес и Алсу (хотя она и внесла в него свои коррективы). Итальянский вариант менее эффективен, но благодаря ему можно сбросить до 6–8 кг в зависимости от изначальной комплекции. Помимо шоколада в меню входят:

  • медленные углеводы;
  • клетчатка ягод, овощей и фруктов.

Ума Турман является приверженкой итальянского варианта сладкой методики похудения. За время диеты актриса употребляет горький классический шоколад, нежирные пудинги и фруктовый лёд. При этом актриса чередует их между собой в произвольной форме. Запивает пищу актриса фруктовыми соками.

С видом шоколада у девушки нет никаких компромиссов. Для диеты она приемлет только классический чёрный горький продукт, игнорируя другие разновидности.

Рост актрисы составляет 181 см, вес — 66–67 кг. До съёмок в фильме «Убить Билла» вес Умы составлял 80 кг. Но, чередуя шоколадную диету со своей собственной системой питания, женщина похудела на 13 кг. Из них по сладкой методике она сбросила 5 кг. В дальнейшем Ума успешно использовала её, чтобы восстановиться после родов.

Ума никогда не была склонной к полноте — девушке приходилось худеть только после родов

Хотя, итальянский вариант более чадящий, чем классический, светская львица не рекомендует сидеть на такой диете дольше 5 дней. Ведь это может пагубно сказаться на здоровье. Также во время диеты женщина не забывала о физических упражнениях — она активно практиковала йогу.

С детства Уму Турман приучал заниматься йогой её отец, специалист по восточным религиям.

Дженнифер Лопес, Алсу и Ума Турман — каждая из этих девушек по своему адаптировала оригинальную схему шоколадной диеты. Кому-то она помогла, кому-то подпортила здоровье. Поэтому методику рекомендуется использовать только после одобрения диетолога.

В чем суть шоколадной диеты и каких ожидать результатов если сесть на нее на 7 дней

Привет, мои замечательные читатели. У меня отличная новость для сладкоежек: вы тоже можете похудеть. Думаю, что вы не раз задумывались, можно ли есть шоколадку при похудении. Уверяю вас, можно. Думаете, что я вас разыгрываю? Что вы, я сама в шоке от того, что узнала. Поэтому не буду вас томить. Расскажу вам, что собой представляет шоколадная диета на 7 дней результаты и отзывы тоже припасены.

Полезные свойства шоколада

Это лакомство является высококалорийным продуктом. Из нижеприведенной таблички вы сами в этом можете убедиться.

Наименование продуктаБелкиЖирыУглеводыКалорийностьГликемический индекс
Шоколад горький6,235,448,253922
Шоколад молочный9,834,750,455470
Шоколад белый4,230,462,254144-49

А самым полезным из этого перечня является горький черный шоколад. Да, белый шоколад не содержит кофеин и теобромин. Поэтому им можно лакомиться тем, кому запрещено потребление кофеина. Однако посмотрите в табличке, сколько в нем содержится углеводов – сахаров. Это ужас! Частое потребление такой вкусняшки чревато возникновением кариеса. А еще белый шоколад может спровоцировать сахарный диабет и привести к ожирению.

Что же касается молочного шоколада, он, конечно, богат калием, магнием, железом и кальцием. Однако в нем тоже содержится очень много сахаров.

Говорить же о пользе черного шоколада можно бесконечно долго. Для убедительности приведу вам несколько доводов:

  1. Благодаря высокому показателю флаванолов, он предупреждает развитие инсультов и инфарктов. А еще научно доказано, что потребление такого шоколада препятствует образованию тромбов. Хочется верить, что вскоре у каждого невролога и кардиолога в аптечке появится новое «лекарство». Для каждого пациента у них будет по шоколадке
  2. В 40 г горького шоколада больше антиоксидантов, чем в бокале красного вина. Поэтому этот шоколад придаст эластичность сосудам и нормализует давление. А еще он с легкостью справится с выводом токсинов и прочего сора из организма.
  3. Присутствующие здесь катехин и эпикатехин придают продукту противовоспалительное свойство.
  4. Обладает антибактериальным действием – защищает зубы от кариеса.

Какой шоколад можно есть на диете

Недавно проводился научный эксперимент. Группе женщин с избыточным весом и ожирением давали темный шоколад. Это лакомство они получал два раза в день по 40 г. Меню при этом у участниц эксперимента не изменяли, то есть, они питались привычной пищей.

Так вот, спустя 18 недель было обнаружено, что испытуемые сбросили в весе. Причем, все до одной. К тому же у участниц данного эксперимента нормализовалось давление. А также пришли в норму показатели глюкозы и инсулина.

Вывод напрашивается сам по себе – для похудения лучше использовать черный диетический шоколад. Он должен содержать не менее 70% какао

Желательно, чтобы в нем было минимальное содержание сахара. По сути, это горький шоколад.

А молочный или белый шоколад – настоящие враги похудения. От них такой ужасный жор начинается, сложно остановиться. Да и на шоколадных конфетах тоже ничего хорошего не выйдет.

Плюсы и минусы шоколадной диеты

Главное достоинство этой системы питания состоит в том, что на ней можно быстро сбросить вес. И добиться этих результатов можно за короткий промежуток времени.

СТАТЬИ ПО ТЕМЕ:

Создатели этой программы похудения обещают неплохие результаты: за 7 дней отвес минус 7 кило

Эта программа похудения, по сути, является экстренной. Скажем, впереди у вас особое событие (свадьба, юбилей) и вам нужно быстро прийти в норму. Тогда шоколадная диета – это то, что вам нужно.

Главный продукт этой диеты – шоколад. А он является стимулятором мозговой деятельности. Поэтому во время похудения мозг не будет голодать и сможет продуктивно работать.

А еще черный шоколад укрепляет иммунитет. Худея на нем, вы защищены от простудных заболеваний. Ну, а содержащиеся в этом продукте антиоксиданты, предупредят преждевременное старение вашего организма.

Казалось бы, столько положительных сторон у похудения на шоколаде. Кажется даже, что эта разгрузочная программа совершенная – и вкусно, и эффективно. Но не спешите с выводами. Есть у нее и отрицательные стороны.

Основной минус этой системы похудения – несбалансированность питания. Сидя на такой программе питания, вы будете недополучать суточную норму белков, жиров и углеводов. А это может спровоцировать нарушение обмена веществ. Такая система питания категорически запрещена людям с хроническими заболеваниями ЖКТ.

Да, эту диету безопасной не назовешь. Поэтому, прежде чем приступить к такому похудению, нужно обязательно проконсультироваться с доктором.

Вдобавок такая диета является «голодной». Чтобы высидеть 7 дней на ней, нужно обладать огромной силой воли или иметь серьезный стимул.

И еще один минус – после шоколадного похудения вес может быстро вернуться назад. Нужно правильно выходить с нее.

Диета на шоколаде – отзывы и результаты похудевших

А о чем говорят отзывы похудевших на шоколаде? Давайте вместе с ними ознакомимся.

Милка: Я высидела недельку. Ушло 3 см – одежда болталась как на вешалке. Но потом пошли проблемы с желудком. И еще сыпь какая то появилась

Анна: Потрясно работает. Я избавилась от 8 кг. Но сидеть на такой диете было тяжеловато.

Рита: Моя подруга в воблу уже превратилась. Она целый месяц сидела на «шоколадке». В день ела по 100 г лакомства и сок еще пила. Не ну скинуть лишний вес можно, но только главное чтобы это безопасно было.

Нюша: Диетка действительно эффективная. Но после нее много нехороших последствий. У меня пошли приступы головной боли и с желудком начались проблемы.

Лера: Я нормально все перенесла. Но у меня темп жизни сумасшедший – работа + универ. А еще и первая любовь))

Алина: Задумка неплохая. Но неделька для этой диеты многовато. Так не мудрено и возненавидеть шоколад. Я продержалась 4 дня – скинула почти 3,5 кг. Вроде со здоровьем никаких проблем не чувствую.

Ируся: Шоколадная диета – это моя палочка выручалочка. Если надо быстро привести себя в форму она помогает лучше всего. Я обычно худею дня 2-3, уходит 1-1,5 кг.

Вика: Хотите отбить тягу к шоколаду — садитесь на эту диету. Да сбросить можно неплохо… Но тяжеловато переносится это похудение.

Основные правила похудения на шоколаде

Только не думайте, что на этой диете сможете килограммами уплетать шоколадки. Смею вас разочаровать.

Суточный «паек» — 100 г шоколада. Это количество продукта разделить нужно на несколько приемов

Поедание шоколадки диетологи советуют совмещать с чашечкой несладкого черного кофе. Дело в том, что кофе способствует ускорению метаболизма. Поэтому быстрее уходить будут лишние кило.

Если уж невмоготу, можете заменить кофе на зеленый чаек. Или же в кофе добавлять сахарозаменитель и сдабривать его обезжиренным молочком. Только тогда и результаты будут совершенно иные. Не надейтесь в этом случае за неделю превратиться в дюймовочку

Любые другие продукты, кроме воды, запрещены. А пить по такой программе нужно много – минимум 2 л негазированной питьевой воды в сутки.

А для достижения максимальных результатов не забывайте о занятиях спортом. Это может быть короткая пробежка перед завтраком или комплекс простых упражнений. Такие занятия много времени не займут, зато в конце недели вас ждет сногсшибательный результат

Классическая шоколадная программа похудения

Длится такая программа неделю. У нее жесткие правила и ограниченное меню. Все 7 дней рацион неизменен.

  • Утром:40 г лакомства + чашка кофе
  • В обед:30 г шоколадки + кофеек
  • Вечером:оставшиеся 30 г вкусняшки и снова кофе

Да, при таком рационе особо не наешься. Вообще, скажу я вам, что соблюдать эту программу 7 дней крайне сложно. Поэтому ее лучше использовать в качестве разгрузочных дней (лучшие разгрузочные дни). Ну, к примеру, для начала 1 день устроить такой разгрузки. Если легко продержитесь, что через время попробуйте на 3 дня. Потом уж решайте, стоит ли пробовать целых 7 дней на такой диете находиться.

Выход из шоколадной диеты

Чтобы не обрасти килограммами после «сладкого» похудения, категорически запрещается переедать. Кушать нужно часто (5-6 раз в день) и понемногу.

Во время такой программы питания ваш организм недополучал витамины и минералы, поэтому насытьте его этими ценными элементами. Включите в свой рацион соки домашнего приготовления, свежие овощи и фрукты. Однако на крахмалистые корнеплоды пару недель табу.

Постарайтесь, чтобы первым приемом пищи после «сладкой» разгрузочной программы стал салатик. Приготовьте его из капусты белокочанной и морковки. Заправьте салат небольшим количеством лимонного сока. Только помните, что ваш организм неделю не получал клетчатку, он отвык от грубой пищи. Поэтому тщательно пережевывайте еду.

Также при выходе из диеты делайте упор на белковые продукты. Это яйца, грудка куриная, творожок и т.д.

Помощью при выходе со «сладкой» системы питания могут стать низкоуглеводные диеты. Обратите внимание на программу Дюкана или Магги.

А на будущее делайте упор на здоровую и полезную пищу. Исключите из своего рациона копчености, консервы, фаст-фуды и прочие вредности.

Рецепты домашних диетических шоколадок

Если захотите разнообразия на такой диете, предлагаю сделать дома шоколад или сладкую колбаску. С кофе или зеленым чаем без сахара ох как вкусно будет. Попробуйте приготовить одно из этих блюд.

Рецепт диетического шоколада

Это лакомство можно дома сделать самостоятельно. Готовый продукт похож на шоколад, но он не такой твердый как настоящий. Тем не менее получится сладко и вкусно.

  • 3 ст.л. сухого обезжиренного молока;
  • 1 ст.л какао до 11% жирн.
  • 50-60 мл молока 1,5%
  • сахар-зам по вкусу
  • 10 г желатина

Обжариваем на сковороде сухое молоко. Готовим, помешивая до образования комочков желтоватого цвета. Отправляем его в чашу блендера. Добавьте ст.л. какао. И все измельчаем.

Потом в стакан налейте 50-60 мл молока, 10 г желатина. Размешайте и дайте немного набухнуть. Для скорости процесса поставьте на 30 сек в микроволновку.

После добавьте к измельченной смеси в блендере заменитель сахара (по вкусу) и набухший желатин. И еще раз все взбиваем.

Подготовьте формочку для шоколада. Это может быть силиконовая формочка или сделайте самостоятельно из фольги. Вылейте шоколадную массу. Уберите в холодильник или морозилку до полного застывания. А потом достаньте, разрежьте на кусочки и наслаждайтесь вкуснятиной.

Диетическая шоколадная колбаса

Это блюдо из детства делается из печенья, сливочного масла, шоколада и орехов. Это не совсем диетические продукты для похудения. Особенно печенья в магазине без маргарина «днем с огнем» не сыскать. Поэтому предлагаю вариант более низкокалорийный и адаптированный при похудении.

  • пачка хлебцов диетических;
  • 1 банан;
  • 1-2 ст.л. пасты мякоти кокоса или масло кокоса;
  • 1 ст.л. какао;
  • 1 ст.л. сывороточного протеина (по желанию)

Измельчите пачку хлебцев на терке. А одну штучку поломайте руками на маленькие кусочки. Далее добавьте какао, ложку протеина. Хорошенько все перемешайте.

После добавьте банан и разомните его вилкой. И осталось добавить пасту мякоти кокоса.

Хорошенько все смешайте сначала вилкой, потом руками. Получится должно такое крутое тесто.

Сформируйте на пищевой пленке колбаску и отправьте в морозилку на ночь. А утром достаньте колбаску, подождите пока немного оттает и порежьте на мелкие кусочки. Вкус действительно как в шоколадной колбаске из детства. Попробуйте.

Теперь, друзья мои, вы знаете, какой шоколад самый полезный – горький или темный. Именно эта сладость поможет вам стать стройной, как лань Подруги обзавидуются. Сбросьте им ссылку на статью, пусть тоже узнаются, как на шоколаде похудеть. А я прощаюсь с вами: до новых встреч, стройняшки.

Лучшая диета для сладкоежек — шоколадная, отзывы и результаты за 3 и 7 дней

Шоколадная диета станет оптимальным выходом для женщин, у которых имеется пристрастие к сладостям. Существуют различные варианты диетического питания для борьбы с лишним весом.

Шоколадная диета для похудения: особенности метода

Шоколадная диета не предполагает бесконтрольное употребление в пищу сладких десертов. В день разрешается есть не более 100 граммов лакомства. По мнению калифорнийских специалистов, при регулярном употреблении шоколада улучшается метаболизм, активизируется обмен веществ.

В составе какао-бобов присутствуют флавоноиды. Указанные вещества обладают выраженными антиоксидантными свойствами. Флавоноиды оказывают омолаживающее воздействие на организм, помогают избавиться от нежелательных килограммов.

Диета на горьком шоколаде пользуется особой популярностью у представительниц прекрасного пола. В составе такого лакомства присутствует достаточно много тёртого какао-порошка. В свою очередь, белый шоколад в целях снижения веса применять не рекомендуется. В составе такого десерта не содержится какао. При этом в шоколаде белого оттенка присутствуют различные сахарозаменители, способствующие появлению жировых отложений в проблемных зонах.

Диета на шоколаде не сопровождается возникновением подавленности, ухудшение настроения. Горький шоколад является натуральным антидепрессантом, при помощи которого активизируется выработка эндорфинов в организме. Под воздействием сладкого десерта замедляется процесс синтеза гормона стресса – кортизола. Этот гормон может стать причиной появления лишних килограммов. Избыток кортизола провоцирует депрессию. При наличии подобной проблемы приостанавливается синтез белка, объём висцерального жира увеличивается.

Шоколадная диета на 7 дней переносится достаточно легко. У женщины не возникает потребности «заедать» жизненные проблемы калорийными пирожными или салатами.

Шоколадная эффективная диета придаёт сил для посещения тренажёрного зала, что активизирует процесс сжигания калорий. Лакомство подавляет чувство голода.

Шоколадная низкокалорийная диета полезна и из-за наличия в составе продукта фенолов. Такие вещества способствуют уменьшению концентрации «плохого» холестерина в организме. Фенолы оказывают благоприятное воздействие на функции сердца и сосудов.

Антиоксиданты, входящие в состав лакомства, способствуют нейтрализации активности свободных радикалов и замедлению процессов старения. Благодаря этим веществам происходит повышение иммунитета, снижается вероятность возникновения онкологических болезней.

В составе шоколада содержится достаточное количество кальция, магния и фосфора. Указанные вещества способствуют регулированию клеточного обмена, насыщают мозг питательными веществами и повышают прочность костей.

Входящие в состав десерта какао-бобы позволяют блокировать болевой синдром. Несмотря на множество полезных свойств шоколада, сильно обольщаться не следует. О пользе продукта до сих пор ведутся оживлённые споры.

Вред методики похудения

Шоколадная семидневная диета может сопровождаться перечисленными ниже побочными явлениями:

  • дискомфортом в районе живота;
  • головной болью;
  • кишечными расстройствами;
  • авитаминозом;
  • слабостью;
  • нарушением сна;
  • формированием камней в районе почек;
  • головокружением.

Шоколадная популярная диета имеет довольно большой круг противников. По мнению одного из немецких журналов, в некоторых марках сладости содержится большое количество кадмия. Данное вещество принято считать очень токсичным. Кадмий поражает почки, способствует повышению кровяного давления.

В соответствии с другими источниками, при соблюдении шоколадной строгой диеты повышается опасность нарушения функций почек. При проведении экспериментов в клинике Кильского университета в лакомстве может содержаться опасный канцероген — охратоксин А. Но такие исследования единичны. Для более полной оценки вреда шоколада требуются дополнительные лабораторные эксперименты.

Шоколадная диета на 3 дня

Такая методика похудения также популярна, как и шоко-диета на 7 дней. Итальянским диетологом удалось разработать эффективную систему снижения веса. Она позволяет избавиться от 6 кг за неделю.

Такую методику похудения принято считать достаточно щадящей. В ежедневном меню присутствуют не только сладости. К основным блюдам, разрешённым при соблюдении итальянской диеты, относятся:

  • спагетти;
  • вермишель с несколькими ломтиками мяса;
  • нежирный соус;
  • достаточное количество фруктов и овощей;
  • пикантный перец;
  • сыр пармезан;
  • лапша.

Итальянская шоколадная диета, отзывы о которой можно прочесть во Всемирной сети, предполагает употребление небольшого количества шоколада. Дневная норма составляет не более 30 граммов. В таком рационе питания шоколад не является основным ингредиентом меню. Лакомство применяют для повышения физической активности, активности головного мозга. При соблюдении диеты в день выпивают не менее двух литров воды.

Примерное меню шоколадной диеты на один день представлено ниже:

  • завтрак. В этот приём пищи употребляют порцию салата со свежими фруктами, небольшое количество пшеничных хлопьев с молоком низкой жирности, 200 граммов клубники;
  • 2 завтрак. Рекомендуется съесть немного фруктов и 150 граммов попкорна;
  • обед. Можно приготовить пасту без соли. На гарнир делают салат, заправленный низкокалорийным соусом;
  • полдник. В этот приём пищи следует употреблять попкорн, ассорти из овощей, разнообразные фруктовые коктейли;
  • ужин. На ужин готовят феттучини с чесночно-томатной заправкой, варёные овощи;
  • питание перед сном. После ужин разрешается съесть немного попкорна или 30 граммов шоколада.

При соблюдении диеты на полдник можно готовить такой напиток:

  1. Нужно взять 1 небольшой персик.
  2. Ломтики фрукта заливают 200 мл молока.
  3. Полученную массу тщательно взбивают блендером. Готовый напиток употребляют в свежеприготовленном виде. В таком случае в нём сохраняется максимум полезных веществ.

Питьевая диета на 7 дней

Во время соблюдения питьевой диеты можно употреблять перечисленные ниже напитки:

  • шоколадные коктейли;
  • горячий шоколад.

Напиток, приготовленный на основе шоколада, должен быть тёплым. При соблюдении диеты можно сбросить не менее 6 кг за 6 дней.

Для уменьшения калорийности можно разбавлять шоколадный напиток водой в равном соотношении. Какао при соблюдении диеты готовят на воде и обезжиренном молоке. При этом на 1 литр жидкости (обезжиренного молока с водой) добавляют 4 десертные ложки какао-порошка.

Как правильно выбрать шоколад?

При соблюдении шоко-диеты шоколад выбирают в соответствии с перечисленными ниже критериями:

  • в составе лакомства должно присутствовать как минимум 70 % какао-бобов;
  • рекомендуется отдавать предпочтение изделиям известных марок;
  • на поверхности шоколадки не должно быть налёта белого оттенка;
  • рекомендуется приобретать десерт без красителей, ароматизаторов, гидрогенизированного жира.

Противопоказания

Вопрос, как похудеть с помощью шоколадной диеты, не должен стоять при наличии перечисленных ниже противопоказаний:

  • болезни печени;
  • патологии, поражающие сердечно-сосудистую систему;
  • гипертоническая болезнь;
  • сахарный диабет;
  • аллергическая реакция на шоколад.

Выход из шоколадной диеты

Шоко-диета отзывы заслужила преимущественно положительные. Но для минимизации возможного риска для здоровья после её завершения следуют таким рекомендациям:

  • в первый день после окончания диеты разрешены: чай из трав, ягодные коктейли, свежевыжатые соки;
  • во второй день в рацион включают несладкие овощи и фрукты, в составе которых содержится сравнительно мало крахмала;
  • в третий день разрешается употреблять в пищу бульоны, сваренные из нежирных сортов рыбы или мяса;
  • в четвёртый можно есть кисломолочные продукты, в пятый – продукты, изготовленные из пшеницы твёрдых сортов;
  • в шестой день после завершения шоко-диеты рекомендуется начать постепенно возвращаться к прежнему рациону. При этом калорийные продукты вводят постепенно.

Шоколадная диета на 7 дней демонстрирует отличные результаты. Для сохранения достигнутого результата рекомендовано дробное питание по 5 раз в сутки. Объём порций при этом должен быть небольшим.

В первый день после окончания шоко-диеты рекомендуется приготовить салат из капусты с морковью. Блюдо заправляют небольшим количеством лимонного сока. Перед приготовлением салата его ингредиенты тщательно измельчают. Это обусловлено тем, что желудок успел отвыкнуть от грубой пищи за время диеты.

При соблюдении шоколадной диеты организм испытывал недостаток в витаминах и полезных микроэлементах. Поэтому после похудения его насыщают разнообразными питательными веществами. В рацион можно ввести соки собственного приготовления. Такие напитки разводят водой в равной пропорции.

Для восстановления мышечной энергии после завершения диеты в рацион включают продукты, в составе которых присутствует большое количество белка:

  • варёная куриная грудка;
  • кисломолочные напитки;
  • яйца;
  • грецкие орехи.

Рекомендуется делать и спортивные упражнения. Физическая активность способствует повышению упругости кожи и восстановлению мышечной ткани.

Из рациона рекомендуется исключить фаст-фуд. После окончания диеты следует воздержаться от употребления консервов, мучных изделий, алкогольных напитков.

Основные рекомендации

При соблюдении шоко-диеты нужно следовать таким советам:

  • перед началом похудения стоит проконсультироваться с доктором;
  • примерно за неделю до начала диеты из ежедневного меню исключают блюда быстрого приготовления, сладости, жирные и солёные продукты;
  • строгих ограничений в питании рекомендуется придерживаться не более 7 дней;
  • при соблюдении диеты стоит принимать витаминно-минеральные комплексы;
  • из напитков разрешены зелёный чай без добавления сахара, кофе с небольшим количеством молока;
  • при удовлетворительном самочувствии рекомендуется выполнять утреннюю зарядку, регулярно посещать тренажёрный зал;
  • при возникновении выраженных побочных эффектов, нарушающих привычный жизненный ритм, стоит прекратить соблюдение диеты.

Обратите внимание! Перед соблюдением диеты можно сначала устроить себе разгрузочный день на шоколаде. Если особого дискомфорта не возникнет, через неделю можно попробовать шоколадную диету, которая рассчитана на 3 дня.

Шоколадная диета: отзывы и результаты похудевших

У меня спортивная фигура, но вес, по моему мнению, далёк от идеала. Незадолго до свадьбы я решила сбросить несколько килограммов. Я придерживалась шоколадной диеты и параллельно каждый день бегала по утрам. В результате за неделю похудения смогла избавиться от 4 килограммов.

Татьяна, 34 года

Периодически я провожу разгрузочные дни на шоколаде. Это помогает мне сбросить 1 кг за сутки. К слову, разгрузочные дни на шоколаде довольно строгие. Под конец дня я иногда ощущаю сильное головокружение. Разгрузочные дни на фруктах или твороге для меня более приемлемы.

Шоколад я просто обожаю. Поэтому выбрала для себя именно шоко-диету. Соблюдаю её три дня. За это время мне удаётся расстаться с 2–3 нежелательными килограммами.

Диета на горьком шоколаде довольно жёсткая система питания. Перед её соблюдением нужно тщательно взвесить все аргументы «за» и «против».

ВАЖНО! Статья информационного характера! Перед применением необходимо проконсультироваться со специалистом.

Как похудеть с помощью шоколадной диеты на 5-6 кг за 3 и 7 дней

В статье говорим о шоколадной диете для похудения. Рассказываем о правилах диеты, меню на 3 и 7 дней, каких результатов можно добиться и как правильно из нее. Вы узнаете отзывы похудевших, сколько можно сидеть на шоколадной диете, преимущества и недостатки этой системы похудения, противопоказания к ее соблюдению.

В чем смысл шоколадной диеты

Шоколадная диета — специфическая система питания, отлично подходящая под современный темп жизни. В ее основе лежит употребление шоколада, желательно горького. Почему не рекомендуется есть молочный шоколад или тот, который содержит орехи, изюм и другие добавки? Калорийность молочного шоколада составляет 545 Ккал на 100 г продукта, при этом калорийность чистого шоколада без добавок равна 540 Ккал на 100 г.

По соотношению белки-жиры-углеводы различные сорта шоколада слегка отличаются. Молочный шоколад имеет вид 7%-36%-55%, эти показатели далеки от общепринятых норм смешанного питания, равных примерно 20%-20%-60%. Это означает, что организм будет выведен из привычного питания, что и приведет к снижению веса, так как суточная калорийность продуктов резко снизится. В то же время любая методика похудения подразумевает уменьшение количества потребляемых калорий для улучшения контуров фигуры.

Средняя продолжительность шоколадной диеты составляет 3 и 7 дней. За 3 дня удается сбросить до 3-4 кг лишнего веса, за неделю — до 7 кг, но чаще всего за этот срок потеря веса составляет 5-6 кг. Также существуют такие разновидности диеты, как на 1 день (разгрузочный), 5 дней и итальянская шоколадная диета.

Правила шоколадной диеты

Чтобы получить стройную фигуру, сидя на диете с шоколадом, важно следовать таким рекомендациям:

  1. В день можно есть только 100 г шоколада и больше ничего. Это количество можно употребить за 1 раз или разделить на 2-3 порции. Согласно некоторым источникам, на этой диете разрешено есть только 80 или 90 г шоколада, но в то же время суточная калорийность продуктов будет равна 440 Ккал, что довольно мало. Именно поэтому оптимальной порцией является 100 г шоколада на сутки.
  2. Для диеты нежелательно использовать белый шоколад, так как он почти не содержит какао-масло. Вследствие этого, классическая шоколадная диета не может быть проведена на белом шоколаде. Также следует воздержаться от употребления шоколада на сахарозаменителях (для людей с сахарным диабетом).
  3. Во время употребления шоколада необходимо пить несладкий кофе (по желанию в него можно добавить небольшое количество 1% молока). Это правило применимо к большинству эффективных диет, например, кофейной. Связано это со свойством кофе ускорять обмен веществ, что способствует более быстрой потере веса, но может негативно отразиться на самочувствии.
  4. Придерживаться этой диеты можно не чаще 1 раза в 1-1,5 месяца, чтобы не навредить здоровью. В некоторых источниках указано, что повторить диету можно спустя 7 дней после ее завершения, но делать этого не рекомендуется.
  5. Как не сорваться с диеты? Достаточно иметь сильную мотивацию и помнить, что уже спустя 3 или 7 дней вы будете иметь стройную фигуру, которой позавидуют многие.
  6. Во время похудения принимать поливитамины для восполнения витаминов и минералов в организме.
  7. При ухудшении самочувствия необходимо сразу же прекратить диету и проконсультироваться с врачом.

Особенности рациона

Шоколадная диета предполагает употребление только 100 г шоколада в течение всего дня. Помимо этого:

  • Пить негазированную воду, несладкий зеленый, травяной или черный чай можно только спустя 3 часа после употребления шоколада и кофе.
  • В день необходимо выпивать не менее 1,5 л чистой воды без газов.
  • Запрещено включать в рацион сахар и соль.
  • Нельзя пить натуральные и пакетированные соки, газированные и алкогольные напитки (похожие принципы есть в диете медиков).
  • Во время диеты запрещено есть любые фрукты и овощи.
  • Есть шоколад можно в удобное для вас время, хоть с утра, хоть перед сном. Но учтите, кофе на ночь может привести к нарушению режима сна.

Снижение веса на этой методике похудения обусловлено уменьшением суточной калорийности и исключением вредных продуктов из рациона. Употребление чистой воды способствует выведению вредных веществ, шлаков и токсинов из организма, благодаря чему лишние сантиметры на талии и бедрах исчезают.

Плюсы и минусы

Шоко-диета имеет ряд преимуществ и недостатков. Узнайте их перед тем, как приступить к похудению.

  • быстрая потеря веса — соблюдать диету можно перед торжественным событием, отпуском или другим событием, когда необходимо за короткий срок похудеть на 1-2 размера;
  • диете отлично подходит сладкоежкам, которые не представляют своей жизни без конфет или шоколада;
  • шоколад стимулирует деятельность мозга, что положительно сказывается на умственной работе;
  • шоколад рекомендовано принимать при анемии и простудных заболеваниях, так как он способствует укреплению иммунитета;
  • наличие в продукте какао-масла оказывает на организм антиоксидантное действие.
  • наличие противопоказаний к соблюдению;
  • отсутствие нормализации обмена веществ и режима питания;
  • высокая вероятность большего набора веса после завершения диеты (если вы скинули 5 кг, то при возвращении к обычному рациону прибавка в весе может составить от 6 кг и более);
  • несбалансированный рацион.

Как видите, недостатков у диеты немало. Поэтому рекомендуем обратить внимание на такие диеты, как банановая, эстонская, огуречная, овсяная, лимонная, вегетарианская или даже травы для похудения — вполне возможно, что эффект от них вам больше придется по душе.

Красивое фото шоколада

Меню диеты

Как похудеть с помощью шоколадной диеты? Достаточно придерживаться рекомендованному меню, которое представлено ниже.

На 1 день (разгрузочный)

При соблюдении этой методики похудения удается сбросить до 200-300 г жировой ткани без вреда для здоровья. По желанию можно заниматься спортом, но основная потеря веса будет происходить за счет жидкости.

Меню на день довольно простое. На завтрак, обед и ужин необходимо съесть по 30 г шоколада и выпить по кружке кофе без сахара.

На 3 дня

Это классический вариант шоколадной диеты. За три дня можно потерять до 5 кг лишнего веса.

Меню выглядит следующим образом:

  • завтрак — 30 г горького шоколада, кружка несладкого кофе;
  • обед — 40 г натурального горького шоколада, чашка черного кофе без сахара;
  • ужин — кружка кофе без сахара, 30 г горького шоколада.

Придерживаться такой диеты желательно не чаще 1 раза в год.

На 7 дней

Если вы хотите похудеть на 5-6 кг или даже на 7, попробуйте недельную шоко-диету. Меню такое же, как при разгрузочном дне на шоколаде, а именно:

  • завтрак — 30 г горького шоколада без добавок, кружка черного кофе без сахара;
  • обед — горький шоколад в количестве 30 г, чашка несладкого кофе;
  • ужин — кружка черного кофе без сахарного песка, 40 г горького темного шоколада.

Итальянская шоколадная диета

Эта система похудения является самой щадящей из всех разновидностей шоколадной диеты. За неделю можно сбросить до 3 кг лишнего веса, при этом главным преимуществом диеты является возможность употребления не только шоколада, но и других продуктов. Также во время похудения можно заниматься спортом, что позволит сохранить упругость кожи. При этом повторять итальянскую шоколадную диету можно спустя неделю после ее завершения.

  • минеральная вода без газов — до 2 л;
  • черный шоколад — до 30 г в день;
  • фрукты и ягоды, за исключением винограда и бананов;
  • макароны из твердых сортов пшеницы;
  • салаты из свежих овощей с добавлением низкокалорийных соусов;
  • супы и диетические соусы с небольшим количеством куриной грудки (без кожицы).

Есть нужно небольшими порциями (150-200 г), а шоколад употреблять между основными приемами пищи.

Шоколадная диета Алсу

Соблюдение этой системы питания позволяет скинуть до 6 кг за 7 дней. Суть диеты заключена в следующем:

  • в течения дня можно съесть 80 г любого шоколада или 2 шоколадных батончика по 40 г;
  • несладкий кофе разрешено пить только спустя 3 часа после употребления шоколада, по желанию в него можно добавить обезжиренное молоко;
  • в день нужно выпивать до 2 л чистой воды без газов.

Как закрепить полученный результат:

  1. После диеты сервируйте стол посудой холодных оттенков. Идеально подходят синий и зеленый цвет, так как они притупляют аппетит и расслабляют нервную систему.
  2. Не пить воду сразу после приема пищи. Это лучше делать только спустя час.
  3. Придерживаться принципов раздельного питания. Мясо, рыбу, яйца нужно есть с любыми овощами, за исключением картофеля, и запрещено с макаронами, гречкой или рисом.
  4. Гарниром к макаронам, крупам и картофелю служат овощные салаты, заправленные оливковым маслом.
  5. Есть фрукты можно спустя 2 часа после основного приема пищи.

Выход из диеты

Чтобы зафиксировать полученный результат, необходимо знать правильный выход из шоколадной диеты. К обычному рациону следует постепенно возвращаться и ни в коем случае нельзя переедать.

В течение первой недели после завершения диеты рацион должен выглядеть следующим образом:

  • салат из свежих овощей, натертых на терке;
  • отвар шиповника, зеленый и травяной чай без сахара;
  • свежевыжатые соки.

Со второй недели в рацион нужно вводить белковую пищу: вареные яйца, нежирная молочная продукция, отварное куриное филе и грудка без кожицы.

  • фаст-фуд;
  • спиртные и газированные напитки;
  • кондитерские, сладкие, мучные изделия и конфеты;
  • белый сахар;
  • консервированные, копченые и маринованные продукты.

Также необходимо начать заниматься спортом. Можно крутить хулахуп, качать пресс, совершать пешие прогулки на свежем воздухе вечером или рано утром. Это поможет нарастить мышечную ткань и избежать появления дряблой кожи, которая часто возникает во время похудения из-за резкой потери веса.

Противопоказания

Придерживаться данной методики похудения запрещено в следующих случаях:

  • сахарный диабет (врожденный, приобретенный);
  • индивидуальная непереносимость;
  • беременность и грудное вскармливание;
  • возраст до 18 лет и старше 60 лет;
  • патологии печени;
  • желчекаменная болезнь;
  • артериальная гипертония;
  • склонность к повышению кровяного давления.

В остальных случаях рекомендуется проконсультироваться с диетологом, эндокринологом и терапевтом.

Фото до и после

Ниже на фото вы можете увидеть результаты похудевших на шоколадной диете.

Результат шоколадной диеты — минус 6 кг за 7 дней Потеря веса составила более 15 кг за 6 месяцев на шоколадной диете Минус 12 кг на шоколадной диете

Отзывы и результаты

Можно ли похудеть на шоколадной диете? Предлагаем вам ознакомиться с отзывами тех, кто ее соблюдал.

Ангелина, 28 лет

Сидела на шоколадной диете 5 дней, сбросила 5 кг. Могу сказать одно — мне эта методика похудения совсем не понравилась. Во-первых, таким количеством шоколада себя точно не насытишь, а ощущение голода вызывает раздражение. Во-вторых, я считаю эту диету голодовкой, так как в течение 5 дней ничего нельзя есть, кроме кофе и шоколада. В следующий раз буду сидеть на диете для ленивых, она гораздо эффективнее и легче переносится.

Владлена, 25 лет

Соблюдаю шоколадную диету только тогда, когда нужно быстро скинуть лишние килограммы. Обычно придерживаюсь недельной диеты, за это время удается сбросить 7-8 кг. Иногда во время похудения занимаюсь спортом, хотя сил на него мало остается, чаще ощущаю слабость.

Шоколадная диета — палочка-выручалочка для тех, кто имеет большую силу воли и спокойно переносит голодовку. Я сидела на ней 3 дня, сбросила 3 кг. Хотелось ли мне перестать сидеть на этой диете? Да, так как сильный голод значительно снижает качество жизни, к тому же постоянно приходится сидеть дома, чтобы не сорваться с диеты. Но если вас ожидает торжество или отпуск, то такой способ похудения вам точно подойдет.

Шоколадная диета — жесткая диета, имеющая свои плюсы и минусы. Она позволяет за короткий промежуток времени похудеть на 1-2 размера, но скудный рацион повышает вероятность срыва до окончания диеты. Соблюдать эту систему питания могут только здоровые люди. Если же эта диета по каким-то причинам вам не подходит, то всегда можно попробовать такие диеты, как диета 5 ложек, жидкая, пивная, кетогенная, шесть и семь лепестков.

Видео: Результаты шоколадной диеты

Шоколадная диета — соблазнительная и очень опасная

Шоколадная диета: в двух словах

Продолжительность: 5-7 дней;
Особенности: строгая одноингридиентная диета;
Стоимость: низкая;
Результат: минус 3-5 кг;
Рекомендуемая частота: не чаще одного раза в год;
Дополнительный эффект: энергетический;
Шоколадная диета не подходит : беременным, кормящим, страдающим заболеваниями сердца, желудочно-кишечного тракта, выводящих органов, при аллергии на шоколад и повышенной чувствительности к сахару, предрасположенности к диабету. Перед началом диеты необходимо посоветоваться с лечащим врачом!

Шоколадная диета: сладкая пытка длиной в неделю?

Шоколадная диета подходит тем, у кого срочная необходимость сбросить несколько лишних килограммов перевешивает возможный вред для здоровья. К недостатку калорий на рационе в духе «родители на даче» добавляются все риски безуглеводной диеты.

Основной и, в общем-то, единственной разрешенной едой при соблюдении этого экстравагантного меню становится, как можно догадаться, шоколад. Его дневное количество ограничено стограммовой плиткой, распределить поглощение которой можно самостоятельно: съесть все сразу, в три приема или по дольке в течение дня. Также в ходе похудательных мероприятий можно без ограничений употреблять кофе (без сахара, но допускается немного молока). Правда, одновременно наслаждаться и кофе, и разрешенным деликатесом не получится — перерыв между ними должен быть не менее полутора часов.

Важно пить не менее 1,5 литров в день простой негазированной чистой воды. Напитки кроме кофе и воды на шоколадной диете под запретом.

Результат проявляется уже через пару дней, а за весь срок можно избавиться от пяти лишних кило.

Поскольку эта экспресс-диета относится к числу предельно строгих диет, желательно предварить вход в нее разгрузочным днем. Выходить из диеты также следует мягко, постепенно делая меню более разнообразным и калорийным. Срыв и объедание после недельного голодания приведут к тому, что с таким трудом потерянные килограммы вернутся на свои места буквально на глазах.

Похудение по-итальянски

Эта разновидность шоколадной диеты с любимым лакомством рассчитана на двухнедельный период и отличается чуть более разнообразным рационом за счет введения медленных углеводов и клетчатки овощей, ягод и фруктов. Впрочем, шоколадной ее можно назвать весьма условно — в день разрешается съесть 1/3 стограммовой плитки, и лакомство тут играет роль скорее удовольствия и поощрения.

Дневное меню на итальянской деликатесной диете формируется из фруктов (кроме бананов, винограда и папайи), свежих ягод, овощей и листового салата, а также пасты из твердых сортов пшеницы с любым домашним овощным соусом (без сыра и с минимумом оливкового масла). Объем порций не регулируется; в день необходимо выпивать не менее 2 литров воды, также разрешен 1 стакан нежирного молока.

Как правильно выбирать главный продукт для шоколадной диеты

Открывшие бодрящее действие какао-бобов майя и ацтеки знали совсем другой шоколад — жидкий и горький, и пили его в качестве энергетического снадобья, а не для гастрономического удовольствия. За минувшие века изменилось многое, и сегодня для нас шоколад прежде всего восхитительное тающее во рту лакомство, сладкое на вкус. Определенное количество сахара содержат даже самые серьезные элитные вариации темного шоколада, исключение составляют, пожалуй, только специальные плитки для приготовления соусов и сложных десертов, практически полностью состоящие из измельченных какао-бобов.

Польза шоколада напрямую зависит от его натуральности, а конкретнее — процента и качества тертого какао и масла какао, получаемых из плодов одноименного дерева, какао-бобов. Чем больше в продукте тертого какао, тем более терпким вкусом и темным видом он отличается. Процент содержания какао указан на упаковке. В горьком шоколаде содержание тертых какао-бобов не менее 55%, а какао-масла – 33%, в темном предполагается 40% какао-бобов, и 20% – какао-масла. Такие плитки считаются наиболее полезными и наименее калорийным.

На шоколадной диете разрешается делать выбор в пользу как горького темного, так и шоколада с добавлением сухого молока. Калорий в таком лакомстве немного больше и вкус его более приторный и менее тонкий, чем у горькой разновидности.

Белый шоколад содержит какао-масло, но не содержит тертых какао-бобов. Он для шоколадной диеты не подходит, хотя из-за своего мягкого вкуса и легкого карамельного аромата любим очень многими.

Для диеты нежелательно использовать шоколадные батончики и плитки с различными добавками. Также внимательно проштудируйте обертку на предмет содержания Е-добавок, консервантов и красителей.

Ловушки и опасности шоколадной диеты

«Шоколадное голодание» – типичная фад-диета, то есть план питания «с причудами». Если крэш-диетой называется любое резкое сокращение количества поступающих калорий, оказывающее на вес поистине шоковое воздействие, то в ходе фад-диеты худеют, не просто сократив количество еды, но и радикально отказавшись от какого-либо макронутриента (чаще всего жертвой репрессий становятся углеводы). Низкокалорийное меню, полностью составленное из какого-то одного экзотического продукта, однозначно можно назвать фад-диетой.

Любое нарушение баланса здоровой диеты, содержащей углеводы, белки и жиры в правильных пропорциях, таит в себе риски и опасности. Решившись худеть сладко, необходимо учесть следующие тонкости.

    1 Сладкая диета противопоказана людям, чувствительным к сахару и страдающим от выраженных скачков инсулина. В быту такая особенность может проявляться мгновенными вспышками работоспособности и хорошего настроения после употребления сладостей и сильной раздражительностью, подавленностью, вялостью, сопровождающими появление голода. При индивидуальной чувствительности к сахару очень легко попасть в зависимость от сладкого, но она оказывается поистине губительной, «расшатывая» гормональные процессы. Следует задуматься о диете, учитывающей гликемический индекс продуктов — медленное усвоение глюкозы позволяет выровнять ее уровень в крови.

2 Не стоит выбирать шоколадную диету, если у вас в анамнезе грибковые заболевания, особенно кандидоз. Согласно исследованиям, от инфекции грибков рода Candida так или иначе страдают 65% женщин и более 25% мужчин. Дрожжеподобные грибки питаются сахаром и растут — и вы тянетесь за сахаром не для того, чтобы принести пользу себе, а чтобы подкормить микроорганизмы. Поэтому кандидоз часто является одной из скрытых причин ожирения.

  • 3 Такой план питания – не лучший выбор, если бы от природы возбудимы: высокое содержание алкалоидов кофеина и теобромина, содержащихся в натуральных какао-бобах, делают шоколад мощным бодрящим средством. Эта особенность, бесспорно, может оказаться полезной в ряде случаев, но превращается во вред, если шоколада много и, тем более, если он становится основной едой. Теобромин вызывает раздражение сердечной мышцы и почечного эпителия, что может провоцировать усиленное сердцебиение, повышение артериального давления, частые позывы к мочеиспусканию и даже рвоту. Кроме того, все пуриновые алкалоиды замечены в том, что вызывают зависимость, химический механизм которой схож с наркотической.
  • Светлая сторона темного лакомства

    Однако, конечно, огульно чернить и без того темный шоколад не стоит. У лакомства, которое мудрые древние племена неслучайно считали священным, есть множество достоинств, которые раскроются в том случае, если в вашей сбалансированной диете на каждый день будет присутствовать ломтик-другой соблазнительно похрустывающей плитки.

      растительные полифенолы флавоноиды, придающие шоколаду характерный тонкий аромат, регулируют свертываемость крови, являясь средством профилактики тромбозов;

    флавоноиды какао действуют также в качестве антиоксидантов, помогая избежать преждевременного старения;
    несколько долек качественного шоколада в день помогают снизить вероятность возникновения язвенной болезни и онкологических заболеваний органов желудочно-кишечного тракта;

    натуральная масса какао сохраняет в своем составе ценные ненасыщенные жирные кислоты — это жир, полезный для похудения! Ненасыщенные жирные кислоты действуют на жировые отложения и вредный холестерин сосудов подобно растворителю;

  • возбуждающее действие активных веществ в небольших количествах полезно для метаболизма: процесс обмена веществ ускоряется, пища переваривается быстрее и качественнее.
  • Специалисты по питанию рекомендуют для пользы дела, тела и здоровья ограничить ежедневную дозу шоколада 30 граммами (или 50 гр три раза в неделю). При этом, разумеется, наибольшую пользу принесет элитный темный и горький десерт, максимально сохранивший прелести натуральных какао-бобов и не отягощенный лишним сахаром и химикалиями. Главного героя шоколадной диеты необязательно есть в чистом виде — он украсит йогурт, творог, мюсли и кашу, а деликатесный перекус из темного шоколада, свежих ягод и зеленого чая диетологи нередко рекомендуют в качестве мощного заряда антиоксидантов.

    Необычный, но эффективный метод похудения – шоколадная диета. Как сбросить вес за 1, 3 и 7 дней, фото результатов

    Шоколадная диета точно придется по вкусу сладкоежкам. Она помогает сбросить лишние килограммы без отказа от вкусного лакомства. Главное не забывать, что результата позволит достичь только рацион на основе темных сортов продукта, белые и молочные разновидности в этом случае не подойдут.

    Действительно ли данный метод эффективен?

    Диета на основе шоколада действительно помогает сбросить лишний вес. Продукт является сильным стимулятором и оказывает следующее влияние на человека:

    • улучшает настроение;
    • бодрит;
    • наполняет энергией;
    • уменьшает потребность во сне;
    • снижает аппетит;
    • подавляет чувство голода.

    Лакомство заставляет организм активно использовать внутренние резервы, из-за чего начинает сжигаться жир. В натуральном шоколаде содержится кофеин, который оказывает мочегонный эффект и выводит лишнюю жидкость вместе с токсинами, шлаками и солями тяжелых металлов. Результат использования меню одного из вариантов шоколадной диеты заметен уже через 2-3 дня. Таким образом можно сбросить от 1-5 кг лишнего веса.

    Диета подойдет только людям с отличным здоровьем.

    Каких результатов можно достичь: фото до и после

    Вашему вниманию представлены фото людей до похудения и после него.



    Рекомендуем посмотреть видео-отзыв о шоколадной диете:

    Принцип действия

    Шоколадная диета действует следующим образом:

    1. Подавляет аппетит, не допуская переедания.
    2. Насыщает энергией, что побуждает больше двигаться и активно выполнять физические упражнения.
    3. Недостаток калорий заставляет организм усиленно перерабатывать жировые запасы.
    4. Кофеин выводит лишнюю воду, что также уменьшает вес.

    Обязательно следите за своим состоянием, если вместо хорошего настроения и бодрости вы чувствуете сонливость и упадок сил, значит нужно вернуться к нормальному питанию. В некоторых случаях дефицит калорий может привести к замедлению метаболизма, а не сжиганию жировой ткани.

    Преимущества и недостатки

    Шокодиета обладает следующими достоинствами:

    • подходит сладкоежкам;
    • стимулирует мозговую деятельность;
    • защищает клетки и ткани от свободных радикалов;
    • помогает похудеть за короткий срок;
    • замедляет старение организма.

    Но помимо плюсов, подобный рацион имеет следующие минусы:

    • не формирует навыки правильного питания;
    • может вызвать заболевания почек и печени;
    • не сбалансирована по соотношению жиров, углеводов и белков;
    • могут появиться прыщи;
    • организм испытывает дефицит минералов и витаминов;
    • неправильный выход из диеты может привести к возврату и донабору веса.

    Противопоказания

    Не забудьте ознакомиться со списком противопоказаний:

    • беременность и период лактации;
    • сахарный диабет;
    • хронические запоры;
    • аллергия на шоколад;
    • гипертония;
    • депрессия;
    • заболевания желудочно-кишечного тракта, поджелудочной железы, печени и сердечно-сосудистой системы.

    Какой выбрать шоколад?

    Для диеты выбирайте натуральный продукт с высоким содержанием тертого какао и его масла. Ни в коем случае не используйте следующие сорта:

    Устойчивого и высокого результата поможет достичь только диета на основе темного шоколада без жиров-заменителей.

    Основные правила

    Шокодиета требует соблюдения следующих правил:

    1. Используйте качественный горький шоколад, например, хорошо себя зарекомендовали Риттер Спорт и Бабаевский.
    2. Не отказывайтесь от физических нагрузок и зарядки.
    3. Плитку весом 100 грамм делите на 3 равные части и съедайте за 1 день, запивая черным кофе без сахара.
    4. Также разрешается пить чистую воду, горячий шоколад и какао.
    5. Запрещено употреблять фрукты, соки, газированные и спиртные напитки.
    6. При сильном чувстве голода можно ввести в меню свежие овощи и небольшую порцию макарон твердых сортов.

    Как похудеть с помощью шоколада и кофе?

    За 1 день

    Такая диета больше похожа на разгрузочный день. Она предполагает следующее меню:

    1. Стандартную (80-100 г) плитку шоколада разделите на 3 равные части.
    2. Употребите их на завтрак, обед и ужин.
    3. Через 3 часа после каждого приема пищи выпивайте по чашке кофе с низкокалорийным молоком без сахара.

    Не рекомендуется использовать этот вариант слишком часто. Он позволяет быстро сбросить до 2 кг веса.

    За 3 дня

    Этот тип питания считается самым легким и безопасным. Он хорошо сбалансирован и не дарит ощущения голода.

    Меню на день:

    1. Для перекусов используйте шоколадную плитку или конфеты, можно употреблять до 30 г продукта в сутки.
    2. В течение дня выпейте не меньше 1,2 л чистой воды и до 300 мл нежирного молока.
    3. На завтрак, обед и ужин готовьте овощные салатики, заправленные натуральным йогуртом.

    За 7 суток

    Семидневная диета предполагает употребление теплых напитков на основе шоколада. В день их выпивают по 6 чашек объемом в 200 мл.

    1. Следует выбрать один из двух вариантов меню:
      • Какао и горячий шоколад (можно добавлять обезжиренное молоко).
      • Жидкий шоколад темных сортов, кофе и зеленый чай.
    2. Для запуска процесса похудения важно пить по 1,5-2 л воды в день.
    3. Для снижения калорийности напитков их нужно разбавлять водой в соотношении 1:1.

    За 1 неделю вес уменьшается на 5-6 кг.

    Монодиета

    На таком меню можно сидеть не более 3 дней. Выходить из диеты нужно очень медленно и аккуратно, чтобы не навредить здоровью. Требования к рациону:

    1. В день можно съедать по 100 г горького шоколада – за одни раз или поделив на несколько порций.
    2. Для запивания лакомства используйте зеленый чай или черный кофе.
    3. В течение дня пейте много чистой воды.
    4. Не употребляйте алкогольные напитки.

    Итальянский тип рациона

    Этот тип рациона придуман итальянскими диетологами. Он рассчитан на неделю и предполагает употребление 30 г темного шоколада в сутки, а также других продуктов, но при этом важно правильно их сочетать.

    Пример меню на день:

    1. Завтрак: салат из огурцов, томатов, редиса и сладкого перца (150 г), чашка геркулесовой каши.
    2. Перекус: одно яблоко, груша или цитрусовый фрукт, 10 г шоколада.
    3. Обед: небольшая тарелка макарон из твердых сортов муки, овощной салат с соком лимона.
    4. Полдник: 10 г лакомства и 1 фрукт.
    5. Ужин: овощной салат или отварные овощи, паста с пюре из свежих томатов.
    6. Перекус №2: 10 г шоколадки.

    Пейте много воды, а при повышенной утомляемости начните принимать витамины. В рацион можно вводить любые овощи и фрукты кроме картофеля, винограда и бананов.

    Как избежать возврата килограммов?

    После диеты постепенно вернитесь к привычному рациону, питайтесь небольшими порциями и обращайте внимание на калорийность продуктов. Для того, чтобы избежать возврата лишних килограммов соблюдайте следующие правила:

    1. В первый день выхода пейте овощные и фруктовые соки.
    2. В течение 3 последующих дней постепенно вводите в рацион вареные овощи, например, капусту, морковь.
    3. Начиная с 4 дня начните ежедневно вводить в рацион новые продукты: морскую рыбу, гречу и рис, отварную куриную грудку.

    Во время выхода не налегайте на сахар и соль, откажитесь от них в 1 и 2 день.

    Несколько рецептов

    Для похудения, в меню можно включить диетические десерты из шоколада, которые позволят побаловать себя вкусненьким без вреда для фигуры. Содержат 92 ккал/100 г.

    Читайте больше: https://sladko.club/?p=5229

    Творожное суфле

    1. 20 г желатина залейте холодной водой на 30 минут, чтобы он набух.
    2. Добавьте к нему по 2 ст.ложки какао и натурального меда, а также 100 мл обезжиренного молока.
    3. Перелейте смесь в кастрюльку и поместите на маленький огонь.
    4. Не доводите до кипения, перемешивайте до растворения желатина и какао.
    5. Снимите с огня, остудите до теплого состояния и взбейте с 300 г нежирного творога до получения однородной и воздушной массы.
    6. Разлейте по формочкам и уберите в холодильник на 8-10 часов для застывания.

    Легкие маффины

    1. Куриное яйцо взбейте в крепкую пену с заменителем сахара, например, фруктозой или стевией.
    2. Смешайте стакан овсяной муки с чай.ложечкой разрыхлителя и 3 г ванилина.
    3. Соедините сухую и яичную смеси, добавьте к ним 30 мл яблочного сока, 50 г легкого творога, 2 ч.л. оливкового масла, 40 г тертого шоколада и одно яблоко, нарезанное кубиками.
    4. Тщательно вымешайте тесто и заполните им формочки на половину.
    5. Выпекайте 30 минут в духовке, нагретой до 200 °С.

    Подобными лакомствами можно разнообразить как диетическое, так и обычное меню.

    Среди нескольких вариантов шоколадной диеты каждый найдет рацион по душе. Прежде чем приступить к избавлению от лишнего веса обязательно ознакомьтесь с противопоказаниями и недостатками такого вида питания. Это позволит избежать неприятных последствий и возникновения проблем со здоровьем.

    Читайте также:  Влияние шоколада на организм, полезно ли?
    Ссылка на основную публикацию