Пережить весенние скачки погоды помогут ягоды, шоколад и молоко – врач

Весенние скачки: рассказываем, как пережить перепады температуры

Весна приходит в Украине как-то чересчур робко и как будто наскоками. В один день на улице поют птицы и светит солнце, в другой же падает снег и на термометре вновь -3 градуса. Такие перепады температур портят не только настроение, но и здоровье. АиФ.ua выяснял, как же побороть эти перепады температуры и остаться в живых.

Грядущие выходные в Киеве и по Украине – также не исключение, ведь вновь нас ожидает грандиозное и стремительное потепление до +12-18 градусов. Это при том, что в четверг и пятницу сохранится пасмурная и дождливая погода, возможно даже с минусовой температурой. Такие перепады не проходят мимо людей с хроническими заболеваниями, болезнями сердечно-сосудистой системы, опорно-двигательного аппарата и даже психическими нарушениями.

Риски при перепадах температуры

Однако, врачи выделяют несколько «особых» групп зоны риска и первыми среди них идут люди с болезнями сердечно-сосудистой системы и ревматизмом. Именно они первыми начинают ощущать боли в суставах и груди, а сердечники реагируют на каждую магнитную бурю и сильную активность геомагнитного поля. Кроме того, неблагоприятным фактором для них является высокая влажность воздуха и приближение сильного снегопада зимой.

Резкое похолодание, по мнению ученых, вызывает спазм кровеносных сосудов, который у здорового человека вызывает боли, сонливость и общую усталость организма. У хронических больных подобные перепады могут привести к гипертоническому кризу или приступу стенокардии.

Падение атмосферного давления, что также отмечается в дни перепадов температур, может вызвать гипоксию – то есть, пониженное содержание кислорода в организме, что может привести в отдельных случаях и к ишемии. Также могут возникнуть боли в сердце, головная боль, депрессия. Даже изменение температуры на 10 градусов может вызвать определенные опасности для здоровья.

Советы врачей

Однако, даже несмотря на то, что перепады температуры случаются довольно часто, у ученых нет единого мнения и методики относительно того, как бороться с данными климатическими факторами. Но некоторые рекомендации они все же дали:

– Важно следить за прогнозами погоды и быть готовыми к изменениям. Одеваться стоит всегда по погоде.
– Все препараты, которые вам назначил врач, следует принимать по расписанию. Они должны нормализировать ваше состояние.
– нагрузки, в том числе и спортивные, стоит применять только на свое усмотрения. Если вы знаете, что спорт помогает вам – избавляет от усталости, можете продолжать заниматься. Но если спорт только усугубляет проблемы – откажитесь от него на время.
– эмоциональные нагрузки также стоит отложить в этот день, поэтому не старайтесь перевыполнить план по работе.
– включите в рацион больше овощей и фруктов, ограничьте потребление «тяжелой» пищи и исключите из рациона алкоголь.
– Помочь нормализировать самочувствие могут настойки плодов лимонника, женьшеня, элеутерококка и комплексов витаминов и минералов.
– больше гуляйте на свежем воздухе.

Хорошие новости

Но несмотря на все трудности, есть в перепадах температуры и кое-что хорошее – благодаря им наш организм постепенно тренируется и становится более устойчивым к перепадам температуры и магнитным бурям.

Ранее мы сообщали о том, что в апреле нас ожидают магнитные бури. Что делать и как себя обезопасить от их влияния – рассказываем в нашем материале.

Дождливое лето. 5 приемов помочь растениям пережить непогоду.

По наблюдениям синоптиков такое дождливое лето, как в этом году, наблюдалось более 130 лет назад, поэтому неудивительно, что сейчас самый актуальный вопрос садоводов – как помочь любимым садовым растениями справится с неблагоприятными погодными условиями?

Выясним, чем пагубно большое количество осадков и невысокая температура воздуха для декоративных садовых культур?

Во-первых, в такую дождливую погоду происходит перенасыщение влагой даже легких супесчаных почв, а на тяжелых почвах наблюдается длительное переувлажнение. В таких условиях корни растений недополучают достаточного количества воздуха, происходит закисание почвы и как следствие болезни и гибель корней. Более того, такие условия снижают деятельность аэробных почвенных микроорганизмов, которые являются основой плодородия почвы и хорошего роста и развития всех растений.

Во-вторых, влажная среда – идеальные условия для распространения грибковых и бактериальных заболеваний. Мучнистая роса, фитофтороз, бактериальные гнили в этом сезоне – самая распространенная причина гибели большинства культур от сортовых кленов до томатов и картофеля.

В-третьих, плохая погода напрямую влияет на наше с вами настроение. На дачу ехать не хочется, на улице холодно и мокро, совсем не до растений, самим бы согреться… Если в хорошую погоду мы очень много времени уделяем любимому саду, то сейчас не выполняем даже самые необходимые садовые операции.

Вот 5 обязательных агротехнических мероприятий, сохраняющих здоровье вашего сада в холодное лето.

1. Обязательное удаление сорных растений. Сорняки – один их главных врагов культурных растений. Они конкурируют с ними за питание, свет и воздух, а загущенные посадки в сырую погоду это – идеальная среда для всех болезней и таких вредителей, как слизни и улитки.

2. Частое неглубокое рыхление. Оно препятствует образованию почвенной корки, насыщает землю воздухом и снижает переувлажнение в зоне корней. Из инструментов для этой цели идеально подойдет плоскорез Фокина. Кроме того, необходимо следить за чистотой приствольных кругов, особенно у молодых растений с недостаточно развитой корневой системой.

3. Подкормки удобрениями. Для пополнения запаса питательных веществ в почве в такую дождливую погоду лучше использовать органические удобрения, которые в своем составе содержат не только основные макро- и микроэлементы, но способствуют активизации почвенной микрофлоры. Наши садовники применяют Биогумусы, ОМУ универсал, компосты. Здесь важно учесть, что во второй половине лета необходимо почти полностью исключить азотные компоненты и использовать фосфорно-калийные осенние варианты. Благоприятное действие на растения оказывают и микробиологические удобрения из серии ЭМ-препаратов – Байкал, Возрождение, Плодородие и другие. Как правило, они дают максимальный эффект при регулярном ежемесячном использовании.

4. Борьба с болезнями и вредителями. Если растения здоровы и не повреждены болезнями, то профилактические обработки предотвратят распространение патогенных грибов и бактерий, которые в такую погоду могут нанести непоправимый вред и погубить растение в считанные дни. Для профилактики можно использовать как химические препараты контактного действия, так и биологические средства защиты. Например, фитоспорин оказывает защитное и общеукрепляющее действие и рекомендуется к применению в течение периода вегетации и на самых ранних этапах развития заболеваний.

5. Укрепление иммунитета. Пасмурную и сырую погоду можно сравнить с весенним витаминным голоданием человека с теми же симптомами – снижение активности, ослабленный иммунитет, частые заболевания. Поэтому укрепляющие защитные свойства растений меры помогут пережить эти неблагоприятные условия. Самым простым и доступным способом при этом является обработка стимуляторами роста и развития. Их существует сейчас великое множество, действие одних направлено на стимулирование завязеобразования и плодоношения, других – на развитие корневой системы, третьих – на рост новых клеток и меристемы. Здесь главное – не переусердствовать. Во-первых, не стоит применять более двух препаратов для одного растения, во-вторых, обработки должны проводится многократно, не менее 3-4 раз подряд с промежутками в 7-10 дней, что даст максимальный эффект.
Одним из самых результативных стимуляторов был и остается Эпин. В холодную и влажную погоду он помогает растениям справится с излишним влагопотреблением в отличие от циркона, который максимально эффективен в стрессовой ситуации, вызванной жаркими и сухими погодными условиями. Хорошо зарекомендовал себя природный стимулятор НВ-101. Его можно использовать как способом опрыскивания, так и для корневых обработок, что актуально при постоянно сырой погоде, когда опрыскивание по листьям становится порой невозможным.

При этом помните, что применять любые препараты, даже природные и биологические, необходимо, строго соблюдая дозировку, указанную в инструкции к применению.

Соблюдение этих несложных правил агротехники обязательно помогут садовым растениям выглядеть здоровыми и привлекательными в любую погоду.

Как пережить перепады погоды

Температурные скачки – стресс для организма

Температурные скачки нынешней весны — сильнейший стресс для организма. Особенно чутко на них реагируют люди с хроническими болячками: те, у кого шалит сердечко и нестабильное давление. Но делать нечего, приходится приспосабливаться.

Организм человека представляет собой уникальную систему, которая без проблем может адаптироваться к любым температурным условиям. Хотя это и непросто. Например, когда температура за окном уходит в минус, повышается нагрузка на сосудистую систему. В мороз сосуды резко спазмируют, нарушается периферическое кровоснабжение, а это ведет к возбудимости нервной системы. Организму приходится работать с усиленной нагрузкой, чтобы согреться, соответственно, иммунитет проверяется на прочность. И если похолодание сочетается с повышенной влажностью воздуха, это открывает дорогу вирусам и бактериям. Именно на это время приходится пик простудных заболеваний.

Читайте также:  Пензенцы удивились шоколаду со вкусом молочной начинки

Когда происходит резкое потепление — это также не самый приятный сюрприз. Хотя многие и мечтают погреться на солнышке, но когда за один день температура подскакивает, например, на 10 градусов, организм испытывает шок. В первую очередь потому, что при резком повышении температуры в воздухе уменьшается содержание кислорода. Это осложняет работу сердца, и — как следствие — появляются слабость и сонливость.

Любые температурные перепады сочетаются с перепадами атмосферного давления, которые косвенно влияют на кровообращение. В частности, при повышении барометрического давления артериальное давление падает, а частота сердечных сокращений возрастает. Как говорят в таких случаях, пульс частит. При понижении атмосферного давления происходит обратный процесс: артериальное давление повышается. Разумеется, наиболее чувствительны к скачкам атмосферного давления пациенты с заболеваниями сердечно-сосудистой системы — они жалуются на головную боль, озноб, сонливость.

Врач-невролог Кирилл Скоробогатых считает, что абсолютно здоровые люди никак не должны реагировать на изменение климата. «Но абсолютно здоровые люди, как мы знаем, встречаются нечасто, поэтому метеозависимость — достаточно распространенный симптом, — объясняет доктор. — Многие пациенты отмечают, что перемена погоды является мощным провокатором головной боли. Причем наиболее часто приступы склонны возникать именно в период потепления. По статистике на каждые 5 градусов повышения температуры обращаемость в приемные отделения и вызов бригад скорой помощи по поводу головной боли увеличивается в среднем на 7,5%».

Кстати, высокая влажность, которой могут сопровождаться температурные скачки, является еще одним испытанием для ослабленного после зимы организма: она усиливает как воздействие холода, так и жары. Так что когда влажность воздуха зашкаливает за 70%, трудно дышать даже здоровым людям, а у страдающих заболеваниями бронхолегочной системы сырая холодная погода даже может спровоцировать спазм бронхов. Также чутко реагируют на сырую погоду люди с заболеваниями суставов.

Как же помочь организму пережить весну и дождаться теплых денечков? Медики советуют придерживаться диеты, высыпаться, неплохо принимать ударные дозы витамина С, который поможет организму противостоять вирусным атакам. Привести в порядок нервную систему можно с помощью хвойных ванн: 10 процедур по 15 минут в воде комфортной температуры. Кроме этого, во время резкого изменения погоды стоит пить больше жидкости.

По словам Кирилла Скоробогатых, провоцирующими головную боль факторами считаются недостаток сна, пищевые провокаторы мигрени (красное вино, натуральный кофе) и стрессовые события, разумеется. Доктор советует вести дневник головной боли. Это поможет терапевту в анализе состояния. В дневнике нужно отмечать дни, когда появляется головная боль, отмечать ее продолжительность, а также возможные провоцирующие факторы, в том числе и погодные.

На нашем сайте действуют правила поведения, которые мы настоятельно просим соблюдать. В комментариях запрещены:

  • ненормативная лексика
  • призывы к насилию, оскорбления на национальной почве
  • оскорбления авторов материалов, других пользователей сайта
  • реклама, ссылки на иные ресурсы, телефоны и другие контакты

Редакция не занимается проверкой контактов, расценивая их как априори вредные для других пользователей. Сообщения с перечисленными нарушениями удаляются модератором. Также мы уведомляем, что редакция не несет ответственности за содержание комментариев, даже если позиция пользователей не совпадает с мнением редакции

Игра на понижение. Как резкие перепады погоды влияют на наше здоровье

Совсем недавно нижегородцы пережили настоящие зимние морозы, когда столбик термометра показывал 20 градусов, а в северных районах области – все минус 30. А уже через несколько дней за окном потеплело до нуля. От резких перепадов температуры многие мучаются головными болями, бессонницей, нарушением сердечного ритма. И это ещё не все неприятные симптомы, которым приходится терпеть метеозависимым жителям.

Как же резкие перепады температуры влияют на наше здоровье?

Всё ниже и ниже

Похолодание вызывает спазм кровеносных сосудов. Но когда оно происходит медленно, организм успевает приспособиться, а вот из-за резкого снижения температуры воздуха у многих начинает болеть сердце и голова. Особенно опасно резкое похолодание для сердечников, поскольку может обернуться гипертоническим кризом или приступом стенокардии. Нелегко приходится и больным с бронхо-легочными заболеваниями. У них усиливаются кашель, одышка и появляется синюшность кожи.

У людей, страдающих ревматизмом, остеоартрозом, ревматоидным артритом, начинает «крутить» суставы и мышцы, ноют места старых переломов или ранений. На резкое похолодание реагируют даже люди с заболеваниями желудочно-кишечного тракта. У них появляются или обостряются диспепсические явления (диарея, газы и другие расстройства кишечника или желудка), ухудшается общее самочувствие. Также начинают «ныть» почки у больных пиелонефритом.
Страдающие заболеванием щитовидной железы начинают постоянно мерзнуть. У людей с пониженным иммунитетом и физическим истощением (например, после тяжелой болезни или операции) холод может вызвать упадок сил, повышение температуры. Также похолодание способствует развитию депрессии.

Даже у здоровых людей во время резкого похолодания может появиться «гусиная» кожа, мышечная дрожь и повышение напряжения мышц, а также так называемый холодовый диурез (то есть потребность часто бегать в туалет).

Тёпленькая пришла

Резкое потепление также плохо влияет на сердечников. У них учащается сердцебиение, случаются обмороки и сердечные приступы. У некоторых усиливается потоотделение, а вместе с ним из организма уходят вода и особенно важные для сердца соли калия и магния и витамины. Наряду с сердечниками страдают и люди с повышенной функцией щитовидной железы, у которых и без того учащенное сердцебиение и сильная потливость.

К тому же при резком изменении погоды возникают вспышки острых респираторных и инфекционных заболеваний. А интенсивное потепление провоцирует эпидемию гриппа.
По мнению специалистов, самая комфортная перемена погоды – когда от нулевых отметок столбик термометра движется к минусовым. Хуже – наоборот: переход от приличных морозов к резкой оттепели и слякоти. Именно во время резкого потепления возможны самые жестокие приступы головных болей, вялость, сонливость. Врачам приходится принимать больше пациентов с гипертоническими кризами, обострением лёгочных заболеваний. Более чувствительны к изменениям погоды люди после 40 и особенно после 50 лет, когда артериальное давление становится неустойчивым.

Ветер перемен

Скачки атмосферного давления тоже не проходят бесследно для нашего здоровья. Оно воздействует на сосуды и суставы. А это провоцирует обострение сердечно-сосудистых заболеваний.
Сильный ветер может спровоцировать приступы стенокардии. А если вы во время сильного ветра будете ходить без шапки, то ваше безрассудство может привести к нервным болезням. Дело в том, что сильный ветер раздражает рецепторы открытых участков кожи, отсюда возбужденное состояние.
Также сильный ветер может вызвать бессонницу или неосознанное беспокойство. Неблагоприятное воздействие оказывают и туманы. Они способствуют сохранению в воздухе всякого рода загрязнений, а кроме того, «задерживают» те немногочисленные солнечные лучи, которые необходимы для организма.
Влажность воздуха влияет на тепловой обмен организма и на потоотделение. При этом «человек-барометр» начинает сильно мерзнуть.
Высокая влажность усугубляет гипертоническую болезнь и атеросклероз. Из-за низкой влажности пересыхает гортань и носоглотка. А повышенная влажность вызывает обострение кожных заболеваний.

Что делать?

Если ваше самочувствие и настроение сильно зависят от погоды, то вам нужно тщательнее заботиться о своем здоровье. В холод одевайтесь потеплее, принимайте лекарства-адаптогены (настойки элеутерококка, родиолы розовой, лимонника). Включите в свой рацион травяные чаи, отвар шиповника, ешьте побольше овощей и фруктов и обязательно принимайте витаминные комплексы с микроэлементами.

Прежде всего, надо обязательно иметь под рукой привычный набор препаратов, которые вам прописывал врач. И накануне аномального изменения погоды – будь то скачок температуры, влажности, давления или предстоящие геомагнитные бури – принять половинную дозу лекарства, которая полагается при повышении давления, приступе бронхиальной астмы или обострении другого лёгочного заболевания, которым вы страдаете. А ещё лучше начать такую профилактику за 2-3 дня до изменения погоды.

Невзирая на погоду больше двигайтесь – это усиливает энергообмен и нормализует кровообращение. Больше ходите пешком. Займитесь каким-нибудь видом спорта, лучше всего бегом или плаванием. Это отличная тренировка для сердечно-сосудистой системы. Но не нагружайте себя ни физической, ни умственной работой. Всё должно быть в меру.
Больше отдыхайте, увеличьте время сна. Обычно в дни погодных аномалий сон тоже нарушается – человек чаще просыпается ночью, утром чувствует себя невыспавшимся и разбитым. Чтобы не допускать этого, можно за несколько дней начать пить мелатонин. Принимать его лучше за полчаса до обычного времени отхода ко сну. К примеру, если вы ложитесь спать в 23 часа, мелатонин нужно принять в 22.30. По возможности стоит уменьшить физические нагрузки. И попробовать избежать лишних волнений. Организм и так испытывает повышенные нагрузки. Зачем их усугублять?

Читайте также:  В России открыли самую высокую в мире фабрику шоколада

В период резких изменений в погоде больше отдыхайте, иначе организм не сможет восстановиться. А это чревато утомлением, преждевременным старением, болезнями и сокращением жизни.

…Вообще, не стоит сразу пугаться, услышав неблагоприятный прогноз погоды. Большая часть метеопатов – тревожные и мнительные люди, которые доводят себя до изнеможения сами: ведь если ждать плохого самочувствия, оно непременно случится.

Советы гипертоникам

Можно принять четверть таблетки аспирина, так как он разжижает кровь и защищает от образования тромбов. Утром и вечером желательно пить успокоительные настойки пустырника, валерианы или пиона. В холодную, ветреную погоду перед выходом на улицу надо постоять некоторое время в подъезде, иначе резкий перепад температур может вызвать спазм сосудов.

Советы гипотоникам

Начинайте день с зарядки, это активизирует кровообращение. Чтобы тонизировать свой организм, обливайтесь прохладной водой, а на завтрак пейте крепкий чай или кофе. Обязательно носите с собой горький шоколад и изредка ешьте его по паре долек. Помогает хорошему самочувствию 20 капель раствора элеутерококка (пить его нужно только утром, иначе ночью не сможете заснуть). Хорошие результаты дает проводимый раз в полгода массаж.

Повышается ли артериальное давление на погоду?

Влияние погоды на давление человека доказана многочисленными исследованными ученых всего мира. Что делать в таких ситуациях и как предотвратить стойкую артериальную гипертензию?

Ученые доказали, что погода очень сильно влияет на состояние здоровья. При резкой смене погодных условий у многих людей проявляются:

  1. Повышается артериальное давление,
  2. Начинается сильное сердцебиение;
  3. Появляется бессонница и плохое настроение;
  4. Усталость, подавленность, лень.

Люди, страдающие от метеочувствительности, должны серьезней относиться к своему здоровью. Порой обычное повышение температуры воздуха может не только повысить верхнее артериальное давление, но и стать причиной инфаркта.

Резкое повышение или понижение градусов на улице может привести к развитию осложнений для тех, кто страдает от хронических заболеваний. Прогноз погоды для таких людей должен стать ежедневным мониторингом. Необходимо следить за температурой воздуха, скачками атмосферного давления, скоростью ветра. Очень важно подготовиться к изменению погоды!

Симптомы метеочувствительности при гипертонии

Как влияет погода на артериальное давление? У гипертоников при изменениях погодных условий появляются сильные головные боли. Иногда случаются случаи сильного головокружения и обморока.

Начиная со второй стадии гипертонии могут проявляться симптомы:

  • Сердечные боли;
  • Высокое артериальное давление;
  • Одышка и тошнота;
  • Депрессия и стресс.

У пациентов, которые страдают расстройством нервной системы, часто случается гипертонический криз! В большей степени такие случаи диагностируют весной.

Инфаркт и инсульт чаще случаются у гипертоников и сердечников в период прохождения погодного фронта или в полнолуние. В это время у людей изменяется тонус сосудов, кровь начинает сворачиваться интенсивней, образуются тромбы. В такие дни необходимо держать себя в тонусе, отказаться от алкоголя, пропить отвары лекарственных трав, кушать полезные продукты.

Магнитные бури – еще один враг гипертоников. В этот период у 70% людей, с диагнозом гипертоническая болезнь, меняется артериальное давление, появляется сонливость, ухудшается зрение, болит сердце.

Врачи советуют при магниточувствительности употреблять в пищу рыбу, молоко, горох и чечевицу.

Профилактика метеопатий

Если человек чувствителен к изменению погодных условий, то следует запомнить простые рекомендации:

  1. Нельзя переутомляться ранней весной и поздней осенью.
  2. Необходимо спать не менее 8 часов в сутки.
  3. Нахождение несколько часов в день на свежем воздухе вдали от города и автодорог.
  4. Нужно вести активный образ жизни. Утренняя гимнастика, вечерние пробежки или прогулки, плавание в бассейне по выходным.
  5. Ежедневный душ прохладной водой.

Весна и осень – это лучший повод отправиться в санаторий или курортный отдых. Для гипертоников полезно отправиться ближе к горам.

Таблица: схема медицинской оценки погодных условий

I тип (благоприятная)

II (умеренно благоприятная)

Межсуточный
перепад атмосферного давления, гПа
(мм рт. ст.)

с градиентом его
падения за 3 часа

до 5 гПа (до
4 мм рт.ст.) не более 1,0

5-10 гПа (4-8 мм
рт.ст.) 2-3 (1,5-2)

>10 гПа (>8 мм рт.ст.)

Межсуточный перепад
среднесуточной температуры воздуха,
0 C

Новогодний марафон: Как пережить праздники без ущерба для фигуры и здоровья?

Что нужно знать жителям Бурятии, чтобы не испортить себе отдых

До самого волшебного праздника в году остаются считанные дни. Впереди – посиделки с родственниками и друзьями, развлечения, гости, застолья и… посленовогодняя депрессия, от которой, как утверждают психологи, не застрахован никто. Статистика неумолима: в январские «каникулы» к активному отдыху и прогулкам на свежем воздухе готовы лишь 35% россиян. Тратить время на работу и вовсе согласен только каждый десятый. А потому для большинства незапланированные выходные превращаются в некие соревнования по перееданию и алкогольному «возлиянию». Последствия зачастую бывают печальными. Между тем, чтобы избежать неприятностей и быстрее войти в рабочий режим после Нового года, достаточно следовать простым советам.

Стол без излишеств

Первая проблема, с которой приходится сталкиваться в Новый год – переедание. Все мы знаем советы врачей о чувстве меры, но, садясь за праздничный стол, почему-то сразу их забываем. Как итог – дискомфорт в желудке, нарушение обменных процессов, отравление, несварение, а порой – и обострение хронических заболеваний. По словам специалистов, именно в первые дни января резко увеличивается заболеваемость панкреатитом и холециститом. Растёт и число жертв гастрита.

Обилие жирной, острой и солёной пищи сказывается не только на состоянии желудочно-кишечного тракта, но и работе сердечно-сосудистой системы. В результате кардиологические отделения больниц заполняют пациенты с инфарктами, гипертоническими кризами и нарушениями ритма сердца. К неприятностям со здоровьем также могу привести сбой в привычном режиме питания и употребление несочетаемых продуктов – например, жирного и газированных напитков или шампанского с фруктами. Неумеренность в пище чревата и лишним весом: представительницы прекрасного пола, которые перед Новым годом не слезали с диет, после праздников с удивлением обнаруживают, что «прибавили» ещё несколько килограммов. Но выход всё же есть.

  1. Если в новогодний отдых вам предстоят вечерние застолья, в течение дня постарайтесь питаться в привычном режиме. Плотно позавтракайте. За пару часов до праздничной трапезы можно съесть овощной салат или тарелку супа, а за час – фрукты. Вы не будете голодны, а значит, избежите переедания и других неприятных последствий.
  2. Если вы не собираетесь отказывать себе в чём-то во время застолья, запаситесь ферментативными лекарственными препаратами (подойдут панкреатин или фестал). Одна или две таблетки, выпитые незадолго до еды или во время неё, помогут избежать тяжести в желудке.
  3. Лучше накрывать стол в помещении, где нет телевизора: часто, отвлекаясь на посторонние дела, мы съедаем больше, чем может усвоить организм.
  4. Если вы страдаете хроническими заболеваниями желудочно-кишечного тракта, откажитесь от запрещённых блюд и строго придерживайтесь диеты, прописанной врачом (если, конечно, не хотите провести праздники на больничной койке).
  5. Отдайте предпочтение лёгким продуктам – овощам, зелени, фруктам, рыбе, запечённой в духовке курице или индейке, а не жареному, солёному и жирному.
  6. При готовке лучше использовать растительные жиры, а вот кулинарные и маргарин рекомендуется применять по минимуму и только для кондитерских блюд. Особое внимание уделите майонезу: покупайте только проверенный продукт, который вы пробовали раньше и который не вызывал проблем с пищеварением.
  7. Ограничьте употребление газированных напитков, а при возможности – и вовсе откажитесь от них. Дело в том, что в них содержится большое количество сахара, и организм зачастую не может «выбросить» достаточную дозу инсулина, чтобы его «нивелировать». К тому же от постоянного употребления газировки поджелудочная железа изнашивается быстрее, что, в свою очередь, повышает риск развития диабета. Доказано, что сладкие напитки (как, впрочем, и свежевыжатые соки), возбуждает аппетит. Поэтому оптимальный вариант для утоления жажды – обычная питьевая вода или минералка без газа.
  8. Не переусердствуйте с холодными закусками и салатами: от горячего отказаться потом будет нелегко, и переедание в этом случае гарантировано. Гарнир стоит заменить овощами и овощными салатами: они не такие калорийные, зато, благодаря содержащейся в них клетчатке, помогут быстрее переварить пищу. Чтобы подстраховаться от переедания, перед застольем можно выпить стакан обычной воды: аппетит уменьшится. Стоит отметить, что приступы обжорства нередко провоцируют острые и солёные закуски и шампанское с фруктами.
  9. Воздержись от экспериментов: на непривычную пищу организм может отреагировать совершенно непредсказуемо. Поэтому незнакомое (и, тем более, экзотическое блюдо) для начала лучше просто попробовать. А если вы страдает пищевой аллергией, то от экспериментов следует отказаться: любой непривычный продукт для аллергика может оказаться ядом. Помните, что к наиболее распространённым пищевым «провокаторам» относятся коровье и козье молоко, яйца, рыба, морепродукты, бобовые, орехи, пшеница, рожь, ячмень, кукуруза и практически все фрукты и овощи красного и оранжевого цветов.
  10. Для детей продукты на новогоднем столе не должны сильно отличаться от привычных. Копчёная и сырокопчёная колбаса, жирная рыба, торты с масляным кремом, соленья, шоколадные конфеты и экзотические фрукты достаточно опасны для подрастающего организма, поэтому их детям вообще не стоит предлагать.
Читайте также:  На прилавках Крыма появился шоколад с насекомыми

Культура питья

Полностью отказаться от алкоголя в праздники могут далеко не все. В результате любителям выпить приходится расплачиваться головными болями, нарушением координации, дурным настроением, сухостью во рту, потливостью и повышенной раздражительностью. Поэтому, если вы перестарались с горячительными напитками в новогоднюю ночь, постарайтесь ограничить их употребление хотя бы в остальные дни. А избежать похмельного синдрома помогут следующие рекомендации:

  1. Не пейте спиртное на пустой желудок. Перед тем, как взяться за рюмку, плотно поешьте. Лучше, если это будет твёрдая пища – овощи или мясо: они медленнее переваривается и, соответственно, «тормозят» всасывание алкоголя в кровь. А вот крепкие чай и кофе усиливают обезвоживание, потому горячительное ими запивать не стоит.
  2. За час до застолья можно позволить себе небольшую порцию алкоголя: печень начнёт вырабатывать фермент для его расщепления, и во время торжества справиться с поступлением в организм спиртных напитков ей будет намного проще.
  3. Соблюдайте умеренность и закон «повышения» градуса и ни в коем случае не смешивайте алкоголь. Особенно опасны сочетания «водка-шампанское», «вино-пиво», «вермут-коньяк», «белое и красное вино».
  4. С утра нельзя похмеляться ничем алкогольным: на поверку этот способ, как правило, оказывается неэффективным и даже может стать причиной запоя. Вопреки распространённому мнению, рассол от огурцов или помидоров не обладает антитоксичным действием, а лишь усиливает жажду. А вот горячий суп или бульон – отличное средство при борьбе с похмельем.
  5. Спиртное отнимает у организма воду, витамины и минералы. Именно из-за их нехватки мы испытываем утреннюю слабость и подавленность. Восполнить водный баланс помогут соки, минералка или клюквенный морс с лимоном. А во время праздника в перерывах между бокалами спиртного пейте больше воды. Это минимизирует потерю жидкости и избавит от «утренних» страданий. Причём количество выпиваемой негазированной воды должно вдвое превышать количество выпитого алкоголя.
  6. Воздержитесь от виски, красного вина и рома: в тёмных напитках содержится больше добавок, которые усиливают симптомы похмелья.
  7. Дозируйте шампанское: пузырьки газа раздражают слизистую желудка, тем самым повышая аппетит. Помните, что «шипучий напиток» провоцирует обострение гастритов и язвенных болезней и противопоказан аллергикам и больным диабетом. Всем остальным пить его лучше не залпом, а маленькими глотками.
  8. Чтобы избежать опьянения, многие съедают кусочек сливочного масла. Однако врачи отмечают: это лишь затормозит процесс, но когда масло рассосётся, алкоголь попадёт в организм в ещё большем количестве. В итоге наступит резкое опьянение. Да и от утреннего похмелья такой способ вряд ли избавит. Небезопасна в этом отношении и жирная пища. После неё в желудке начинается брожение, и в большинстве случаев это приводит к отравлению. Поэтому в качестве закуски выбирайте «лёгкие» овощи, сыры, фрукты и салаты без майонеза.
  9. Наутро после застолья постарайтесь съесть что-нибудь углеводное – это повысит уровень сахара в организме и облегчит похмелье. От плохого самочувствия, слабости и мышечной боли спасут непродолжительная прогулка на свежем воздухе, физические упражнения, отдых и сон.

Атака на сердце

Новогодние праздники чреваты не только нарушением пищеварения, но и проблемами с сердцем. На его работу может повлиять множество факторов – нарушение привычного режима, бессонные ночи, неумеренное потребление алкоголя, изобилие солёной, сладкой и жирной пищи. Так как же уберечь организм от скачков давления, инфарктов, инсультов и обострения хронических заболеваний сердечно-сосудистой системы

  1. Не злоупотребляйте копчёностями, жирным мясом и салатами с майонезом: в них содержатся вещества, негативно влияющие на работу сердца. Отдайте предпочтение диетическим блюдам из рыбы, нежирного мяса, овощам, зелени и фруктам. Ешьте меньше хлеба, ограничьте употребление сладких газированных напитков. Очень полезны для «сердечников» грецкие орехи, какао, зелёный чай, а также свежие или замороженные ягоды – виноград, черника, малина, клубника. Пейте лёгкие мочегонные чаи из брусники и толокнянки и клюквенные морсы: они «разгрузят» сердечно-сосудистую систему от излишней жидкости.
  2. Из алкоголя лучше выбрать красное сухое вино. По возможности ограничьтесь одним бокалом. А от крепких напитков вроде рома и виски вообще стоит отказаться: они увеличивают нагрузку на сердце и, кроме того, повышают артериальное давление.
  3. Больше двигайтесь, чаще вставайте из-за стола, выходите на свежий воздух. Постарайтесь не находиться в накуренных помещениях.
  4. Если врач прописал вам медикаментозное лечение и запретил употребление спиртного, не стоит отклоняться от этих рекомендаций. Отмена лекарственных препаратов вместе с дополнительной нагрузкой на сердце резко повышает риск сердечно-сосудистых осложнений. 5) При появлении типичных «сердечных» симптомов – боли в груди, головокружения, тошноты, слабости, бледности и одышки – как можно быстрее обратитесь за медицинской помощью.

Как сохранить свежесть после праздничной ночи?

  1. Перед сном обязательно удалите макияж, протрите лицо тоником и нанесите на кожу питательный крем. Наутро приложите к глазам кубики льда с ромашкой: это снимет усталость и избавит от отёков. Можно сделать специальную маску, которая восстановит цвет и освежит лицо.
  2. Чтобы убрать «мешки» под глазами, приложите к ним кашицу из свежего яблока или сырой картофель. Маска из огурца, сметаны и кориандра улучшит кровообращение в коже вокруг глаз и устранит синяки. Чтобы приготовить её, возьмите по одной чайной ложке мелко нарезанного огурца и кориандра и смешайте их со столовой ложкой сметаны. Нанесите смесь на 15 минут, а затем смойте тёплой водой. 3) Чтобы смягчить и освежить кожу, нанесите на лицо и шею маску из геркулеса (2 ст. л.), смешанного с растопленным мёдом (1 ст. л.) и тёплым молоком (3 ст. л.).
  3. Избавиться от сухости, которая могла появиться после употребления спиртного, поможет банановая маска. Натрите средний банан на мелкой тёрке, добавьте питательный крем для лица, лимонный сок и оливковое масло. Тщательно перемешайте все ингредиенты и нанесите на кожу. Через 20-25 минут смойте тёплой водой.
  4. Чтобы снять раздражение, на несколько минут нанесите на лицо жирный кефир.

Ударить по аллергии

В период новогодних праздников у аллергиков возрастает риск обострений. И главным провокатором становится, как ни странно, главный символ торжества – ёлка: на коре и иголках живого дерева часто встречается плесень, а на иголках – грибки. Они-то и вызывают насморк, кашель и резь в глазах. К подобному эффекту могут привести химикаты и специальные составы «против возгорания», которыми обрабатывают сосны и ели.

Чтобы избежать неприятностей, помойте ствол и ветки, просушите их и только потом устанавливайте живую ёлку в комнате. А ветки искусственных деревьев часто собирают пыль – основной рассадник пылевых клещей, провоцирующих приступы аллергии. Вызвать неприятные симптомы может и новое дерево, точнее – материал, из которого оно изготовлено. Поэтому перед тем, как наряжать искусственную ель, её также следует тщательно помыть.

Опасны для аллергиков электрические гирлянды и ёлочные игрушки. Чтобы новогодние украшения долго сохраняли цвет, их обрабатывают различными красителями с содержанием ртути, свинца, формальдегида и других вредных для организма вещества. Поэтому при покупке ёлочных игрушек стоит узнать, из чего они изготовлены и что входит в состав красителей. Кстати, безопасная альтернатива цветным шарам и гирляндам – серпантин и дождик из фольги.

Ссылка на основную публикацию