Пекарь полюбил сладкое и дожил до ста лет

200 стихов, сказок и басен С. Михалкова (11 стр.)

Пекарь и пес

Пес лопоухий
У пекаря жил,
Дом, кладовую и двор сторожил.

Пекарь в пекарню
Работать идет –
Пес провожает его до ворот.

Пекарь домой
Из пекарни идет –
Пес у порога хозяина ждет.

Нос у хозяина
В белой муке,
Сдобная булочка в левой руке.

Прыгает пес
И виляет хвостом.
Входит хозяин без булочки в дом.

В будке собачьей
Состарился пес,
Пекарь седой бородою оброс.

Пекарю дарят
Пуховый жилет –
Минуло пекарю семьдесят лет.

В самые жаркие
Летние дни
Пес не валяется больше в тени.

Прячется в будке,
Ворчит и сопит,
Лает все реже и чаще все спит.

Пекарь седой
На прогулку идет,
Пес ковыляет за ним до ворот.

Пекарь всегда
Выбирает пути.
Чтобы, гуляя, в пекарню зайти.

И постоять
У горячей печи,
И посмотреть, как пекут калачи.

Как над котлом
Поднимают лоток –
Сыплют баранки в крутой кипяток.

Пробует пекарь
Миндаль и муху,
Тесто понюхать дают старику.

Ценят в пекарне
Хороший совет –
Минуло пекарю семьдесят лет.

Пекарь домой
Из пекарни идет,
Пес на крылечке хозяина ждет.

Нос у хозяина
В белой муке,
Свежая булочка в левой руке.

Пес на крылечке
Виляет хвостом.
Входит хозяин без булочки в дом.

Так
(Игралочка)

Зимой и летом, круглый год,
Журчит в лесу родник.
В лесной сторожке здесь живет
Иван Кузьмич – лесник.

Стоит сосновый
Новый дом:
Крыльцо,
Балкон,
Чердак,
Как будто мы в лесу живем,
Мы поиграем так:

Смотри скорей, который час!
Тик-так,
Тик-так,
Тик-так.

Налево – раз!
Направо – раз.
Мы тоже можем ТАК!

Чтоб стать похожим на орла
И напугать собак,
Петух расправил два крыла…
Мы тоже можем ТАК!

Пастух в лесу трубит в рожок, –
Пугается русак.
Сейчас он сделает прыжок…
Мы тоже можем ТАК!

Идет медведь, шумит в кустах,
Спускается в овраг
На двух ногах,
На двух руках…
Мы тоже можем ТАК!

Иван Кузьмич сказал: “Пора! –
И снял с гвоздя пиджак. –
Я выезжаю со двора. “
Мы тоже можем ТАК!

Иван Кузьмич принес хомут
И Ласточку запряг,
И вожжи взял,
И новый кнут…
Мы тоже можем ТАК!

Сначала рысью, а потом
Сменили рысь на шаг, –
Конь через мост идет шажком…
Мы тоже можем ТАК!

Теперь пора и отдохнуть:
Устали как-никак!
Поесть, попить и снова в путь…
Мы тоже можем ТАК!

Настоящие друзья

Мальчик Миша мается –
Миша заикается.

Как другие – чисто, ясно, –
Он не может говорить.
И просить его напрасно
То, что скажет, повторить.

Нелегко ему даются
Все слова на букву “К”,
Но ребята не смеются –
Дружба классная крепка:

Ты, Мишутка, не теряйся!
Ты с других пример бери!
Молча с духом собирайся
И смелее говори!

Миша выговорит слово,
А другого не видать…
Но товарищи готовы,
Если нужно, подождать!

Под Новый год

Говорят: под Новый год
Что ни пожелается –
Все всегда произойдет,
Все всегда сбывается.

Могут даже у ребят
Сбыться все желания,
Нужно только, говорят,
Приложить старания.

Не лениться, не зевать
И иметь терпение,
И ученье не считать
За свое мучение.

Говорят: под Новый год
Что ни пожелается –
Все всегда произойдет,
Все всегда сбывается.

Как же нам не загадать
Скромное желание –
На “отлично” выполнять
Школьные задания,

Чтобы так ученики
Стали заниматься,
Чтобы двойка в дневники
Не смогла пробраться!

Одна рифма

Шел трамвай десятый номер
По бульварному кольцу.
В нем сидело и стояло
Сто пятнадцать человек.

Люди входят и выходят,
Продвигаются вперед.
Пионеру Николаю
Ехать очень хорошо.

Он сидит на лучшем месте –
Возле самого окна.
У него коньки под мышкой:
Он собрался на каток.

Вдруг на пятой остановке,
Опираясь на клюку,
Бабка дряхлая влезает
В переполненный вагон.

Люди входят и выходят,
Продвигаются вперед.
Николай сидит скучает,
Бабка рядышком стоит.

Вот вагон остановился
Возле самого катка,
И из этого вагона
Вылезает пионер.

На свободное местечко
Захотелось бабке сесть,
Оглянуться не успела –
Место занято другим.

Пионеру Валентину
Ехать очень хорошо,
Он сидит на лучшем месте,
Возвращается с катка.

Люди входят и выходят,
Продвигаются вперед.
Валентин сидит скучает.
Бабка рядышком стоит.

Этот случай про старушку
Можно дальше продолжать,
Но давайте скажем в рифму:
– Старость нужно уважать!

Пути-дороги

Финтифлюшкин

У папы Финтифлюшкина,
У мамы Финтифлюшкиной,
У сына Финтифлюшкиных
(Ему девятый год!) –
Не драма, не комедия,
А личная трагедия:
Семейную фамилию
Малыш не признает.

Конечно, Финтифлюшкины
Совсем не то, что Пушкины…
Но все же Финтифлюшкины –
Рабочий русский род:
Он был прославлен предками
Кондитерами редкими,
Их плюшками, ватрушками,
И чудо-финтифлюшками,
Что сами лезут в рот.

Но Феде Финтифлюшкину
Нет дела до того,
Поскольку друг за дружкою
Все дети “Финтифлюшкою”
Теперь зовут его.

Как жить с такой фамилией
И как ее терпеть?
Вот хорошо бы личную,
Совсем, совсем обычную,
Серьезную, приличную
Фамилию иметь!
Бывают же фамилии
Без разных глупых слов:
Ну, скажем, просто Сидоров!
А лучше – Иванов!

Но так уже положено,
Что там, где есть семья,
Там папина фамилия
И мамина фамилия –
Семейная фамилия,
А стало быть, твоя!

И Феде Финтифлюшкину
Я свой совет даю:
Носи, малыш, с достоинством
Фамилию свою!

А если ты научишься
Работать и мечтать,
Великим Финтифлюшкиным
Ты в жизни можешь стать!

Лифт и карандаш

В новом лифте ехал Саша
На тринадцатый этаж.
Вместе с ним на том же лифте
Ехал синий Карандаш.

Поднимается кабина
На тринадцатый этаж,
А на стенке той кабины
Что-то пишет Карандаш.

Пообедал дома Саша,
Вызвал лифт – спускаться вниз.
Лифт в пути остановился
И над шахтою повис.

Мальчик Саша в новом лифте
Оказался взаперти –
Лифт стоит, и он не хочет
Дальше мальчика везти.

Нажимал на кнопки Саша,
“Помогите-е!” – голосил,
Проходящих мимо лифта
Вызвать мастера просил.

Наконец лифтер явился
(Он обедать уходил),
Из кабины, как из плена,
Сашу он освободил.

Но теперь, как только Саша
В лифт пытается войти,
Тот ни вверх, ни вниз не хочет
Одного его везти.

К сожаленью, есть немало
Всяких Шуриков и Саш,
У которых не по делу
Пишет синий Карандаш!

Лекарь, Пекарь и Аптекарь Ведьму юную любили.

Лекарь, Пекарь и Аптекарь
Ведьму юную любили,
С ней – Аптекарь, Пекарь, Лекарь,
По соседству жили-были.

Был один – почти любовник,
Ей – бессонницы виновник.
Другом был из них – второй.
Он за ведьму был – горой

И в делах – её подельник.
Третий – тоже не бездельник,-
Был любимый ей жених,
К свадьбе дело шло у них.

Был жених – почти что – муж.
Каждый из троих был дюж.
Но однажды на рассвете
Подрались мужчины эти,

Двое полегли на месте,
Но благодаря невесте
Третий выжил – без проблем.
Кто из них был Ведьме – КЕМ.

Вроде, с Ведьмой – всё в порядке,
Но одно лишь было “Но”:
Там влюбился без оглядки
Парень в Ведьму, и давно.

Ослеплённый дикой страстью,
Как Кощей в старинной сказке,
Силой, шантажом и властью
Вымогал он девы ласки.

Свадьбы ждал жених исправно.
Ведьма, хоть и сирота,
Знала то, что в жизнь главно:
Честность, ум и чистота.

“Платье шей, фату готовь!”
Если б не одно мученье:
Ей насильная “любовь”
Доставляла огорченье.

. Дева умницей была
И наложницей – не стала,
Мощной Ведьма прослыла,
Насморк наглому наслала!

Тот продолжил не шутя
Юной ведьмы домогаться,
Глуп, как малое дитя,
Не хотел остерегаться

Любой порчи и тоски.
Вдруг достоинство повисло.
И до гробовой доски
Кровь, как бражка, в нём прокисла.

Порча на него вскочила.
Ведьма же, мила, тиха,
Мирно горожан лечила,
Лишь любила жениха,

Замуж вышла та Колдунья,
Пекарь её мужем стал,
(Город тайно трепетал)
Стерва, умница и лгунья.
Брак Колдуньи – процветал!

И отныне храбрый Егерь,
Мужа брат, красавец-деверь,
Защищал её от лиха,
Охранял надёжно, тихо…

А у Ведьмы был партнёр,
Новый “друг”, Библиотекарь, –
Добровольный волонтёр,
Тот, что в Библии был секарь.

В Ведьму по уши влюблён,
И влюблён – не без причин.
(Шла молва, что он шпион).
Какова ж судьба мужчин?

Всё запутано и странно,
Но открою вам секрет,
В те года – под флёр тумана
Прятали церковный бред.

И с магических позиций
Ведьм сжигали на кострах,
Мощью римских инквизиций
Людям нагоняя страх.

В тёмной келье сочинил
“Молот Ведьм” Библиотекарь,
С ним, не пожалев чернил,
Злобный монастырский Лекарь

Накропал, глумясь над “тварью”,
О Колдунье – полный бред,
Заголовки – киноварью
Он окрасил в алый цвет.

. Лекарь спать хотел с Колдуньей,
С ней познать любовь и страсть,
Наслаждаться милой лгуньей,
Силу проявив и власть!

К ведьме он ходил не раз,
Ждал любви, но безуспешно,
И в её сиянье глаз
Лекарь выглядел потешно.

Друг колдуньи был Аптекарь.
Как-то, отпуская яд,
Он шепнул ей: “Знай, что Лекарь
На тебя бросает взгляд.

Смотрит исподлобья, странно,
Пишет на тебя донос,
Отсылает Ватикану,
У него сопливый нос,

Мазь берёт моей аптеке,
Лечит мазью гайморит,
С другом, что в библиотеке
О тебе лишь говорит.

Шарлатанка мол, колдунья,
Но совсем свела с ума,
Всем твердил, что ведьма – лгунья,
Что пришла к нему сама.

Завтра вечером в трактире
На него я нападу.
Быть с тобой не хочет в мире,
Я “подход” к нему найду.”

Вышло так, как он мечтал.
Ядом был отравлен Лекарь,
Только сил не рассчитал,
К сожаленью, наш Аптекарь.

Сам не долго протянул,
А свидетелем был Пекарь:
В спину нож ему воткнул
Умирая, подлый Лекарь.

Дрался с Пекарем шпион,
Хитрый лис библиотечный,
Сам признался, что влюблён.
. Денежный вопрос был вечный,

Пекарь дал ему взаймы,
Чтоб издать про ведем книжку,
Не надолго, до зимы,
Денег занял, видно лишку:

Книжный червь навек отстал,
Став для них семейным другом,
Под конец совсем устал,
Ведьм ловить по всем округам.

Та Колдунья в доброте
Всё, что знала, рассказала,
И в душевной простоте
К ним шпиона привязала,

Приходил он к ним на ужин,
Ел у ведьмы тёплый хлеб,
Бормотал, что был ей сужен,
Хоть и беден, и нелеп.

Вспоминали лишь порой,
Как убит был ядом Лекарь,
Как от скальпеля герой
Пал навеки. друг-Аптекарь.

Так, монах и пёс господний,
Душу грешную губя,
Рвался в Рай из Преисподней,
Ведьму юную любя.

Как дожить до ста лет и остаться молодой

Ученые проводят сотни исследований на эту тему. Можно ли обмануть старость? Можно ли сохранить молодость и, пока жив, оставаться активным и здоровым? Никто не дает гарантий, но все дают советы, иногда трудновыполнимые или противоречивые. Врачи говорят о генах долголетия, вегетарианцы – о вреде мяса, французы – о пользе красного вина. На нашей планете есть четыре географических зоны, в которых люди живут значительно дольше, чем в других местах, так называемые «голубые зоны». Попробуем узнать их секреты.

Кроме исследования «голубых зон» (описанного в книге «Правила долголетия», Дэн Бютнер, издательство «Манн, Иванов и Фербер»), посмотрим, что предлагает Владимир Яковлев в «Возрасте счастья». Сразу предупреждаем: лекарства от старости не существует. Остановить процесс старения человеку не по силам. Зато ему вполне по силам не ускорять старение и прожить отведенное время бодрым, активным и дееспособным. И даже добавить десять лет полноценной жизни, если получится существенно улучшить качество жизни. Чему учит опыт «голубых зон»? Исследование, проведенное Национальным институтом старения, позволило обобщить опыт, привычки и традиции совершенно разных людей (как едят, общаются, лечатся, избавляются от стресса) и выявить девять полезных уроков.

Читайте также:  CHOCO BOY надел карамельную шляпку

Исследования показывают, что если заниматься какой-то деятельностью от пяти до двенадцати недель, то она превратится в привычку. После трех месяцев, вероятность срыва снижается. Такой метод используется при избавлении от вредных привычек, он же используется для привыкания к полезному.

Правило 1. Естественное движение

Не нужно зацикливаться на спортивных достижениях. Старые люди не бегают марафон, но много ходят пешком или работают в огороде. Это называется умеренная физическая нагрузка. Не тренировки до изнеможения, а ходьба, езда на велосипеде, плавание – такие упражнения укрепляют сердечно-сосудистую систему. Плюс немного силовых упражнений, чтобы поддерживать мышцы в тонусе, и упражнения на растяжку и гибкость. Чтобы внести движение в повседневную жизнь, можно доставить себе неудобство. Отказаться от пульта и вставать, чтобы переключить телевизор. Ходить за артезианской водой, часть дороги на работу или домой проходить пешком, не пользоваться лифтом, иногда использовать обеденный перерыв, чтобы прогуляться на свежем воздухе. Не заставляйте себя посещать тренажерный зал, если не лежит душа. Двигайтесь так, чтобы получать удовольствие.

Доктор Кейн: «Вы должны действовать не как спринтер, а как бегун на несколько километров. Нельзя сказать: в этом году я буду тренироваться, как сумасшедший, зато в следующем году отдохну, поскольку свое уже отработал».

Правило 2. Не есть досыта

Прекращайте есть, когда желудок полон на 80% процентов. Как отличить 100% от 80%? Очень просто. Это разница между «я уже сыт» и «я больше не испытываю голода». Умеренность в еде – полезнейшая из привычек. Ни один из известных науке долгожителей не придерживался диет и не страдал от избыточного веса. Лучше отложить часть порции, доведя ее до 80%, чем насыпать микропорцию, а потом бегать за добавкой. Чтобы выработать привычку не наедаться, нужно каждый день взвешиваться, есть медленно и не глядя в телевизор или монитор, есть сидя за столом, Основной прием пищи должен приходиться на первую половину дня.

Доктор Боб Джефри: «На сегодняшний день не существует диет, которые подходили бы всем людям. Как правило, диету соблюдают около полугода, а потом у 90% людей просто кончается запал».

Правило 3. Больше растений

Большинству «жителей голубых зон» не известен вкус лимонада, маринованных закусок и продуктов, подвергавшихся длительной термообработке. Они едят то, что сами вырастили, мясо в их рационе встречается редко – от одного раза в неделю до одного раза в год. Основа питания всех долгожителей – бобовые, зерновые, овощи и орехи. Итак, поставьте в центре кухонного стола вазу с фруктами, держите под рукой овощи для перекуса, каждый день ешьте орехи, бобовые или сыр тофу.

Доктор Кейн: «Самое главное – есть то, в чем нуждается организм, и отказаться от всего лишнего. Вы можете перейти на растительную диету, но большинство вегетарианцев вместе с сыром, молоком и другими продуктами потребляют больше холестерина. Чем его содержится в небольшой порции мяса».

Правило 4. Пейте красное вино

По результатам исследований можно сделать вывод, что стакан вина приносит некоторую пользу здоровью. Секрет «голубых зон» состоит в том, что употребление вина должно быть постоянным и умеренным. Вино в небольших дозах снимает стресс, ослабляет вредное воздействие хронического воспаления, очищает артерии и позволяет съесть меньше. Можно завести привычку поговорить с друзьями или супругом под стаканчик (не больше) вина и орехами в качестве закуски. Нужно помнить об умеренности (правило 2) и о том, что злоупотребление сведет на нет любую пользу.

Дэн Бюттнер: «Один приятель недавно спросил меня, можно ли воздерживаться всю неделю, а в субботу вечером выпить сразу четырнадцать стаканов. Ответ – нет».

Правило 5. Найдите цель

В культурах «голубых зон» это правило называется «почему я просыпаюсь по утрам». Четкое понимание смысла своей жизни защищает от стрессов, снижая риск развития артрита, инсультов и болезни Альцгеймера. У человека должна быть причина просыпаться по утрам, желание жить и интерес к жизни. Смыслом жизни может стать желание увидеть своих внуков взрослыми, интересная работа, состояние свободы и радости, новая деятельность, связанная с новыми знаниями. Сам процесс обучения может стать целью, силовыми упражнениями для мозга. Учитесь новому, увлекайтесь, не можете сформулировать большую цель – начните с нескольких небольших. Развивайте свои таланты.

Доктор Томас Перлс: «Очень важно тренировать мозг, пробовать себя в чем-то новом и сложном. Как только вы достигнете высот в этой деятельности и она утратит новизну, переходите к другой».

Правило 6. Обязательный отдых

Организуйте себе «время безмятежности». Тишины, покоя, неспешного общения с друзьями, перерывы от работы. Если всю жизнь куда-то лететь, сломя голову, можно упустить множество редких моментов. Наблюдайте, как растут цветы, слушайте, как поют птицы, остановитесь, чтобы прислушаться к себе и полюбоваться природой. Периодическое снижение темпа жизни уменьшает хронические воспаления, которыми организм реагирует на стресс. Одна из самых полезных привычек – ложиться спать и вставать в одно и то же время. Жители «голубых зон» обычно ложатся спать с заходом солнца и встают на рассвете. Чтобы привести в порядок мысли, введите время тишины, когда выключены все источники шума. И прекратите опаздывать: приходя на любую встречу раньше назначенного времени, вы сократите стресс.

Рафаэлла Монне, 107 лет: «Жизнь коротка. Не стоит мчаться сломя голову, упуская ее».

Правило 7. Поддерживайте связи

Все долгожители – верующие люди. Отчасти этому они обязаны крепким здоровьем: не пьют, не курят, не употребляют наркотики, имеют время для уединенных размышлений. Кроме того, принадлежность к религиозной общине создает большие социальные связи. У таких людей всегда найдутся близкие по духу знакомые. Принадлежность к общине наполняет их жизнь смыслом, а в случаях, когда что-то идет не так, ответственность лежит не на человеке, а на некоторой высшей силе. Если что-то хорошо, значит вы это заслужили. Если что-то плохо, значит не по вашей вине.

Правило 8. Семья на первом месте

Когда долгожителям исполняется 100 лет, их привязанность к семье приносит свои плоды. Дети и внуки отвечают благодарностью за их любовь и заботу. Пожилые люди, живущие рядом с детьми, меньше подвержены заболеваниям и стрессу, едят более здоровую пищу, отличаются ясным умом и лучшими социальными навыками. Хотя бы раз в день семья должна собираться за общим столом или в одной комнате. Из ритуалов, практикуемых в «голубых зонах», можно использовать такие. Например, раз в неделю навещать пожилых родственников, если вы живете отдельно. Не жалейте сил и времени для детей, супругов, родителей. Играйте с детьми, уважайте старших, берегите свою семью. На столе или на стене должны быть фотографии предков, родителей, детей – семейный алтарь, создающий ощущение общности.

Доктор Батлер: «Семья – высшая ступень в социальной иерархии. Родители дают вам ощущение реальности, приучают к здоровому образу жизни, помогают обрести цель, а в случае болезни или возникновения проблем поддержка семьи становится чрезвычайно важной».

Правило 9. Правильные друзья

Чем больше у человека друзей, тем дольше он проживет. Это одна из причин, почему женщины живут дольше мужчин: они активно участвуют в жизни друг друга, чаще помогают, оказывают поддержку, открыто выражают чувства. Пролистайте свою записную книжку и контакты. Посмотрите, много ли там людей, которые придерживаются здоровых привычек. Идеальный вариант, если первыми в «здоровом» списке будут члены вашей семьи. Среди долгожителей нет ни одного нытика или брюзги – понятно, почему у них много друзей. Все долгожители приятны в общении, к ним тянутся люди независимо от возраста. Даже в преклонном возрасте за ними ухаживают с радостью. Проводите хотя бы полчаса в день со своими друзьями. Когда-нибудь эта привычка добавит вам несколько лет жизни.

Из исследования: «Изучая на протяжении 32 лет группу из 12067 человек, исследователи обнаружили, что люди чаще страдали от ожирения, если от ожирения страдали и их друзья. У близких друзей ожирение одного их них увеличивало почти втрое вероятность ожирения у второго».

Под эти правила подпадают практически все рекомендации врачей, диетологов и психологов. Выполняя их, вы можете сформировать новые привычки, завести новых друзей, стать приятным в общении интересным и более открытым человеком. В книге «Прайм-тайм: после 50 жизнь только начинается» Джейн Фонда приводит 11 составляющих благополучного старения (правда, необычное выражение – благополучное старение?). Перечень такой: не злоупотреблять алкоголем, не курить, высыпаться, быть физически активным, правильно питаться, сохранять мозговую активность, позитивно относиться к жизни, переосмыслить прожитое, любить, общаться, отдавать себя (делиться знаниями или опытом) и иметь высокую цель, то есть думать о чем-то или заниматься чем-то более важным, чем собственное «я».

Владимир Яковлев, автор великолепного жизнерадостного бестселлера «Возраст счастья», отвечая на вопрос, что общего у тех. кто живет долго и счастливо, пришел к похожему выводу. Есть что-то, не связанное напрямую ни с питанием, ни с физической активностью, что определяет долгую интересную жизнь. Яковлев назвал этот фактор стилистикой отношения к жизни, жизненной философией. Выражается она в принятии и расслабленности. Глубокое искреннее принятие происходящего и абсолютно расслабленное отношение к жизни. Кто-то таким родился, кто-то стал в результате медитаций и духовных или физических практик. Такие люди не обижены на жизнь, на людей и никого не винят в том, что с ними происходит. Владимир Яковлев пишет: «У них не возникает мысли, что так быть не должно, а должно быть как-то иначе. Они не обижены на жизнь. Они обладают поразительной способностью мягкого, бесконфликтного принятия происходящего. Они просыпаются утром и принимают то, что дает им день. Они делают, что в их силах. И готовы к тому, что дает им день». С таким же отношением, по мнению автора, они встречают собственные желания: не подавляют, не сопротивляются, легко им следуют и так же легко смиряются, не получая желаемого.

Конечно, все мы хотим таблетку от старости. Пить по два литра воды, есть красную рыбу, принимать витамины и пользоваться дорогим кремом. Пока ты молод, хочется думать, что старость и смерть где-то далеко и нескоро. В сознании юного человека в сорок лет жизнь прошла. Но после сорока и пятидесяти отношение к жизни меняется. Нет необходимости и возможности жить будущим. Бессмысленно жить прошлым. Наступает время, когда живешь настоящим. Каждый возраст приносит свои ценности и приятные моменты. Поэтому стоит заранее подготовиться и выработать полезные привычки. Убрать из своей жизни зависть, жадность, злобу, истерику, депрессию. Перестать быть должным себе и тем, кто от тебя много ждет. Научиться не винить себя в неудачах, не пытаться контролировать то, чем невозможно управлять. Не замыкаться на своих внутренних переживаниях, радоваться за других, ценить семью и друзей. Позволять себе отдых, хорошую еду, полноценный сон. Любить жизнь, любить и уважать себя.

Почему мы стали жить дольше — и почему это предел

Многие хотят если не жить вечно, то максимально продлить срок своей жизни. Но действительно ли это хорошая идея?

6 января 2020 12:19

Разумеется, я могу ошибаться, потому что не являюсь ни социологом, ни статистиком. Но я все же возрастной психолог, биолог и вообще уже очень долго живу на этом свете, умею наблюдать и сопоставлять.

И вот чем дальше, тем больше мне кажется, что вся эта история с непрерывным увеличением продолжительности человеческой жизни, отступлением старости и триумфальным приближением человечества к полному бессмертию отдельной особи — это все какая-то, как говорили в перестройку, огромная «разводка», имеющая в своей основе как психологические, так и, разумеется, экономические причины.

С психологическими причинами все понятно — многим (но далеко не всем!) хочется жить вечно. Это и из истории известно, и из повседневной практики. Многие люди воспринимают старость и индивидуальную смерть не как отточенное милосердие природы, а как сплошной ужас-ужас. И если кто-то обещает в ближайшие две-три пятилетки (я еще успею!!) победить смерть, то ему, разумеется, рукоплещут. Если кто-то намерен победить старость с помощью чудо-таблеток или чудо-процедур, то туда, конечно, также сбегаются табунами.

Читайте также:  4 причины регулярно употреблять шоколад

Что касается экономики, то тут тоже все достаточно просто. Есть спрос на тему (издавна и посейчас), есть те, кто может и хочет платить (в невиданных прежде количествах), значит, есть и предложение — и мы его, конечно же, раздуем до совершенно неприличных размеров и наварим огромные проценты.

В результате всего этого «антивозрастного» и даже «антисмертельного» медиабума становится все больше вполне себе нормальных и даже образованных людей, которые совершенно искренне уверены приблизительно вот в чем: «Ученые (наши или британские — не уточняется) неопровержимо доказали: продолжительность жизни отдельного человека за последние сто лет увеличилась в два раза и продолжает увеличиваться. Была сорок лет (и в сорок лет они все были уже стариками и старухами), стала восемьдесят (и в восемьдесят лет все мы, если захотим, можем быть совершеннейшими огурчиками и жить веселой жизнью — с зажигательным сексом и продуктивным, как в молодости, творчеством). Вот-вот наука еще немного продвинется, и тогда мы станем жить вечно».

Вот эта искренняя «средне-культуральная» убежденность кажется мне весьма странной, потому что абсолютно не совпадает с тем, что я знаю, думаю, а также непосредственно наблюдаю вокруг себя.

Начнем с непосредственных наблюдений.

Моя мама и моя бабушка скончались в возрасте 87 и 83 лет соответственно. Причем все понимают, что, в связи с историей нашей страны и местом проживания (преимущественно — город Ленинград), их жизнь вовсе не была легкой и безоблачной. Моя прабабушка умерла в возрасте 37 лет вместе с двумя из семи своих детей — от холеры во времена гражданской войны.

Дедушка умер в возрасте 64 лет от последствий ранения на фронте. Его брат погиб на войне. Прабабушка дожила до 92-х лет. Все сестры (в семье было 11 детей) тоже справили 80-летие. Вдова баба Маня, одна из моих двоюродных бабушек, в 70 лет сделала круговую подтяжку лица (в то время это была просто страшная редкость) и вышла замуж за человека на двенадцать лет ее моложе. Через два года он умер, а баба Маня еще долго жила и ухаживала за садом, в котором было 34 яблони.

В общем-то, это как раз те самые «сто лет назад», когда люди «жили по сорок лет и все были уже стариками».

— А откуда вы знаете, что они были?

— Да вы литературу того времени почитайте! Хоть бы Чехова! Там же написано «в комнате сидела старуха», а если внимательно посчитать, то старухе было 44 года!

Надо признать, что у Чехова действительно были довольно странные отношения с возрастом. Например, «Скучную историю» про глубокую психологическую старость от имени героя, которому 62 года, он написал в возрасте 29 лет.

Но из других описаний и мемуаров, а также из личных рассказов, которые я слушала в детстве, я прекрасно знаю (и записи в метрических книгах это подтверждают), что в XIX веке даже в деревнях (где люди много и очень тяжело работали и действительно рано физически изнашивались) были отнюдь не единичные случаи, когда женщина рожала последнего выжившего и впоследствии выросшего ребенка в 44 и даже в 46 лет. Причем обратите внимание на то, что это случалось во времена полного и окончательного отсутствия репродуктивных технологий и очень несовершенного родовспоможения.

Что же у нас сейчас происходит с возрастом и продолжительностью жизни, на мой собственный взгляд?

Мне кажется, что здесь все достаточно просто и не очень оптимистично для провозвестников «вечной жизни и веселой старости». Но вполне оптимистично для тех, кто любит жизнь такой, какой она задумана природой и усовершенствована человеческой цивилизацией.

1. Существует видовой предел жизни особи любого биологического вида. При хорошей генетике, благоприятном уходе, адекватном лечении и отсутствии естественных врагов какой-то (небольшой) процент особей вида может дожить до глубочайшей и почти беспомощной старости. Судя по всему, у вида «человек» этот предел находится где-то в районе 120 лет. Перепрыгнуть его, оставаясь в пределах своего вида, мы не сможем. Единичные люди, дожившие до этого предела, были известны всегда, у любых народов и в любую эпоху. Значимо и достоверно перевалившие этот предел — неизвестны.

2. В природных условиях никакие животные до естественного видового предела продолжительности жизни и даже до глубокой старости не доживают никогда. Они гибнут от болезней, ран, их съедают те, кто ими питается, или с возрастом они теряют силы, перестают добывать себе еду и умирают от голода.

3. В неволе практически у всех животных, для которых найдены адекватные условия содержания, продолжительность жизни существенно увеличивается. Иногда в разы. Это связано с отсутствием в неволе естественных врагов, гигиеничностью среды, постоянной доступностью разнообразного корма, неподвластностью природным катаклизмам и лечению антибактериальными и прочими препаратами. Например, средняя продолжительность жизни бурундуков на воле — полтора-два года. Бурундук Мяфочка в моей квартире прожил почти семь лет.

4. Отдельные особи вида человек всегда доживали до весьма преклонных лет. Массово — никогда не доживали. Ибо работа у значительной части населения была изнуряюще тяжелой и опасной, адекватных лекарств не было, а условия коллективного бытия способствовали разнообразным эпидемиям.

5. Что изменилось за последние сто лет? Были наконец выработаны оптимальные условия «содержания человека в неволе». Скачком улучшились массовые гигиенические навыки. Отступили голод и холод. Работа стала гораздо легче физически (но не психологически!). Медицина внедрила антисептику, антибиотики и гормональные препараты.

6. Что касается статистики про «продолжительность жизни увеличилась в два раза». Надо понимать: это средняя продолжительность жизни по популяции, вроде средней температуры по больнице. Но тем не менее — статистически увеличилась? Увеличилась. Первая и главная составляющая: качественное уменьшение младенческой и детской смертности. Вторая, очень значительная — отсутствие на сегодня массовой смертности от массовых же эпидемий, вроде тифа, испанки, холеры и пр. И, наконец, третья и не такая большая: «в неволе все звери живут несколько дольше» (до бурундуков нам тут далеко, что показывает пример моих недавних предков).

Подытожим. В более-менее благоприятных физических, эпидемиологических, гигиенических и психологических условиях человеческая особь всегда могла и сейчас может прожить около восьмидесяти лет. Причем последние годы часто (но не всегда!) — это глубокая старость, требующая общественного ухода.

Единичные особи могут прожить чуть ли не в полтора раза больше, но это увеличение продлевает именно старость, а не молодость и даже не зрелость.

Вся динамика, которую мы наблюдаем в последние 50-70 лет, связана только с улучшением условий повседневной индивидуальной жизни, которые в цивилизованных странах (которые, собственно, и озабочены означенными проблемами) улучшать уже особо некуда, ибо они и так вполне адекватны. Так что можно надеяться только на прогресс медицины. Но здесь тоже, кажется, обозначаются проблемы, связанные с тем, что у «длительно и хорошо живущих в неволе» цивилизованных людей вроде бы достоверно растет количество заболеваний, которые условно можно назвать «болезнями эскапизма» — аутоиммунные заболевания (включая рак), ранний альцгеймер и прочие нейродегенеративные болезни, заболевания аутистического спектра и всякое такое. Я бы связала это с тем, что, хотя современная жизнь стала несравнимо легче и комфортнее физически, психологически возникли новые нагрузки, к которым наш организм и наша психика пока не очень адаптировались. Но это уже совсем другая тема.

В заключение: разумеется, я не претендую ни на какую истину. Просто размышления вслух на тему, которая в последние годы уж очень у всех «на слуху».

Ешь, пей, люби: 6 неожиданных способов дожить до 100 лет

Учёные выяснили: главное — не отказывать себе в удовольствиях.

Исследования однозначно доказывают: долголетие в светлом уме и памяти вовсе не является следствием каких бы то ни было самоограничений. Напротив. Как выяснили учёные под руководством специалиста по когнитивной нейрологии Эмили Рогальски (Emily Rogalski) из Северо-Западного университета США, путь к долгожительству радостен, полон приятных соблазнов и прост.

Издание ScientistAlert Scientists Are Revealing The Brain Difference That Turns Some People Into ‘Superagers’ опубликовало выжимку из доклада Рогальски, сделанного на ежегодном собрании Американской ассоциации содействия развитию науки в феврале 2018 года.

Изучив его, Лайфхакер составил перечень шести привычек, которые есть у большинства суперэйджеров — так в английском научном новоязе называют тех, чей возраст перешагнул за отметку 80 и уверенно приближается к 100.

1. Не отказывать себе в удовольствиях

Считается, что путь к долголетию лежит исключительно через здоровый образ жизни: правильное сбалансированное питание, отказ от вредных привычек, борьбу с лишним весом и так далее. Но, как оказалось, это миф.

Среди долгожителей практически не обнаружилось тех, кто вёл здоровый образ жизни в его классическом понимании. Большинство из них курит (Рогальски упоминает, что эта вредная привычка имеется у 71% суперэйджеров). И регулярно балует себя стаканчиком-другим вина (такая страстишка зафиксирована у 83% тех, кто счастливо пережил 80-летний рубеж и устремился к личному веку).

В Испании, в Барселоне, от постоянного пьянства умер винодел Антонио Гарсиа.
Он каждый день выпивал по 1,5 литра вина собственного изготовления.
И вот — порок наказан.
Антонио Гарсиа в итоге умер.
Ему было 107 лет.

Эти наблюдения совпадают с выводами, сделанными в ходе «Исследования 90-летних» — масштабного анализа привычек долгожителей, который в 2003-м провели учёные Калифорнийского университета. Почитать о результатах исследования можно здесь, а краткая выжимка звучит так:

Люди, которые не отказывают себе в маленьких удовольствиях вроде кофе и вина, в среднем живут дольше тех, кто воздерживается.

Конечно, речь идёт о любых радостях: всё, что доставляет нам удовольствие, продлевает жизнь. И не важно, что именно это будет: вино, стейк, хорошая книга, музыка или что-то ещё. Эффект один: больше радости — больше жизни.

2. Не злоупотреблять диетами

Да, кстати, о стейках. Вкусная еда тоже является источником удовольствия, который не стоит себе запрещать. Пусть вы будете не так стройны, как мечтали бы, зато получите больше шансов дожить до 100 лет.

Авторы «Исследования 90-летних» настаивают: люди, которые имеют умеренный избыточный вес в 70 лет — то есть не отказывают себе в гастрономических радостях, живут дольше стройняшек или людей со сниженным индексом массы тела (ИМТ).

«Мы пока не знаем, как это объяснить, но низкий ИМТ после 80 лет отрицательно влияет на продолжительность жизни», — опираясь уже на собственный научный опыт, отмечает Рогальски.

3. Иметь любимое дело

Что объединяет практически всех долгожителей — так это наличие хобби. Им всегда есть чем заняться: кто-то путешествует, кто-то вышивает крестиком, кто-то с упоением фотографирует окрестности или отправляется в еженедельные велопоходы.

4. Не забывать друзей

Социальная активность — ещё одна общая черта долгожителей. И она тесно связана с когнитивными функциями мозга. Как предполагают учёные, именно общительность защищает людей от старческой деменции, болезни Альцгеймера и других возрастных неврологических нарушений.

Исследователи обнаружили, что все долгожители имеют необычно большое количество клеток мозга, называемых нейронами фон Экономо Von Economo neurons of the anterior cingulate across the lifespan and in Alzheimer’s disease . Предполагается, что эти нейроны играют важную роль в быстрой передаче информации, связанной с социальными взаимодействиями.

А вывод тут простой.

Чем чаще и активнее вы общаетесь, чем больше новых друзей заводите, тем больше нейронов фон Экономо отращивает ваш мозг.

И тем ниже риск развития деменции и прочих старческих расстройств.

Да, кстати, ещё немножко про мозг…

5. Устраивать себе умеренные умственные нагрузки

Чтение, изучение языков, приобретение каких-либо новых навыков — эти факторы тоже являются объединяющими для суперэйджеров. С выходом на пенсию их жизнь не заканчивается, а расцветает новыми красками: они продолжают учиться. Такая нагрузка — благо для мозга, поскольку позволяет сохранить ясный и острый ум даже после 80.

Читайте также:  Искушение шоколадом Kultasuklaa

6. Быть оптимистом

Вот, пожалуй, одна из ключевых привычек. Все долгожители имеют более позитивный взгляд на мир, нежели среднестатистические пожилые люди. Им нравится жить, реальность по-прежнему вызывает у них любопытство и даже восторг. Возможно, поэтому смерть и помрачение сознания обходят их стороной.

По статистике, приведённой Эмили Рогальски, за порог 80-летия в здравом уме и памяти перешагивает лишь 5% населения Земли. Взять этот рубеж, по мнению геронтологов, будет гораздо проще, если радоваться жизни и улыбаться.

В России умерла старейшая жительница планеты. Что делать, чтобы дожить до ста лет

В Астраханской области в возрасте 123 лет умерла Танзиля Бисембеева — старейшая жительница планеты. Она была внесена в Книгу рекордов России, в 2019 году признана самым пожилым человеком нашей страны, хотя её имя отсутствует в мировых списках долгожителей. Каковы самые известные долгожители мира и что делать, чтобы по их примеру прожить больше ста лет?

В конце октября в Красноярском районе Астраханской области на 124-м году жизни умерла старейшая из живущих женщин планеты — гражданка России Танзиля Бисембеева. В нашей стране она стала второй по продолжительности жизни после Нану Шаовой из Кабардино-Балкарии, умершей в январе 2019 года в возрасте 128 лет.

Примечательно, что старейшие люди планеты, о которых официально известно на сегодняшний день, моложе обеих наших долгожительниц. Документирование самых пожилых людей мира — не самый простой процесс, многие «случаи» долгожительства не являются официально подтверждёнными или ожидают проверки.

Фото: Drop of Light / Shutterstock.com

Если посмотреть списки, публикуемые в открытых источниках, на сайтах различных книг рекордов, СМИ и организаций, то они ставят на первое место по продолжительности жизни француженку Жанну Кальман, скончавшуюся 4 августа 1997 года в возрасте 122 лет. Хотя уже сейчас очевидно, что Танзиля Бисембеева и Нану Шаова, если их возраст будет реально подтверждён, пережили знаменитую французскую долгожительницу. В чём секрет долгой жизни рекордсменов и где сегодня живут самые пожилые люди?

Самые известные в России

По данным Книги рекордов России, самую долгую жизнь в нашей стране прожила Нану Шаова из села Заюково в Баксанском районе Кабардино-Балкарии. Она ушла из жизни в возрасте 128 лет, что де-факто является не только российским, но и мировым рекордом продолжительности жизни.

Про Нану Шаову известно, что она родилась в 1890 году, была дважды замужем и родила восьмерых детей. У нее 19 внуков, 33 правнука и 7 праправнуков. Почти всю свою жизнь она работала в местном колхозе в селе Заюково. Она достаточно хорошо помнила Великую Отечественную войну и рассказывала, как рыла окопы, когда перед Кавказом встала угроза захвата немецкими войсками.

Женщина в 2018 году стала самым пожилым избирателем, проголосовавшим на выборах президента России. Известно также, что свой голос она отдала за Владимира Путина. Интересно, что Нану Шаова к моменту рождения Путина уже достигла пенсионного возраста.

26 октября 2019 года в Астраханской области состоялись похороны другой российской долгожительницы — Танзили Бисембеевой. Глава Красноярского района Нургали Байтемиров сообщил, что женщине было 123 года. Её родственники отмечали доброту и отзывчивость Бисембеевой, в районе пожилую женщину любили и уважали.

«В последнее время она уже не выходила на улицу, мало разговаривала, больше лежала. Но всех родственников узнавала», — приводит ТАСС слова брата долгожительницы Шинтаса Бисембеева.

Танзиля Бисембеева родилась 14 марта 1896 года, у женщины четверо детей, 10 внуков, 13 правнуков и 2 праправнука. В возрасте 120 лет Бисембеева была внесена в Книгу рекордов России как самый пожилой человек страны, но в 2017 году Книга зарегистрировала обнаруженный тогда новый рекорд Нану Шаовой.

Почему же наших долгожительниц нет в международных списках самых пожилых людей? Ответ на этот вопрос одновременно и прост, и сложен. Как уже говорилось, установление точного возраста человека, прожившего более 100 лет, — это непростая задача. Многие из таких людей уже не помнят даты своего рождения, а подтверждающих возраст документов могло не сохраниться. Россия же за этот период пережила не только Гражданскую войну, но и две мировые. В отдалённых губерниях сохранялись далеко не все документы и далеко не всегда.

Так, в паспорте у Нану Шаовой было написано «00.00.1890», так как она помнила год, но не помнила месяц и число своего рождения. Сын Шаовой признавал её чёткие воспоминания о Великой Отечественной войне, а вот Первую мировую, когда ей было уже 23 года, она почти не помнила.

Так или иначе, имеющихся внутрироссийских сведений, свидетельств очевидцев и других доказательств вполне достаточно, чтобы считать, что год рождения Нану Шаовой был указан верно. Это подтвердила и Книга рекордов России. Однако для мировой регистрации таких сведений недостаточно, ведь у ближайшей «конкурентки» — француженки Жанны Кальман, о которой речь пойдет ниже, в десятки раз больше документов, подтверждающих реальный возраст.

Директор Российского геронтологического научно-клинического центра, главный гериатр Минздрава России, Ольга Ткачёва рассказал Царьграду, что возраст умершей на днях Танзили Бисембеевой также не является до конца подтверждённым, а к цифре в 123 года следует относиться с осторожностью.

«Очень осторожно относитесь к этой цифре. Потому что мировой рекорд — это Жанна Кальман, 122 года, но сейчас есть возражения и сомнения в том, что это была реальная фигура и что документально подтверждается её возраст. А то, что говорите вы, — 123 года — это не то что российский, это вообще мировой рекорд, и его надо ещё подтвердить. Поэтому у меня пока большие сомнения, насколько это подтверждено, насколько метрика о рождении соответствует реальности. Потому что могут ошибки быть в документах», — отметила Ткачёва.

Фото: Ilya Andriyanov / Shutterstock.com

Мировые долгожительницы

Самым пожилым человеком мира всех времён, дата рождения которого документально подтверждена, официально считается упомянутая француженка Жанна Кальман, которая умерла в 1997 году в возрасте 122 лет. Кальман родилась 21 февраля 1875 года в Арле в семье представителей местной буржуазии. В этом городе и его предместьях Кальман прожила большую часть жизни.

О француженке известно, что официально она нигде не работала, так как её супруг был владельцем магазина и хорошо обеспечивал семью. У Кальман были брат, дочь и внук, однако женщина пережила всех своих родственников, а также своего супруга, оставшись в итоге без наследников. По ее собственным словам, в юности она подрабатывала в лавке своего отца, где в возрасте 13 лет встретила Винсента Ван Гога, который внешне ей очень не понравился.

Вообще о Жанне Кальман мы знаем достаточно много из-за повышенного интереса общества и СМИ к ее персоне. Так, женщина жила одна аж до 110 лет, однако потом её убедили переехать в дом престарелых — после пожара, который она устроила дома во время готовки. С тех пор ежегодно к ней приезжали журналисты, брали интервью, снимали сюжеты и программы.

Как писала в 1997 году The New York Times, в 90-летнем возрасте Кальман заключила сделку с адвокатом Франсуа Раффре. По условиям договора, адвокат брал на себя обязательство выплачивать Кальман по 2,5 тыс. франков ежемесячно, а взамен после смерти женщины к нему должны были перейти права на её квартиру. Газета пишет, что стоимость квартиры Кальман соответствовала примерно 10 годам ренты, однако Кальман прожила ещё 32 года и пережила самого Раффре, который умер в возрасте 77 лет, когда женщине было 120 лет.

Интересно и то, что многие учёные продолжают оспаривать реальный возраст Жанны Кальман. Некоторые исследования, в которых заявлялось о несоответствии характера старости Кальман её биологическому возрасту, проводились в России. Об этом несоответствии, в частности, говорил врач-гериатр Валерий Новосёлов в 2018 году. Такое предположение означает, что документы Жанны Кальман могли использоваться более молодой женщиной. Новосёлов также указывал на то, что анализ ДНК Кальман не проводился.

Другой исследователь, математик Николай Зак, в том же 2018 году после собственного исследования архивов заявил, что за реальную Жанну Кальман могла выдавать себя её дочь Ивонна, которая якобы умерла в 1932 году от пневмонии. Зак предположил, что тогда на самом деле умерла реальная Жанна Кальман, а её дочь совершила подлог, чтобы избежать уплаты имущественного налога. Ивонна Кальман родилась в 1898 году, это значит, что на момент её смерти под видом Жанны Кальман ей могло быть 99 лет, что в гораздо большей степени соответствует клиническому характеру старости долгожительницы.

Фото: tobkatrina / Shutterstock.com

Между тем самым пожилым ныне живущим человеком мира является японка Канэ Танака, которой в 2019 году исполнилось 116 лет. Как сообщается на сайте Книги рекордов Гиннесса, Танака родилась 2 января 1903 года. В 19 лет Канэ вышла замуж за Хидео Танаку, который владел магазином по продаже рисовых лепёшек, сладостей и лапши. У пары было пятеро детей, считая одного усыновленного ребенка. Муж и старший сын Танаки затем погибли во время Второй мировой войны, женщина стала в одиночку продолжать дело мужа и помогать сыновьям.

В 1970-х годах японка посетила США, где жили несколько её племянниц и племянников. В 103 года у Танаки диагностировали рак толстой кишки, но она смогла победить страшный недуг. В настоящий момент она проживает в доме престарелых в Фукуоке, пишет стихи, любит заниматься логическими играми и решать математические задачи. К ней часто приезжают журналисты, а один из сыновей Танаки написал о ней книгу, когда ей было 107 лет.

Есть ли секрет долголетия?

Анализ биографий самых известных долгожителей на самом деле не позволяет дать точный ответ на этот вопрос. Француженка Кальман, например, курила до 117 лет, а бросила якобы только тогда, когда практически ослепла после операции и не могла прикурить сигарету. Врачи говорили, что Кальман на протяжении 95 лет курила по две сигареты в день.

Между тем известно, что Кальман вела активный образ жизни: всю жизнь до преклонного возраста играла в теннис и занималась фехтованием, до 100 лет каталась на велосипеде. Сама Кальман говорила, что ей помогала диета — большое количество оливкового масла и фруктов. Также она употребляла много шоколада, а время от времени — вино. Биографы Кальман заявляли, что не обошлось и без генетики: 68 родственников Кальман прожили больше среднего.

Японка Канэ Танака говорит, что секрет её долгой жизни — семья, надежда, здоровый сон и диета. Ее родственники при этом сказали, что так долго жить ей помогает вера в Бога.

Если говорить о наших долгожительницах, то Нану Шаова счатала, что её секрет — отсутствие излишеств в еде, отсутствие гнева и тяжёлая работа. Она говорила, что «чем больше и лучше вы работаете, тем дольше будете жить».

Главный гериатр Минздрава России Ольга Ткачёва отметила, что продолжительность жизни зависит от питания, физической активности и вредных привычек. Необходимо максимально сократить употребление алкоголя, не курить, уверена она. В целом в России, по ее словам, дольше всего люди живут в Москве, Санкт-Петербурге и в Республике Ингушетии.

Продолжительность жизни в Ингушетии уже больше 80 лет — она на первом месте. Вообще, Кавказ отличается у нас долгожительством. А так — крупные города. Там всё-таки медицина, комфорт выше. Они уже вошли в города “Клуб 80+”, — отметила Ткачёва.

Фото: Serguei Fomine / Globallookpress

Подводя итог, скажем, что долгожительство, конечно, — это скорее исключение из правил. Известные случаи имеют разную степень подтверждения, ведь путаница с документами может происходить где угодно. Сама же продолжительность жизни действительно зависит от очень многих факторов, среди которых наследственность играет далеко не последнюю роль. Известные долгожители в целом вели активный образ жизни, отказывались от вредных привычек, умеренно питались и, вероятно, обладали высокой устойчивостью к стрессам.

Ссылка на основную публикацию