Доктор Мясников назвал лучшие продукты для защиты от атеросклероза

Доктор Мясников назвал лучшие продукты для защиты от атеросклероза

Книга содержит в одном томе целых 5 книг серии «О самом главном с доктором Мясниковым». Почти 2 млн человек прочитали книги этой самой популярной в России серии о здоровье и сделали заключение, что они дают бесценные медицинские знания, переведенные с медицинского языка на человеческий.

Энциклопедия тт. 1 и 2 – медицинский справочник, в котором содержится понятная и непугающая информация для тех ситуаций со здоровьем, когда это необходимо.

Это книга-друг, готовый поддержать в любую минуту.

Книга: Энциклопедия доктора Мясникова о самом главном. Том 2

14.3. Против атеросклероза

14.3. Против атеросклероза

О да! Еда и атеросклероз – повышенный холестерин, инфаркты, инсульты, сколько сказано, сколько десятков тонн книг написано! Мы все (и те, кто соблюдает диету, и те, кто – нет) знаем, что неправильное питание ведет к атеросклерозу и последующим проблемам с сосудами сердца и мозга. Собственно, многое из этих наших представлений соответствует истине, но на многое мы сегодня глядим по-другому. Вспомните главу про жиры. Вернитесь и перечитайте! Стало ясно, что ограничивать общее количество жиров не надо. Что есть полезные жиры, которые этот «плохой» холестерин снижают, а «хороший» – повышают! Что яйца (ЯЙЦА!) больше нам не враги, что они только полезны, содержат полезные жирные кислоты и множество важнейших микроэлементов! Что сливочное масло в умеренном количестве употреблять можно, и много других удивительных нам непривычных вещей. Мы стали больше понимать в механизмах развития атеросклероза. Если принять общее количество нашего холестерина за 100 %, то только 20 % его поступает в организм с пищей. 80 % холестерина вырабатывает наша печень сама. Зачем? Так без холестерина мы моментально умерли бы. Всем, буквально всем, в нашем организме управляют гормоны. А вот синтезируются эти гормоны из холестерина! Отсюда простой арифметический вывод: если условная верхняя норма холестерина 5, а он у вас 7, то хоть вы вообще перестанете есть, все равно: он останется высоким! Атеросклероз – это не механическое отложение «плохого» холестерина в сосудах. Сам сосуд – не просто трубка, по которой течет кровь, это сложнейший орган, вырабатывающий множество гормонов и биологически активных веществ! Инфаркты и инсульты – это не просто сужение холестериновой бляшкой просвета сосуда, это еще и результат сложнейшей биохимической реакции на поверхности тромбоцитов, приводящих к их слипанию не в том месте и не в то время! И влияют на все эти тончайшие и не до конца нам ясные процессы множество факторов: воспаления, инфекции, изменения гормонального фона, стрессы и многое другое. Ну и конечно, диета! И важен не только общий уровень холестерина в ней, как вы, наверное, уже поняли…

Не буду повторять написанного ранее в этой книге. Про вред транс-жиров, насыщенных жиров, про ограничение углеводов с высокой гликемической нагрузкой, про адекватное потребление овощей и фруктов, продуктов из цельных зерен, других источников ценной клетчатки и прочее. Более подробно остановлюсь на исследованиях отдельных продуктов и их, возможно, лечебных свойствах.

Рыбий жир и Омега-3. Отсылаю к главе «Жиры», но кое-что все же добавлю. Снижает не только «плохой» холестерин, но и триглицериды. Триглицериды – это совсем легкая фракция жиров («пена»!) и, как считалось, самостоятельного значения в развитии атеросклероза не имеют. Могут провоцировать панкреатиты, увеличиваются при диабете, употреблении алкоголя, излишков сладкого. Сегодня их роль в развитии атеросклероза опять пересмотрена. Вердикт – виновны! Так вот, мало есть лекарств, способных эти триглицериды снизить. А рыбий жир может! Омега-3 содержится не только в жирной рыбе, но и в льняном масле (исследования последнего в лечении повышенных триглицеридов пока убедительного эффекта льняного масла не выявили, но они еще идут). Дополнительный благоприятный эффект Омега-3 на сосуды обусловлен ее кроверазжижающим действием. Также рыбий жир благотворно влияет на сосудистую стенку, улучшает ее защитную функцию.

Многие необходимые гормоны синтезируются из холестерина. Он сам на 80 % вырабатывается в нашей печени, остальные 20 % поступают в организм с пищей.

Соя. Отличный источник растительного белка, содержит большое количества фитоэстрогенов – изофлавонов. Подобно действию половых женских гормонов, эстрогенов, могут благоприятно действовать на холестериновый обмен. Хотя реальное его действие в понижении холестерина не подтвердилось. То есть понижает, но не намного, и статистически недостоверно. Но есть много работ, доказывающих, что псевдоэстрогены из соевых продуктов благотворно влияют как раз на сосудистую стенку, на тот самый эндотелий сосудов. Некоторые объясняют факт, что азиаты болеют сердечными болезнями реже белых, как раз за счет высокого потребления ими сои во всех видах.

Достоверных данных о продуктах или минералах против рака, к сожалению, пока нет. А раз так – чтобы не навредить, надо более строго придерживаться общих принципов здорового питания.

Красный рис. Много столетий применяется в китайской кухне. Китайцы уверяют, что он улучшает циркуляцию. Исследования это осторожно подтверждают. Интересно, что механизм снижения холестерина схож с таковым, что мы видим у статинов (широко применяемых в кардиологии препаратов). Этот красный рис содержит монаколин, вещество, которое, подобно статинам, блокирует фермент, который катализирует синтез холестерина в нашем организме.

Чеснок. Продукт полезный во многих отношениях, считалось, что и холестерин он понижает очень хорошо. И я так считал, много его ел (и ем!), одно время даже капсулы с ним принимал днем, чтобы избежать запаха свежего чеснока. Сейчас вышло исследование: почти 200 человек с повышенным холестерином принимали чеснок в разных видах (и свежий, и в капсулах) три раза в день 6 раз в неделю на протяжении полугода. Результат – никакого эффекта на уровень холестерина… Но я его продолжаю есть каждый вечер: ведь сейчас идет другое, более обширное исследование, и, как мы видим, в области доказательной медицины «ничто не вечно под луной»!

Полифенолы, биологически активные вещества, содержатся в кофе, чае, какао, шоколаде, оливковом масле, красном вине. Мощные антиоксиданты, повышенное содержание которых в диете уменьшает смертность от всех причин, и в первую очередь от сердечно-сосудистых.

Про кофе и вино мы уже говорили в соответствующих главах.

Зеленый чай. Имеет не только противоопухолевое действие, но и достоверно снижает смертность от сердечно-сосудистых причин. Во всяком случае, наиболее убедительные исследования проводились у японцев. Снижает уровень «плохого» холестерина, уменьшает риск инфарктов и особенно – инсультов.

Оливковое масло. Полезное действие обусловлено не только высоким содержанием «полезных» жиров, но и полифенолов. Потому покупайте ту его разновидность, где этих полифенолов много. То есть нерафинированное. На импортных бутылках оно обозначено «Virgin» – «девственное».

Хорошо снижает «плохой» и увеличивает «хороший» холестерин.

Наличием полифенолов объясняется холестеринснижающее действие какао и шоколада. Помимо этого, постоянное употребление какао и шоколада, приводит к расширению сосудов, снижению кровяного давления, расслаблению сердечной мышцы. Один из полифенолов – ресвератрол (упоминали уже ранее) – содержится в красном вине и кожице красного винограда. Это к тому, что когда будете стоять перед прилавком и думать, какой взять, то берите уж красный.

Орехи. Однозначно полезны! Снижают «плохой» холестерин, благоприятно действуют на функцию сосудистой стенки. Подтверждено многими исследованиями. И то: стали бы иначе врачи исследовать действие орехов на себе?! Большая группа врачей и медсестер с факторами риска для развития инфарктов и инсультов много лет потребляла орехи не менее 2 раз в неделю и больше. И у них смертность от сердечно-сосудистых причин была значительно меньше, чем у тех, кто никогда орехи не ел или ел редко!

Не бойтесь жирного. Как питаться, чтобы избавиться от атеросклероза?

«Мы регулярно видим пациентов, которые сидят на безжировой диете, а при этом в сосудах у них огромные атеросклеротические бляшки», — говорит врач-реабилитолог, кандидат медицинских наук Александр Шишонин.

Откуда берётся холестерин?

Юлия Борта, «АиФ»: Александр Юрьевич, как же так? Ведь именно повышенный холестерин и, как следствие, атеросклероз называют главной причиной сердечно-сосудистых заболеваний.

Александр Шишонин: С атеросклерозом всё так. Накопление холестерина в стенках сосудов, которое развивается обычно у людей после 40 лет, приводит к сужению их просвета. Если страдают сосуды, питающие сердце или головной мозг, то возникает реальный риск инфаркта или инсульта. А вот с холестерином всё не так просто. Почему-то принято считать, что холестерин — это жир. И бляшки в сосудах — это тоже отложение жира. Однако в дословном переводе холестерин означает «твёрдая желчь» (с греческого «холе» — желчь, «стерос» — твёрдый). И это было показано экспериментально. Впервые холестерин выделили из желчных камней. С виду он выглядит как белый порошок. Лишь 20% холестерина мы получаем с пищей. 80% его вырабатывается в организме, в основном печенью для синтеза желчных кислот. Вот этот избыточный холестерин и откладывается в стенках сосудов. То же самое доказал ещё в советское время великий хирург академик Виктор Савельев, работавший в Первой градской больнице и проводивший операции на сосудах. Он впервые наглядно показал, что атеросклероз — это не самостоятельное заболевание, а симптом нарушения выработки и выведения желчи клетками печени. Называл он это липидным дистресс-синдромом, который объединяет сразу несколько заболеваний: атеросклероз, жировой гепатоз печени, хронический панкреатит и желчнокаменную болезнь.

— Всё же непонятно: почему эта желчь начинает застревать в стенках сосудов?

— Надо понимать: печень вырабатывает так много холестерина, потому что он входит в состав всех клеток, а также в состав желчи. То есть из холестерина получаются желчные кислоты, которые попадают в кишечник и переваривают жиры. При этом часть желчи в преобразованном виде всасывается в кровь и возвращается обратно в печень. Такой круговорот желчи в организме. Когда мы перестаём есть жир или потребляем некачественный жир, желчь не выделяется в кишечник — в ней же нет надобности. В итоге холестерин накапливается в клетках печени и в какой-то момент забрасывается в кровь. Чтобы он не засорял кровеносное русло, включается механизм по очист­ке крови от «мусора». Специальные клетки захватывают холестерин и «засовывают» его под оболочку стенок сосудов. Так постепенно образуется холестериновая бляшка. Это означает, что застой желчи в печени происходит уже давно.

Не бойтесь жирного

— Получается, лечить надо печень?

— Да. Но сначала правильно диагностировать. Для этого необходимо особое ультразвуковое исследование, чтобы тщательно посмотреть, не увеличена ли печень, не расширены ли желчные протоки, каково состояние желчного пузыря. Потом подбирается оптимальный режим питания. Сразу предупреждаю: применять народные рецепты чистки печени опасно! Желчегонные препараты могут быть показаны, но их может назначить только специалист.

— А как же статины, которые обязательно назначают при атеросклерозе для снижения холестерина?

— Статины — это препараты, которые блокируют в печени выработку особого фермента, участвующего в образовании холестерина. В итоге понижается выработка не только холестерина, но и многих биологически активных веществ, в том числе иммунных белков, которые защищают организм от онкологии. Функция печени страдает колоссально! Ведь она уже и так от застоя желчи мучается, а её ещё статинами добивают. В тяжёлых случаях возможно даже развитие цирроза печени. Поэтому статины нужно назначать только в крайних случаях и наблюдать за состоянием печени. Если биохимические анализы крови ухудшаются, статины надо срочно отменять.

— Кроме УЗИ печени требуются ещё какие-то обследования при лечении атеросклероза?

— Пожилым пациентам после 70-80 лет необходимо сдать специальный анализ на гормоны гипоталамуса и гипофиза (структуры головного мозга). При длительном течении атеросклероза нарушается центральная гормональная регуляция печени, почек, поджелудочной и щитовидной желёз, надпочечников. Её можно восстановить заместительной гормональной терапией.

— Диета при атеросклерозе должна быть с акцентом на употребление белка, как у спортсменов. Рекомендую начать с молочной кухни. Не бойтесь жирных продуктов. Сливки, необезжиренный творожок, сливочное масло хотя бы раз в день надо потреблять, чтобы рецепторы 12-перстной кишки активировались и заставляли печень эвакуировать застойную желчь. Хорошо помогает выводить застойную желчь нерафинированное оливковое масло. Полезна жирная рыба — сёмга, лосось, скумбрия.

Читайте также:  В Казахстане делают шоколад из кобыльего молока

Одного питания недостаточно. В печени более 30 тыс. мелких желчных протоков. Если мы не улучшим вокруг них кровоснабжение, то даже диетой ничего не добьёмся. Усилить кровоток помогут физические упражнения, заставляющие работать мышцы брюшного пресса и диафрагмы. Они создают своего рода «массаж» печени. Плюс дыхательная гимнастика — она обеспечит дополнительное насыщение кислородом всех органов и нормализует обменные процессы. В тяжёлых случаях требуется специальная программа лечебного движения и дыхания под контролем врача.

Самое простое — выполнять приседания, чтобы заработали крупные мышцы ног и начали гонять кровь. Оптимально 100-200 приседаний в день, можно не сразу, а в течение дня 4 подхода по 50 раз. Пожилым людям, особенно если есть проблемы с суставами ног, приседания можно заменить быстрой ходьбой по 3-4 км в день. Не забывайте по 5-10 минут во время ходьбы спокойно глубоко подышать (это и будет дыхательная гимнастика). Упражнения на пресс выполняйте лёжа на полу, положив ноги на диван и скрестив руки на груди, — тоже 50 раз каждый день.

Как только вы разгрузите печень от застойной желчи и восстановите её функцию, атеросклеротические бляшки станут рассасываться без всяких лекарств.

Классификация атеросклероза по А. Л. Мясникову

Атеросклероз — это патологическое нарушение кровообращения. Его вызывает зарастание просвета сосуда холестериновыми отложениями. Разные факторы провоцируют миграцию жировой ткани на место здоровых клеток эндотелия внутренней поверхности артерий. Заболевание может начаться в любом участке сердечно-сосудистой системы. При запущенном состоянии приводит к инвалидности, снижению работоспособности и мозговой активности.

По А. Мясникову, патологии артерий и атеросклероз вызывают:

  • врожденные особенности организма. В эту категорию попали наследственная и гендерная (мужчины в 2 раза чаще страдают от недуга, чем женщины) предрасположенность, патологии эндотелия и эндокринной системы. Предупредить эти факторы нельзя, но зная, что они провоцируют атеросклероз, можно больше внимания уделять профилактическим мероприятиям, питанию или борьбе с гиподинамией;
  • внутренние факторы. Спровоцировать атеросклероз могут гипертония и сахарный диабет. Поэтому больным необходимо регулярно посещать врача и проходить профилактический осмотр. Он позволяет на ранних стадиях выявить нарушение обмена веществ и начало формирования жировых отложений в просвете сосуда. Также контроль артериального давления может уберечь от появлений осложнений при атеросклерозе;
  • внешние причины. Негативные привычки, нарушенное питание, неправильный образ жизни. Сегодняшняя реальность с общественным транспортом и спешкой, преобладанием умственного труда над физическим, высококалорийной едой и нездоровыми привычками провоцируют недуги сердечно-сосудистой системы. Кому-то эти факторы покажутся банальными, но достаточно всего одного из них, чтобы в определенный день просвет сосуда начал заполняться жировыми отложениями. Здоровый образ жизни не может полностью исключить вероятность недуга, но окажет поддержку организму.

Симптомы

Патологическое нарушение кровообращения имеет разное проявление. Все зависит от стадии недуга, возраста пациента, локализации пораженного сосуда, наличия дополнительных осложнений. Симптомы холестериновых бляшек в сосудах:

  • сердца: боль в груди, задышка, гипертония, дискомфортные ощущения, отдающие в руку, спину. Боль имеет тупой и волнообразный характер;
  • головного мозга и шеи: боли головы, нарушение координации, раздражительность, бессонница, нарушение работоспособности, кратковременной и долговременной памяти. На поздних стадиях — снижение остроты зрения и слуха, «мушки» перед глазами;

Атеросклероз сосудов возникает в результате системного хронического воспаления

  • нижних или верхних конечностей: отек, посинение, бледность или краснота пораженного участка. Онемение по утрам, боль при незначительной физической нагрузке, появление трофических язв и воспалительных процессов на кожном покрове;
  • почек: дискомфорт в пояснице, темный цвет мочи;
  • легких: задышка, боль в груди, слабость;
  • кишечнике, желудке, печени. Тошнота и рвота по утрам, нарушение пищеварения, метеоризм, дисбактериоз. Характер боли зависит от стадии сужения кровеносного сосуда, наличия других патологий со стороны сердечно-сосудистой или пищеварительной системы.

Классификация

Об атеросклерозе и его типологии написано много. Актуальным взглядом считается мнение А. Мясникова по поводу этого сердечно-сосудистого недуга. Он делит заболевание на:

  • доклинический период. На этом этапе недуг не дает о себе знать. Происходит постепенное отложение небольших жировых пятен на поверхности эндотелия. Они не воспалены и не вызывают появления рубцов, фиброзных соединений. Болезнь поддается коррекции с помощью фармакологических средств, позитивная динамика развивается быстро. Но атеросклероз на такой ранней стадии не обладает специфическими симптомами, поэтому его редко выявляют;
  • клиническую картину. Разделяется на ишемическую (проблемы с трофикой тканей и органов вследствие сужения просвета артерии), тромболитическую (формирование кровяных сгустков на месте жировых отложений), склеротическое изменения аорты — это образование фиброзного отложения на месте воспалительного процесса в просвете сосуда, необратимые дегенеративные изменения в тканях эндотелия.

В классификации автора такие стадии:

  • нейрометаболическая. Происходит некроз эндотелия с последующей заменой здоровых клеток фиброзными элементами и жировыми отложениями. На этом этапе все процессы обратимы и поддаются коррекции медикаментозными средствами;
  • органическая. В холестериновых бляшках начинают преобладать фиброзные отложения. Они воспаляются и стимулируют образование кровяных сгустков. В большинстве случаев этап проходит бессимптомно, и наличие отклонений выявляют только после МРТ, доплерографии или другого современного метода исследования;
  • заключительная. Необратимые процессы распространяются на соседние ткани органа или системы. Осложнения атеросклероза практически всегда сопровождают больных на этой стадии.

Коррекция состояния и профилактика

Об атеросклерозе написано много. Статистика беспощадна. У каждого десятого человека старше 25 лет сужен просвет артерий. Наличие атеросклеротических бляшек и разную стадию недуга констатируют у каждого четвертого после 35 лет. Но чем позднее был поставлен диагноз, тем больше времени необходимо на коррекцию состояния, восстановление работоспособности и нормальной деятельности органа. Поэтому эффективней проводить профилактику, чем лечить атеросклероз и его осложнения. Для подержания сердечно-сосудистой системы в тонусе необходимо:

  • держать под контролем вес. На этом настаивают известные доктора А. Мясников и С. Бубновский в своих статьях и выступлениях. Каждый лишний килограмм увеличивает вероятность получения атеросклероза, осложнений, снижения качества жизни и последующей инвалидизации;
  • быть физически активным. Для нормальной циркуляции крови следует минимум 30 минут ежедневно делать простые упражнения, гулять или кататься на велосипеде. А. Мясников и С. Бубновский разработали свои методы для коррекции состояния. О результативных и простых упражнениях расскажем ниже более подробно;

Атеросклероз сосудов головного мозга

  • полностью отказаться от вредных привычек. Никотин и этиловый спирт приводит к патологическим процессам в сердечно-сосудистой системе. Токсические вещества повышают проницаемость клеток эндотелия для холестерина. За счет этого образуются жировые бляшки в полости артерии. Если поставлен диагноз атеросклероз, пациенту лучше отказаться от пагубных привычек. Когда нарушения кровообращения только начали проявляться, постарайтесь максимально сократить употребление этих веществ;
  • пересмотреть рацион. Чтобы понизить концентрацию в крови холестерина, следует добавить в меню овощи, фрукты и специальные витаминно-минеральные комплексы. Полный отказ от жирных мясных блюд, сосисок, копченостей, деликатесов даст здоровье сосудам.

Тренируем сосуды

Для проработки соединительной ткани и мышечного каркаса артерий необходимо проводить ежедневно комплекс несложных упражнений, таких как:

  • «вибрация». Делать, не вставая с постели, сразу после сна. Лежа на спине, поднять руки и ноги вверх. Потрясти ими несколько секунд с разной частотой — быстрее и медленнее. Для результата достаточно 2 минут ежедневных тренировок. Так очищаются самые мелкие капилляры от застоя лимфы, сгустков крови и отложений. Сосуды большого диаметра приводят в тонус соединительную и мышечную ткань каркаса. Эффективность зарядки подтвердили не только наши ученые, но и японские физиологи. В ходе многолетнего исследования причин атеросклероза они ставят на первое место низкую физическую активность, повышение холестерина. Поэтому важно, что вибрация помогает снять спазм и предупредить зарастание просвета жировыми отложениями;

  • «золотая рыбка». На ровной твердой поверхности положите руки под основание шеи. В таком положении потяните носочки на себя. При этом делайте плавные, вибрирующие движения, как рыбки в воде. Упражнение не только положительно влияет на сердечно-сосудистую систему, но и укрепляет мышцы брюшного пресса, снимает нагрузку с позвонков и спазм с мышц. Помимо восстановления кровообращения, «рыбка» борется с негативами последствиями стресса и напряжения после тяжелой физической работы. А. Мясников называет этот фактор одним из главных виновников атеросклероза в молодом возрасте. Если патологическое нарушение кровообращения у пациентов после 45 лет объясняется естественными дегенеративными изменениями, то зарастание жиром просвета артерий у молодых людей — последствие длительного нервного напряжения или сильного стресса.

Восстановление кровообращения

При атеросклерозе важно наладить трофику глубоких слоев тканей и нормализовать деятельность органов. Для отдела головы и шеи это особенно важно. Поэтому С. Бубновский рекомендует комплекс упражнений для ежедневного применения. Несколько недель регулярных занятий — и головные боли, нарушения памяти, снижение работоспособности быстро уйдут. Некоторые пациенты писали, что после месячного курса восстановилось зрение, и улучшился слух. Для этого надо:

  • подняв руки вверх, соединить пальцы в виде замка. Наклониться вперед и сделать 5 раз движение, как будто колете дрова. Необходимо 10 повторов. Через 2 недели регулярных занятий добавить 1 подход по 10 раз;
  • проводить махи ногами. Упражнение всем известно еще с детского сада. Ноги — на ширине плеч, руки — вытянутые перед собой. По очереди поднимать ноги крест на крест: к левой руке — правую, к правой — левую. Делать 10 движений;

Лечение атеросклероза по Мясникову

  • делать «несинхронную мельницу». Ноги — на ширине плеч. Правую руку вращаем назад, а левую вперед. Такая тренировка не только разгонит кровь по верхней части тела, но и улучшит координацию, повысит работоспособность, наладит трофику тканей головного мозга;
  • делать «березку». Лечь на спину. Поддерживая руками область поясницы, приподнять ноги, а потом и туловище в вертикальную позицию. Постоять так пару секунд, плавно опуститься вниз.

Не стоит опасаться, что тренировки потребуют от вас высокого уровня физической подготовки. Они под силу даже пожилым людям. Главное — регулярность и уверенность в результате. Тогда патологические процессы в просвете сосудов перестанут вас беспокоить.

Результативная профилактика атеросклероза — танцы любых видов. Парные или одиночные, современные или классические, профессиональные или любительские, они помогут улучшить работоспособность, приведут в тонус не только сосуды, но и мышцы.

И немного о секретах.

Вы когда-нибудь пытались избавиться от варикоза самостоятельно? Судя по тому, что вы читаете эту статью – победа была не на вашей стороне. И конечно вы не понаслышке знаете что такое:

  • вновь и вновь наблюдать очередную порцию сосудистых звездочек на ногах
  • проснуться утром с мыслью, что бы-такое одеть, чтобы прикрыть вздувшиеся вены
  • страдать каждый вечер от тяжести, расписания, отеков или гудения в ногах
  • постоянно бурлящий коктейль из надежды на успех, томительного ожидания и разочарования от нового неудачного лечения

А теперь ответьте на вопрос: вас это устраивает? Разве можно с этим мирится? А сколько денег вы уже “слили” на неэффективные мази, таблетки и кремы? Правильно – пора с ними кончать! Согласны? Именно поэтому мы решили опубликовать эксклюзивное интервью с главой Института Флебологии Минздрава РФ Виктором Михайловичем Семеновым, который рассказал, как за одну-две недели победить ВАРИКОЗ и уберечь себя от рака и тромбов в домашний условиях. Читать дальше.

Как лечить высокий холестерин: советы от доктора Мясникова (статья и комментарий)

Сделать ее заметнее в лентах пользователей или получить ПРОМО-позицию, чтобы вашу статью прочитали тысячи человек.

  • Стандартное промо
  • 3 000 промо-показов 49
  • 5 000 промо-показов 65
  • 30 000 промо-показов 299
  • Выделить фоном 49
  • Золотое промо
  • 1 час промо-показов 10 ЗР
  • 2 часa промо-показов 20 ЗР
  • 3 часa промо-показов 30 ЗР
  • 4 часa промо-показов 40 ЗР

Статистика по промо-позициям отражена в платежах.

Поделитесь вашей статьей с друзьями через социальные сети.

Ой, простите, но у вас недостаточно континентальных рублей для продвижения записи.

Получите континентальные рубли,
пригласив своих друзей на Конт.

Читайте также:  Опасная сладкая пастила со стеклом

От Interset: К автору отношусь с уважением, но обширный опыт пациента, страдающего кардиосклерозом, заставил
опубликовать статью Мясникова с собственным комментарием. Комментарий дан в конце статьи.

В лечении повышенного холестерина в настоящее время произошли кардинальные изменения. В последние несколько лет ситуация с лечением этого показателя кардинально изменилась.

Почти все из нас ведут неправильный образ жизни, у нас высококалорийное питание, малоподвижный образ жизни, отягощенная наследственность. Врачи всем снижали повышенный холестерин статинами, и этот подход считался правильным. Это продлевает жизнь и снжает всевозможные риски появления заболеваний.

Сейчас ситуация начинает меняться. И раньше встречались врачи, которые считали, что назначение статинов принесет вред для здоровья. Прием статинов имеет побочные эффекты, такие как мышечная слабость, судороги в ногах, повышение сахара, проблемы с печенью и зрением. Побочные эффекты встречаются редко, но тем не менее, на статинах сейчас сидит весь мир. Лекарства от холестерина считаются самыми продаваемыми в мире.

Кому нужно принимать статины- лекарства, которые спасают жизнь?

В настоящее время медицина перешла на немного другой подход.

1. Допустим, молодой человек, занимающийся спортом, имеет все показатели крови в норме, у него не повышен сахар, но умеренно выражены показатели холестерина в большую сторону. Такой человек имеет низкие риски в течение 10 лет получить серьезные сердечно-сосудистые заболевания. Что же ему нужно садиться на статины? Конечное, нет.

2. А если у человека был инфаркт и инсульт, то применение статинов должно быть обязательным. У таких людей нет нормы холестерина.

3. Если инсульта и инфаркта не было, но у человека высокий холестерин, давление, сахар, большой живот, то нужно просчитывать возможные риски. Если вероятность возникновения инсульта и инфаркта велика, то врач прописывает эти препараты.

4. Можно рассмотреть и такую ситуацию с женщинами. Для примера возьмем женщину с повышенным холлестерином в 6 ед. Такая женщина имеет нормальный менструальный цикл, не курит, давление в норме, нет диабета. Такой женщине врач может и не назначить статины.

5. Если рассмотреть ситуацию с мужчиной, который курит, у него повышенное давление, скачет сахар, статины врач назначит. Нужно ориентироваться не на цифры холестерина, а изучать историю болезни, какие присутствуют факторы риска.

В том случае если у человека были инфаркты и инсульты, а также доказанный атеросклероз, нужно бороться с плохим холестерином. Если были какие-то крупные сосудистые катастрофы, холестерин нужно снижать как минимум в 2 раза. Показатели плохого холестерина должны быть меньше, чем 2,5.

Холестерин вырабатывается в печени. Если бы он не присутствовал в нашем организме, человек не смог бы жить. Из холестерина синтезируются наши гормоны(стероидные, половые). В повышении холестерина большую роль играет наследственность.

Сегодня тенденция кардиологов такова, чтобы назначить статины, они должны иметь перед собой всю историю факторов риска. К факторам риска относят:

– другие вредные привычки.

Вот таблица показателей холестерина в крови:

Знайте о том, что “хороший холестерин” повышают хорошие физические нагрузки, статины и малые дозы алкоголя.

Вывод: в России медицинские новейшие внедрения опаздывают от мировых в среднем на 20 лет. Когда весь мир сидел на статинах, наши врачи об этом не знали. Намного позже и у нас во всех средствах массовой информации полилась реклама о пользе этих препаратов, хотя в мире стали задумываться над тем, что к этой проблеме нужно подходить индивидуально.

Сейчас в России для лечения гипертонии используют капельницы, мир использует совсем другие методы лечения. Медикам придется ускорять свои представления о методах лечения, потому как за этим стоит здоровье каждого человека. Доброго Вам здоровья!

Автор доктор Мясников

А теперь мой комментарий.

Речь в статье идёт о целесообразности приёма статинов больным кардиосклерозом. Вопрос спорный и до сих пор не решен. На стороне статинов – фармацевтическая промышленность, наука, проводящая исследования о пользе статинов на деньги фармацевтической промышленности, врачи, воспитанные научной школой, подпитываемой фармацевтической промышленностью, заинтересованные лекторы и различные писаки – выгодоприобретатели, имеющие прямое или косвенное отношение к фармацевтической промышленности или к её контрагентам. Против статинов самостоятельно мыслящие научные деятели, здравомыслящие доктора, люди, которым статины противопоказаны.Чтобы не быть голословным, в качестве примера приведу высказывание научного руководителя московской «Клиники доктора Шишонина» к.м.н. Александр Шишонина ” между уровнем холестерина в крови и образованием бляшек в сосудах нет прямой зависимости. Иными словами, сужение сосудов может происходить при низком уровне холестерина. И наоборот, немало людей с высоким уровнем не страдают от отложений в сосудах.Образование бляшек — следствие нарушений обмена веществ. Назначая статины, врачи не всегда понимают, что именно происходит в организме.Мировая медицина и пациенты тратят огромные средства на борьбу с холестерином, но статистика сердечно-сосудистых заболеваний при этом почему-то не улучшается.

А.Ю. Шишонин, doctor-shishonin.ru

Доказательная база слаба и у тех и других. У фармацевтов она более представительна но не настолько, чтобы быть убедительной. Да снижает холестерин, но как плохой , так и хороший.Печени при этом приходится трудиться, чтобы выработать дополнительный холестерин, который нужен организму. Холестерин нужен для многих аспектов жизнедеятельности организма, в том числе и для ремонта сосудов. Было бы здорово, чтобы статины “ремонтировали” сосуды, но они этого не делают. Печень тратит свои ресурсы, которые она с большей эффективностью. использовала бы для своей основной функции – очистке организма от шлаков и токсинов. А статины – это и есть яды. Только локально-специализированные – исключительно для печени. Впрочем на какие ещё органы они действуют – это знают или ещё узнают фармацевты.

У противников фармацевтов в ассортименте альтернативных предложений для снижения холестерина – увеличение физической нагрузки, отказ от гипергликемических (сахаросодержащих) продуктов, снижение потребления продуктов с высоким гипогликемическим индексом, применение иных методов, предотвращающих поражение эпителия кровеносных сосудов. К сожалению, таких факторов слишком много (от трансжиров и свободных радикалов, до обезвоживания организма), но наука не нацелена на их выяснение, ибо , не дай бог, найдут средства, отменяющие статины.

Возвращаясь к первоначальной формулировке проблемы в начале комментария, скажу, что доктор Мясников прав в том, что больным кардиосклерозом, пока наука на распутье, целесообразнее всё таки применять статины. Хоть точно мы утверждать и не можем, что это помогает, тем не менее риски при отказе от приёма статинов выше у больных кардиосклерозом. У них она максимальна, так как существует реальная возможность получить инфаркт.

Но глупо ТОЛЬКО принимать статины и ничего не делать. Необходимо принимать статины и РЕАЛИЗОВЫВАТЬ ПРЕДЛОЖЕНИЯ медиков – альтернативщиков. Делать всё возможное, чтобы воздействовать на причину, а не просто снижать холестерин.

Доктор Шишонин рекомендует для снижения холестерина два пути:
1. правильное питание 2. физические нагрузки.

1. Условие естественного снижения уровня — жиры в рационе. Их наличие в желудочно-кишечном тракте стимулирует выброс в двенадцатиперстную кишку желчи, необходимой для переваривания жирных продуктов, что избавляет печень от излишков холестерина. Для того, чтобы важный физиологический процесс работал исправно, достаточно потреблять ежедневно примерно 200 г обычного творога или стакан сметаны. Доктора Шишонина уточняет Колин Кэмбелл – автор известной работа “Китайское исследование”, уточняющий, что предпочтительнее жиры растительного происхождения., нежели животного. Особенно доктор Коллинз возражает против животных белков, предлагая заменить их растительными.

2. Упражнения – очень действенный способ утилизации лишнего холестерина. Его можно сжечь, ежедневно выполняя несложные упражнения. Очень эффективны обычные приседания, которые доктор Шишонин советует делать хотя бы по 50 раз.Нагружая мышцы, мы стимулируем их развитие. Во время приседаний задействованы самые мощные мышцы организма. Чтобы развиваться — синтезировать новые мышечные волокна — им нужно много холестерина.

Доктор Шишонин также знает и предлагает способы увеличения хорошего холестерина (ЛПВП). Чтобы увеличить уровень ЛПВП в крови надо также придерживаться здоровой диеты и подвижного образа жизни. Диета должна быть сбалансирована и включать продукты с высоким содержанием Омега – 3 и антиоксиданты. Высоким содержанием этих веществ отличается жирная рыба (скумбрия, форель, сельдь, сардины, лосось, палтус) и льняное масло. Норвежские исследователи пришли к выводу, что употребление 2-3 порций жирной рыбы в неделю повышает уровень хорошего холестерина ЛПВП в крови. Антиоксиданты, содержащиеся в ярко окрашенных овощах и фруктах повышают уровень ЛПВП и уменьшают количество свободных радикалов, отрицательно влияющих на состояние эпителия сосудов.

Основываясь на моём обширном опыте пациента, страдающего кардиосклерозом порекомендую самое главное – отказ от сахара и продуктов с высоким гипогликемическим индексом, увеличение в рационе питания зерновых каш из нешлифованного зерна, снижение в рационе питания мяса и животных жиров, увеличение вегетарианской составляющей (овощей зелени, фруктов), каждодневные посильные нагрузки, в том числе упражнения облегчающие кровоснабжение организма. Обязательно пить, особенно по утрам за полчаса до еды чистую воду. Без воды невозможно эффективно удалять продукты жизнедеятельности клеток организма, а также поддерживать нужную вязкость крови. О пользе пития воды написано много , поэтому на этом останавливаться не будем.
Для выраженных гипертоников очень важно наладить приём лекарств , обеспечивающий безкризовое течение заболевания в заданных нормативных уровнях давления.
Сама гипертония является фактором, ухудшающим состояние сосудов.
Важно давление держать в норме.
Однако, комментарий не должен быть больше статьи.

Доктор мясников об атеросклерозе аорты

Атеросклероз — это патологическое нарушение кровообращения. Его вызывает зарастание просвета сосуда холестериновыми отложениями. Разные факторы провоцируют миграцию жировой ткани на место здоровых клеток эндотелия внутренней поверхности артерий. Заболевание может начаться в любом участке сердечно-сосудистой системы. При запущенном состоянии приводит к инвалидности, снижению работоспособности и мозговой активности.

По А. Мясникову, патологии артерий и атеросклероз вызывают:

  • врожденные особенности организма. В эту категорию попали наследственная и гендерная (мужчины в 2 раза чаще страдают от недуга, чем женщины) предрасположенность, патологии эндотелия и эндокринной системы. Предупредить эти факторы нельзя, но зная, что они провоцируют атеросклероз, можно больше внимания уделять профилактическим мероприятиям, питанию или борьбе с гиподинамией;
  • внутренние факторы. Спровоцировать атеросклероз могут гипертония и сахарный диабет. Поэтому больным необходимо регулярно посещать врача и проходить профилактический осмотр. Он позволяет на ранних стадиях выявить нарушение обмена веществ и начало формирования жировых отложений в просвете сосуда. Также контроль артериального давления может уберечь от появлений осложнений при атеросклерозе;
  • внешние причины. Негативные привычки, нарушенное питание, неправильный образ жизни. Сегодняшняя реальность с общественным транспортом и спешкой, преобладанием умственного труда над физическим, высококалорийной едой и нездоровыми привычками провоцируют недуги сердечно-сосудистой системы. Кому-то эти факторы покажутся банальными, но достаточно всего одного из них, чтобы в определенный день просвет сосуда начал заполняться жировыми отложениями. Здоровый образ жизни не может полностью исключить вероятность недуга, но окажет поддержку организму.

Патологическое нарушение кровообращения имеет разное проявление. Все зависит от стадии недуга, возраста пациента, локализации пораженного сосуда, наличия дополнительных осложнений. Симптомы холестериновых бляшек в сосудах:

Классификация

Об атеросклерозе и его типологии написано много. Актуальным взглядом считается мнение А. Мясникова по поводу этого сердечно-сосудистого недуга. Он делит заболевание на:

  • доклинический период. На этом этапе недуг не дает о себе знать. Происходит постепенное отложение небольших жировых пятен на поверхности эндотелия. Они не воспалены и не вызывают появления рубцов, фиброзных соединений. Болезнь поддается коррекции с помощью фармакологических средств, позитивная динамика развивается быстро. Но атеросклероз на такой ранней стадии не обладает специфическими симптомами, поэтому его редко выявляют;
  • клиническую картину. Разделяется на ишемическую (проблемы с трофикой тканей и органов вследствие сужения просвета артерии), тромболитическую (формирование кровяных сгустков на месте жировых отложений), склеротическое изменения аорты — это образование фиброзного отложения на месте воспалительного процесса в просвете сосуда, необратимые дегенеративные изменения в тканях эндотелия.
Читайте также:  Шоколад оказался бесполезен при депрессии

В классификации автора такие стадии:

  • нейрометаболическая. Происходит некроз эндотелия с последующей заменой здоровых клеток фиброзными элементами и жировыми отложениями. На этом этапе все процессы обратимы и поддаются коррекции медикаментозными средствами;
  • органическая. В холестериновых бляшках начинают преобладать фиброзные отложения. Они воспаляются и стимулируют образование кровяных сгустков. В большинстве случаев этап проходит бессимптомно, и наличие отклонений выявляют только после МРТ, доплерографии или другого современного метода исследования;
  • заключительная. Необратимые процессы распространяются на соседние ткани органа или системы. Осложнения атеросклероза практически всегда сопровождают больных на этой стадии.

Коррекция состояния и профилактика

Об атеросклерозе написано много. Статистика беспощадна. У каждого десятого человека старше 25 лет сужен просвет артерий. Наличие атеросклеротических бляшек и разную стадию недуга констатируют у каждого четвертого после 35 лет. Но чем позднее был поставлен диагноз, тем больше времени необходимо на коррекцию состояния, восстановление работоспособности и нормальной деятельности органа. Поэтому эффективней проводить профилактику, чем лечить атеросклероз и его осложнения. Для подержания сердечно-сосудистой системы в тонусе необходимо:

  • держать под контролем вес. На этом настаивают известные доктора А. Мясников и С. Бубновский в своих статьях и выступлениях. Каждый лишний килограмм увеличивает вероятность получения атеросклероза, осложнений, снижения качества жизни и последующей инвалидизации;
  • быть физически активным. Для нормальной циркуляции крови следует минимум 30 минут ежедневно делать простые упражнения, гулять или кататься на велосипеде. А. Мясников и С. Бубновский разработали свои методы для коррекции состояния. О результативных и простых упражнениях расскажем ниже более подробно;


Атеросклероз сосудов головного мозга

  • полностью отказаться от вредных привычек. Никотин и этиловый спирт приводит к патологическим процессам в сердечно-сосудистой системе. Токсические вещества повышают проницаемость клеток эндотелия для холестерина. За счет этого образуются жировые бляшки в полости артерии. Если поставлен диагноз атеросклероз, пациенту лучше отказаться от пагубных привычек. Когда нарушения кровообращения только начали проявляться, постарайтесь максимально сократить употребление этих веществ;
  • пересмотреть рацион. Чтобы понизить концентрацию в крови холестерина, следует добавить в меню овощи, фрукты и специальные витаминно-минеральные комплексы. Полный отказ от жирных мясных блюд, сосисок, копченостей, деликатесов даст здоровье сосудам.

Тренируем сосуды

Для проработки соединительной ткани и мышечного каркаса артерий необходимо проводить ежедневно комплекс несложных упражнений, таких как:

Восстановление кровообращения

При атеросклерозе важно наладить трофику глубоких слоев тканей и нормализовать деятельность органов. Для отдела головы и шеи это особенно важно. Поэтому С. Бубновский рекомендует комплекс упражнений для ежедневного применения. Несколько недель регулярных занятий — и головные боли, нарушения памяти, снижение работоспособности быстро уйдут. Некоторые пациенты писали, что после месячного курса восстановилось зрение, и улучшился слух. Для этого надо:

Не стоит опасаться, что тренировки потребуют от вас высокого уровня физической подготовки. Они под силу даже пожилым людям. Главное — регулярность и уверенность в результате. Тогда патологические процессы в просвете сосудов перестанут вас беспокоить.

Результативная профилактика атеросклероза — танцы любых видов. Парные или одиночные, современные или классические, профессиональные или любительские, они помогут улучшить работоспособность, приведут в тонус не только сосуды, но и мышцы.

Вы когда-нибудь пытались избавиться от варикоза самостоятельно? Судя по тому, что вы читаете эту статью – победа была не на вашей стороне. И конечно вы не понаслышке знаете что такое:

  • вновь и вновь наблюдать очередную порцию сосудистых звездочек на ногах
  • проснуться утром с мыслью, что бы-такое одеть, чтобы прикрыть вздувшиеся вены
  • страдать каждый вечер от тяжести, расписания, отеков или гудения в ногах
  • постоянно бурлящий коктейль из надежды на успех, томительного ожидания и разочарования от нового неудачного лечения

А теперь ответьте на вопрос: вас это устраивает? Разве можно с этим мирится? А сколько денег вы уже «слили» на неэффективные мази, таблетки и кремы? Правильно – пора с ними кончать! Согласны? Именно поэтому мы решили опубликовать эксклюзивное интервью с главой Института Флебологии Минздрава РФ Виктором Михайловичем Семеновым, который рассказал, как за одну-две недели победить ВАРИКОЗ и уберечь себя от рака и тромбов в домашний условиях. Читать дальше.

Одним из самых эффективных для снижения холестерина и защиты от развития атеросклероза доктор Мясников считает чеснок.

Врач и телеведущий Александр Мясников продолжает просвещать россиян в вопросах профилактики заболеваний. В этот раз специалист рассказал о продуктах, которые обеспечивают лучшую защиту от атеросклероза, исходя из имеющихся об этом научных данных.

Атеросклероз – это сосудистое заболевание, для которого характерно ухудшение состояния сосудистых тканей из-за скопления холестериновых бляшек. При атеросклерозе увеличивается риск тромбозов, инфарктов и инсультов.

Доктор Мясников считает, что одним из лучших продуктов, помогающих предотвращать накопление холестерина в сосудах, является чеснок.

По словам медика, чесноку приписывают преувеличенную способность защищать организм от развития простуды. Что касается также приписываемого чесноку свойства снижать холестерин, как-то очень убедительно в научных экспериментах оно тоже не подтвердилось.

Тем не менее, чеснок вошел в список самых эффективных продуктов с лечебным действием, составленный новозелландскими исследователями. В этот рейтинг всего вошло семь продуктов, которые по мнению ученых должны употребляться каждым человеком с повышенным фактором риска сердечно-сосудистых заболеваний, в частности, атеросклероза. Вот эти продукты:

  • Овощи,
  • Фрукты,
  • Красное вино в умеренном количестве,
  • Рыба,
  • Горький шоколад,
  • Орехи,
  • Чеснок.

У самого Мясникова ни один из этих пунктов не вызывает возражения.

Ранее МедикФорум писал о том, что каждый третий случай ишемии сердца среди россиян связан с недостатком активности.

YouTube Premium

Текст видео

Учёные утверждают, что один час в день, потраченный на заботу о здоровье, может прибавить 15-20 лет жизни. Телеклиника «О самом главном» приглашает провести этот час вместе и заняться своим здоровьем всерьёз.
Будьте здоровы!

Всё о здоровье и быте на канале «О самом главном».
Утро России: Утреннее информационное шоу.
О самом главном: Занимаемся здоровьем всерьёз.
Правила движения: Как вернуть здоровье с помощью правильного движения.
Кулинарная звезда: Секреты приготовления самых разнообразных блюд.
1000 мелочей: Создание красивого и функционального быта.
Про декор: Советы по дизайну и декорированию квартиры.

Не бойтесь жирного. Как питаться, чтобы избавиться от атеросклероза?

«Мы регулярно видим пациентов, которые сидят на безжировой диете, а при этом в сосудах у них огромные атеросклеротические бляшки», — говорит врач-реабилитолог, кандидат медицинских наук Александр Шишонин.

Откуда берётся холестерин?

Юлия Борта, «АиФ»: Александр Юрьевич, как же так? Ведь именно повышенный холестерин и, как следствие, атеросклероз называют главной причиной сердечно-сосудистых заболеваний.

Александр Шишонин: С атеросклерозом всё так. Накопление холестерина в стенках сосудов, которое развивается обычно у людей после 40 лет, приводит к сужению их просвета. Если страдают сосуды, питающие сердце или головной мозг, то возникает реальный риск инфаркта или инсульта. А вот с холестерином всё не так просто. Почему-то принято считать, что холестерин — это жир. И бляшки в сосудах — это тоже отложение жира. Однако в дословном переводе холестерин означает «твёрдая желчь» (с греческого «холе» — желчь, «стерос» — твёрдый). И это было показано экспериментально. Впервые холестерин выделили из желчных камней. С виду он выглядит как белый порошок. Лишь 20% холестерина мы получаем с пищей. 80% его вырабатывается в организме, в основном печенью для синтеза желчных кислот. Вот этот избыточный холестерин и откладывается в стенках сосудов. То же самое доказал ещё в советское время великий хирург академик Виктор Савельев, работавший в Первой градской больнице и проводивший операции на сосудах. Он впервые наглядно показал, что атеросклероз — это не самостоятельное заболевание, а симптом нарушения выработки и выведения желчи клетками печени. Называл он это липидным дистресс-синдромом, который объединяет сразу несколько заболеваний: атеросклероз, жировой гепатоз печени, хронический панкреатит и желчнокаменную болезнь.

— Всё же непонятно: почему эта желчь начинает застревать в стенках сосудов?

— Надо понимать: печень вырабатывает так много холестерина, потому что он входит в состав всех клеток, а также в состав желчи. То есть из холестерина получаются желчные кислоты, которые попадают в кишечник и переваривают жиры. При этом часть желчи в преобразованном виде всасывается в кровь и возвращается обратно в печень. Такой круговорот желчи в организме. Когда мы перестаём есть жир или потребляем некачественный жир, желчь не выделяется в кишечник — в ней же нет надобности. В итоге холестерин накапливается в клетках печени и в какой-то момент забрасывается в кровь. Чтобы он не засорял кровеносное русло, включается механизм по очист­ке крови от «мусора». Специальные клетки захватывают холестерин и «засовывают» его под оболочку стенок сосудов. Так постепенно образуется холестериновая бляшка. Это означает, что застой желчи в печени происходит уже давно.

Не бойтесь жирного

— Получается, лечить надо печень?

— Да. Но сначала правильно диагностировать. Для этого необходимо особое ультразвуковое исследование, чтобы тщательно посмотреть, не увеличена ли печень, не расширены ли желчные протоки, каково состояние желчного пузыря. Потом подбирается оптимальный режим питания. Сразу предупреждаю: применять народные рецепты чистки печени опасно! Желчегонные препараты могут быть показаны, но их может назначить только специалист.

— А как же статины, которые обязательно назначают при атеросклерозе для снижения холестерина?

— Статины — это препараты, которые блокируют в печени выработку особого фермента, участвующего в образовании холестерина. В итоге понижается выработка не только холестерина, но и многих биологически активных веществ, в том числе иммунных белков, которые защищают организм от онкологии. Функция печени страдает колоссально! Ведь она уже и так от застоя желчи мучается, а её ещё статинами добивают. В тяжёлых случаях возможно даже развитие цирроза печени. Поэтому статины нужно назначать только в крайних случаях и наблюдать за состоянием печени. Если биохимические анализы крови ухудшаются, статины надо срочно отменять.

— Кроме УЗИ печени требуются ещё какие-то обследования при лечении атеросклероза?

— Пожилым пациентам после 70-80 лет необходимо сдать специальный анализ на гормоны гипоталамуса и гипофиза (структуры головного мозга). При длительном течении атеросклероза нарушается центральная гормональная регуляция печени, почек, поджелудочной и щитовидной желёз, надпочечников. Её можно восстановить заместительной гормональной терапией.

— Диета при атеросклерозе должна быть с акцентом на употребление белка, как у спортсменов. Рекомендую начать с молочной кухни. Не бойтесь жирных продуктов. Сливки, необезжиренный творожок, сливочное масло хотя бы раз в день надо потреблять, чтобы рецепторы 12-перстной кишки активировались и заставляли печень эвакуировать застойную желчь. Хорошо помогает выводить застойную желчь нерафинированное оливковое масло. Полезна жирная рыба — сёмга, лосось, скумбрия.

Одного питания недостаточно. В печени более 30 тыс. мелких желчных протоков. Если мы не улучшим вокруг них кровоснабжение, то даже диетой ничего не добьёмся. Усилить кровоток помогут физические упражнения, заставляющие работать мышцы брюшного пресса и диафрагмы. Они создают своего рода «массаж» печени. Плюс дыхательная гимнастика — она обеспечит дополнительное насыщение кислородом всех органов и нормализует обменные процессы. В тяжёлых случаях требуется специальная программа лечебного движения и дыхания под контролем врача.

Самое простое — выполнять приседания, чтобы заработали крупные мышцы ног и начали гонять кровь. Оптимально 100-200 приседаний в день, можно не сразу, а в течение дня 4 подхода по 50 раз. Пожилым людям, особенно если есть проблемы с суставами ног, приседания можно заменить быстрой ходьбой по 3-4 км в день. Не забывайте по 5-10 минут во время ходьбы спокойно глубоко подышать (это и будет дыхательная гимнастика). Упражнения на пресс выполняйте лёжа на полу, положив ноги на диван и скрестив руки на груди, — тоже 50 раз каждый день.

Как только вы разгрузите печень от застойной желчи и восстановите её функцию, атеросклеротические бляшки станут рассасываться без всяких лекарств.

Ссылка на основную публикацию