Диетолог рассказал, как шоколадная диета влияет на организм

Какие диеты не работают? Питание, опасное для здоровья

Один из самых частых запросов в поисковиках до Нового года – как быстро похудеть, чтобы влезть в то самое идеальное платье. Однако и после праздников поток вопросов не иссякает. Нередко первоочерёдной целью становится оперативная потеря лишнего веса, который мы якобы наели за выходные. В ход идёт всё: даже самые необычные диеты, которые можно найти на просторах Сети. Многие из них не только будут неэффективны, но и, вероятнее всего, подпортят здоровье. Рассказываем, о каких способах похудения стоит забыть, потому что они точно не дадут желаемого результата.

Шпротная диета

Каких только диет не существует в мире: ночная, жёлтая, шпротная. Наверное, любой человек, который немного разбирается в правильном питании, поймет, что копчёная рыба в масле никак не поможет похудеть. А сочетание шпрот с удоном — это вообще безумие. Сама идея шпротной диеты принадлежит женщине с YouTube-канала «Мама отличника». Благодаря её репликам рождаются мемы, так что не поддавайтесь на уловку и не принимайте шутку как руководство к действию. Эта диета никак не поможет вам похудеть, да и потом негативно отразится на здоровье.

Алкогольная диета

Поверьте, винная диета — это не лучший способ похудеть за семь дней. Особенно если вам дорого хорошее самочувствие. Действительно, с её помощью можно избавиться от лишних килограммов. Но, к сожалению, этот эффект достигается за счёт обезвоживания организма. Кроме того, как известно, спиртные напитки не подавляют аппетит, а наоборот усиливают его. Вероятность переедания и срыва очень высока. И что бы ни говорили, надо помнить, что вино само по себе — высококалорийный напиток. Если злоупотреблять им, то похудеть не получится.

Какой же рацион предлагают авторы методики? Одно вареное яйцо на завтрак, вино и кофе. Во время обеденной трапезы порции умножаются на два, кроме кофе. А на ужин можно полакомиться небольшим стейком, допить оставшееся в бутылке вино и вновь взяться за кофе. Надо ли говорить, что алкоголь пагубно влияет на сердце, особенно в сочетании с кофеином?

Помидорная диета

Видов этой диеты существует множество: помидорно-яблочная, помидорно-кефирная и помидорно-огуречная. Такая методика появилась в Японии, а потом разошлась по всему миру. Возможно, вам удастся сбросить пару лишних килограммов, употребляя одни томаты, но выглядеть вы лучше не станете.

Согласно правилам, нужно ежедневно питаться лишь блюдами из свежих помидоров и запивать их томатным соком. Он содержит в себе большое количество соли, которая задерживает жидкость в организме. Велик шанс просыпаться с отёками и вздутым животом. К тому же чрезмерное употребление помидоров может вызвать аллергию и нарушения работы желудочно-кишечного тракта — недалеко и до гастрита. При таком исходе вам точно придётся сидеть на диете, но уже не на помидорной.

Диета на макаронах и шоколаде

Мало кто поверит, но существует диета, во время которой надо питаться шоколадом и макаронами. Эта методика предполагает, что пить можно исключительно воду, а на обед и ужин готовить только пасту, например с томатами. Вечером можно побаловать себя шоколадом и попкорном. Авторы считают, что сладкое насытит организм и подарит ощущение счастья — так вы с лёгкостью вытерпите все трудности похудения. Но разве шоколадный батончик может заменить те жизненно важные вещества, которые нужны организму?

Почему худеть быстро вредно?

Даже если вы увидите, казалось бы, разумный способ похудеть в кратчайшие сроки — лучше отбросьте такой вариант. Ускоренная потеря веса вредна для организма, особенно если она достигается благодаря экстремальному сокращению продуктов в рационе. Питание томатами, шпротами или макаронами с шоколадом — как раз тот случай. Диетолог, нутрициолог и блогер Борис Цацулин считает, что подобные быстрые диеты приведут к сильнейшему стрессу.

Борис: Здесь есть три компонента. И первый — психологический, когда человек резко меняет свой стандартный стереотип питания, который был выработан за долгое время, на необычную дефицитную диету, где небольшой набор продуктов. Да, результат будет: быстрое похудение возможно. Но оно сопровождается не только физическим, но и психологическим стрессом. Для того чтобы закрепить результат, нужно долгое время его разрабатывать, вырабатывать новый шаблон. Если произошла диета на короткий период, а потом идёт возврат к обычному режиму питания, то, естественно, результат не закрепится. А дополнительно вы получите психологический стресс.

Что же делать, если ни одна быстрая диета не работает? Мы советуем правильно питаться каждый день и заниматься спортом, ведь подтянутое тело нельзя получить за пару дней. Ежедневная работа над собой — залог красивых форм и крепкого здоровья.

Шоколадная диета – плюсы и минусы

Многие женщины, да и мужчины тоже, всю свою жизнь стремятся к похудению. Они
занимаются спортом, соблюдают режим сна, выпивают в день рекомендуемое
количество воды
и, конечно же, придерживаются принципов какой-либо диеты. В погоне за идеальным
телом, мы нередко забываем о своем здоровье.

Не будем сейчас говорить о вреде
некоторых диет, а предложим вашему вниманию наиболее популярную и необычную систему питания.

Если вы любитель сладкого, и ни при каких обстоятельствах не откажитесь от вкусной конфеты или шоколадного батончика, то эта диета создана специально для вас. Речь
далее пойдет о шоколадной диете. Да, именно шоколадной! Не удивляйтесь. Сравнительно недавно итальянские диетологи совместили шоколад и диету в одно понятие и
рассказали о пользе такого похудения всему миру. В этой статье опишем шоколадную диету и отметим все «за» и «против».
Начнем с того, что в основе такой диеты, как и многих других, лежат принципы, следовать которым необходимо обязательно:

  • Каждый прием пищи должен включать в себя горький шоколад, а в некоторых случаях и вовсе заменять его.
  • Контролируйте водный баланс. В день нужно выпивать не менее двух литров воды. Черный чай заменяют зеленым несладким. И обязательно исключайте из своего рациона сладкие газировки.
  • Разрешается выпивать один раз в день какао-напиток, сваренный самостоятельно. Порция молока не должна превышать 300 мл.
  • При готовке овощного салата заменяйте сметану и майонез нежирной заправкой. Это может быть оливковое, льняное или подсолнечное масло в небольших количествах.
Читайте также:  Йогурты Вкуснотеево приобрели суперкачества

Далее перейдем к описанию меню шоколадной диеты. Стоит отметить, что она подразумевает два варианта: щадящая диета и монодиета.

Щадящая шоколадная диета. Название говорит само за себя. Подробно ее разбирать не будем. Стоит только сказать, что этот вариант разрешает употребление только овощных
салатов, а один прием пищи в день заменяется горьким шоколадом.

Монодиета. Данный вариант достаточно строгий, но сбросить вес получится гораздо быстрее, нежели при соблюдении другой диеты. Итальянские диетологи уверяют, что при
недельном курсе вы избавитесь от семи килограмм лишнего веса. Для этого каждый прием пищи заменяют горьким черным шоколадом, то есть три раза в день вам нужно
употребить примерно по 35 грамм шоколада. Запивать все это дело рекомендуется чашкой черного кофе без сахара, чтобы ускорить метаболизм и, соответственно, быстрее
похудеть.

Шоколадная диета, несомненно, имеет как достоинства, так и недостатки.

Начнем с плюсов:

  1. Быстрое получение результатов. Если вы готовитесь к важному событию, но несколько лишних килограмм не дают влезть в любимое платье, то этот вариант похудения для вас. В день человек на такой диете теряет до 1 кг, таким образом эффект заметен уже через три дня.
  2. Возможность не отказываться от сладкого во время похудения. Любителям сладкого шоколадная диета будет как раз кстати.
  3. Дополнительная польза организму. Мало того, что шоколадная диета поможет вам похудеть, так она еще и напитает ваш организм витаминами и антиоксидантами. В черном шоколаде содержится кальций, магний, фосфор и тиамины. Таким образом, шоколад препятствует старению кожи и улучшает работу головного мозга.
  4. Шоколад поднимает настроение, что во время диеты немаловажно.

Не все так безоблачно. Шоколадная диета, как и многие другие, имеет некоторые минусы.

К ним относится, конечно же, индивидуальная непереносимость шоколада. Ведь у многих людей этот продукт вызывает аллергические реакции. Также эта диета не
рекомендована людям, страдающим сахарным диабетом, гипертонией, заболеванием почек и печени. К недостаткам стоит отнести и слабо сбалансированное меню, так как не
соблюдается употребление рекомендуемого количества жиров, белков и углеводов.
Советуется также правильно «выйти» из шоколадной диеты. Самое главное правило – не переедайте. Употребляйте пищу умеренно 5 раз в день. Восполняйте нехватку
витаминов фруктами и овощами.
Как видите, с помощью шоколада можно похудеть. Это совсем не миф, а реальность. Нужно лишь придерживаться правил и основ меню, чтобы шоколадная диета дала
превосходный результат.

Шоколадная диета

Шоколадная диета когда человек впервые узнаёт о ней его поражает результативность итога — минус 7 кг за неделю .Как достичь таких результатов?

Шоколадная диета когда человек впервые узнаёт о ней, думает — нашёл способ похудения без отказа от сладкого. При углублении в тему, понимает сложность задачи. Но результативность итога — минус 7 кг за неделю привлекает каждого. Это не фантастика, а реальность, если всё делать правильно. Как диета на шоколаде помогает сбросить ненавистные килограммы, какие ограничения предстоит претерпеть — об этом вы узнаете из предлагаемой статьи. Информация основана на советах профессиональных диетологов, техника похудения признана медиками безопасной. Изучайте режимы шоколадных диет и худейте на здоровье.

Достоинства, недостатки шоколадной диеты

Главный плюс данной программы снижения веса — экстренное похудение, результат которого удивляет. Для людей, желающих провести коррекцию фигура за неделю шоколадная диета — лучший выход. Преимуществ похудения с любимым лакомством много, им есть научное обоснование, что вызывает доверие к способу. Также можно проводить только разгрузочные дни.

Плюсы шоколадной диеты

  1. Диета не сказывается на активности мозга, хотя это единственный продукт. Результативность интеллекта даже возрастает, поскольку шоколад — стимулятор функций центральной нервной системы.
  2. Сорта сладости с высоким содержанием какао обладают иммуномодулирующим действием. Гарантированы укрепление иммунитета, оздоравливающий эффект. Горячий напиток из горького, например Бабаевского, поможет быстрей выздороветь при простуде, бронхите.
  3. Наличие антиоксидантов помогает предотвращать старение организма. Недельная шокодиета даёт двойной эффект — минус килограммы и возраст.
  4. Содержание железа, кальция, магния, калия укрепляет сердечно-сосудистую систему, снижает риск анемии при резком сбросе веса, поддерживает костную систему, тонус мышц.
  5. Отказ от других продуктов, употребление питьевой воды включают программу очистки организма от токсинов и шлаков.

Важно. Через 7 дней вы станете стройнее, кишечник очистится от завалов, мозг станет работать активней, улучшится состояние кожи, повысится жизненный тонус. Ради таких результатов стоит применять шоколадную диету для похудения два-три раза за год.

Минусы монодиеты

Врачи предупреждают: нужно обладать точными знаниями о том, как похудеть с помощью шоколадной диеты, чтобы не навредить здоровью. Вкусно плюс быстро худеть нужно правильно, с соблюдением жёстких ограничений.

  1. Первый недостаток — отказ от всех остальных не менее любимых продуктов.
  2. Несбалансированность рациона при монодиете. Содержание белков, жиров, углеводов не соответствует суточной норме, что вредит обмену веществ.
  3. Хроническое недоедание при употреблении одной плитки шоколада за день. Выдержать подобное насилие над собой доступно лишь волевым людям
  4. Временный результат. Если неправильно выходить из шокодиеты, а после неё снова объедаться, то сброшенные килограммы возвращаются.

Оцените баланс плюсов и минусов вкусной программы похудения, обязательно проконсультируйтесь с врачом, познакомьтесь с отзывами худеющих. После этого начинайте худеть на шоколаде.

Основные требования

Похудение следует проводить по разработанному диетологами алгоритму. Он предполагает употребление не более 100 г шоколада за день. В шоколадках бывает по 80, 90, 100 граммов, нужно увидеть показатели веса на упаковке, сделать выводы. Здесь же есть сведения об энергетической ценности. Для сравнения приводятся данные по сортам продукта на 100 г:

  • молочный — 545 ккал;
  • белый — 522 ккал;
  • горький — 517 ккал.

Если плитка с добавками, то энергетическая ценность меняется, узнать её возможно лишь по информации от производителя.

Средняя калорийность — 440 ккал, что считается низкой суточной нормой. При других диетах, например, гречневой, рисовой этот показатель выше в два раза. Преимущество сладости — она отбивает аппетит. Поэтому плитку рекомендуется делить на три раза, есть порцию в привычное время завтрака, обеда, ужина.

Совет. Запивайте шоколад чашечкой кофе без сахара с добавлением пары ложек 1% молока. Кофе стимулирует обмен веществ, что важно при похудении. Молоко нивелирует жёсткий дефицит белка.

На каком шоколаде худеть?

Горький шоколад предпочтительней для худеющий, но незначительная разница по калорийности с молочным тёмным на каждую дозу делает вопрос непринципиальным. Белый сорт содержит какао-масла мизерное количество, что делает продукт неприемлемым для употребления во время похудения. Шоколадная диета с сахарозаменителями не допускается по медицинским показателям.

Добавки орехов, сладкие начинки увеличивают жирность, содержание углеводов. Сухофрукты почти не меняют баланс БЖУ, незначительно влияют на калорийность. Если вам важны входящие ингредиенты, например из-за аллергии, то внимательно изучайте содержание на упаковке.

Приблизительное соотношение белков, жиров, углеводов в молочном диетическом шоколаде 7/36/55%. Это нарушение нормального баланса (20/20/60%), стресс для организма. Больше 7 дней худеть по шокодиете запрещается, часто повторять программу не рекомендуется.

Внимание. Диетологи однозначно рекомендуют для похудения горький чёрный шоколад. По вопросу использования молочного есть разногласия. Если состав содержит достаточное количество натуральных какао-бобов,то для проведения шокодиеты допускается. Конфетного похудения не существует, даже если это Коркунов.

Ограничения

Режим снижения веса с помощью монопродукта полностью исключает употребление соли, сахара. Основание — плитка содержит много углеводов, а употребление соли не позволит быстро похудеть. Не рекомендуется пить фруктовый сок, морс, газировку. Напитки повышают аппетит, худеющий испытывает мучительное чувство голода. Нельзя есть свежие фрукты и овощи.

Категорически запрещён алкоголь, нежелательно курение. Занятия спортом не исключаются, но нагрузки следует снизить. Интенсивные тренировки приведут к истощению внутренних сил организма. Рекомендуется активный отдых, прогулки.

Внимание! Пить нужно не менее 1,2 литра воды за день. Зелёный чай разрешается пить через 3 часа после приёма порции шоколада с кофе. Общий объём потребляемой жидкости — не менее 1,5 литров.

Оптимальный режим повторений шокодиеты — через два месяца. Идеальный — три раза в год. Организм должен полностью восстанавливаться после удара, нанесённого нарушением питания.

шоколадная диета 3-дневная программа

Шоколадная диета на 3 дня предполагает однообразный завтрак, обед и ужин. Шоколадка разделяется на три равные части, каждая порция заменяет приём пищи.

1 день. Три раза по 30 г продукта плюс чашечка кофе без сахара.

2 день. Три раза по 30 г продукта плюс чашечка кофе без сахара.

3 день. Три раза по 30 г продукта плюс чашечка кофе без сахара.

В промежутке между завтраком и обедом, спустя 3 часа допускается выпить чашку зелёного чая без сахара. Выбирайте натуральные улуны для максимальной полезности. По аннотации к продукту ищите, как влияют улуны на аппетит. Вам нужны сорта не пробуждающие желание покушать.

Режим обильного питья выполняйте неукоснительно. Никаких соков, морсов, газированный напитков — только чистая вода. Разрешается выпить минералку без газов, рекомендованную врачом диетологом. Количество минерализированной воды — четвёртая часть от всего объёма, исчисляемого полутора литрами.

Плитку можно съесть за раз, если не боитесь голодных спазмов и умеете обходиться весь оставшийся день без еды. Помощь при пробуждении аппетита оказывает приём стакана воды. Результат трёхдневной программы — минус 3-4 кг.

Недельная схема

Шоколадная диета на 7 дней принципиального отличия от трехдневной не имеет. Рекомендации те же — делить шоколадку на три части, запивать натуральным кофе. Выпивать не менее полутора литров воды.

Важно. Кофейные суррогаты, сублимированный, молотый продукт исключите из диетического меню. Варите напиток из качественных зёрен, перемолотых вручную. Не подходит для диеты и напиток ЧокоДиет, разрекламированный отзовиком. Этот продукт не предназначен для экстренного похудения.

Если вы решили провести шоколадную диету за 7 дней, то помните:

  • будет мощная встряска организма;
  • обмен веществ и пищеварение нарушится;
  • повысится нагрузка на сердечно-сосудистую систему;
  • ослабнут мускулы;
  • длительное голодание отрицательно скажется на психологическом статусе.

После семидневной шокодиеты потребуется восстанавливать организм не менее двух месяцев. Снизить негативные последствия для мышечной системы, эластичности кожного покрова помогут занятия фитнесом. Результатом классической шоколадной диеты за 7 дней станет снижение веса до 7 кг. В интернете есть много примеров с фото, которые иллюстрируют итоги семидневной диетической программы. Но выдержать её до конца удается не всем.

Читайте также:  Почему запретили Kinder Surprise в США

Щадящая итальянская семидневная шоколадная диета

В отличие от экспресс-диеты, итальянский вариант более комфортный для худеющих. Меню плитка шоколада плюс овощи, фрукты, супы, немного куриной грудки. Повторные курсы допускается проводить с недельным перерывом, столько раз, сколько нужно для достижения желаемого результата.

К норме 30 г шоколада можно добавлять:

  • овощи, салаты без масляных заправок;
  • яблоко, другие низкокалорийные фрукты;
  • супы овощные плюс немного куриной грудки, макароны из твёрдой пшеницы;
  • минералка не менее 2 литров.

Важно. Режим питания — маленькими порциями 4-5 раз. Шоколад кушайте не на десерт, а между приёмом пищи, когда почувствуете приступ голода.

Результат снижения веса на итальянской шокодиете — 3 кг за неделю.

Популярный способ сброса 1-2 кг веса — разгрузочный день по схеме классической шокодиеты. Это 30 г горького шоколада, чашка кофе и вода три раза в день.

Британская вино-шоколадная диета

Худеть можно на шоколаде и сухом вине. Необычный, но приятный способ для тех, кто любит расслабляться. Основной алгоритм — два разгрузочных дня по плитке шоколада и паре бокалов вина 9 градусов крепости. По отзывам людей, использующих новую программу, предложенную британскими учёными, снижение веса происходит на 2,5-4 кг.

Более приемлемый по мнению врачей способ — 3-дневное диетическое питание с употреблением 450 мл белого сухого вина, 50 г шоколада, до 800 г овощей, фруктов.

  1. Меню первого дня. Фруктовый салат из пары груш, двух бананов, двух долек по 100 г дыни. Порезанные овощи заправляются мёдом — 3 ложки. Полученное блюдо делится на три части. После употребления порции, выпивается пол бокала вина. По такой же винной дозе употреблять утром после съеденных трёх долек шоколада и в полдник.
  2. Меню второго дня. Салат делается из бананов, яблок, берётся по 3 плода плюс 4 чайных ложки мёда. Салат предназначается на три приёма — завтрак, обед ужин. Второй завтрак и полдник три дольки от шоколадки. Каждый приём сопровождается употреблением 100 мл вина.
  3. Меню третьего дня. Салат из 200 г дыни плюс крупного плода хурмы. Порезанные фрукты заправляются двумя ложками мёда. Масса делится на 3 раза. Четвёртый и пятый приём пищи — по три дольки. Каждая трапеза запивается вином, 450 мл делится на 5 раз.

Преимущества вино-шокодиеты — изобилие клетчатки, витаминов, микроэлементов. Результат — минус 3-4 кг, улучшение пищеварения, избавление от психологических комплексов. Недостаток — противопоказание тем, у кого есть заболевания ЖКТ.

Как восстанавливаться и выходить из диетического пике

Выход из 3-7 дневной шоколадной диеты — отдельная история. Если данные период прожить и пропитаться правильно не сможете, то килограммы возвратятся с плюсом. Поэтому на форуме встречаются отрицательные отзывы об этом способе экспресс-похудения.

Малышева подчёркивает, что выход из любой шоколадной диеты, также важен как сам процесс похудения. Соблюдение правил гарантирует восстановление функций организма, пережившего стресс.

Правила питания и образа жизни при выходе.

  1. Не переедать, разнообразить меню постепенно, добавляя вначале низкокалорийные продукты.
  2. Первая неделя — протёртые овощи, фрукты, соки, салаты, травяные чаи, отвар шиповника. Сахар исключить.
  3. Вторая неделя — вводится белковая пища. Разрешены сваренные в мешочек яйца, нежирный творог, кислое молоко, пюре из грудки.
  4. Третья и последующие недели — сбалансированное питание мелкими порциями не менее 5 раз в день.

Как выходить из классической шоколадной диеты, чтобы подтянулась кожа и мышцы — не праздный вопрос. Врачи рекомендуют заниматься физкультурой не менее 3-5 раз за неделю. Категорически исключается из рациона белый сахар, мучное, фаст-фуд, конфеты.

Противопоказания

Людям, болеющим диабетом, имеющим аллергию к шоколаду подобный способ похудения недоступен. Врачи советуют с осторожностью относиться к нему;

  • гипертоникам;
  • страдающим желчнокаменной болезнью;
  • при нарушениях функций печени.

Чтобы начать шоколадное экспресс-похудение, требуется консультация врача. Не забывайте об этом во избежание вреда для организма.

Выводы. Похудеть с помощью шоколадной диеты удалось многим. Выбирайте варианты, которые подходят вам по духу, выносливости, способностям. Употребляйте натуральные шоколад и рекомендуемые для диетического меню продукты. Заботьтесь о фигуре и здоровье одновременно.

Шоколадная диета – как быстро похудеть при помощи шоколада?

Многие не решаются на похудение, не желая отказываться от любимых сладостей, но диета на шоколаде все меняет. Некоторых людей удивит подобное сочетание понятий, да и найдутся те, кто не поверит, что употребляя популярное лакомство можно сбрасывать ненавистные килограммы.

Шоколадная диета – плюсы и минусы

Чтобы определиться, стоит ли использовать подобную методику похудения, необходимо разобраться в существующих достоинств и недостатках. Многих интересует, помогает ли шоколадная диета сбрасывать вес, так вот за непродолжительный промежуток времени можно скинуть минимум 2 кг. Она будет полезной для людей, которые страдают от анемии. Есть в этой сладости антиоксиданты, которые замедляют процессы старения в организме. Шоколад стимулирует мозговую деятельность, что важно для людей, которые занимаются умственной деятельностью.

Описывая плюсы и минусы шоколадной диеты, остановимся на недостатках, которые имеют научное подтверждение. Популярная во всем мире сладость замедляет обмен веществ, что снижает эффективность похудения. После перехода на обычный рацион без проведения изменений, потерянные килограммы возвращаются и порой даже в большем количестве. Предложенные диеты на шоколаде являются несбалансированными по соотношению БЖУ и организм недополучает витамины и минералы.

Еще один значимый минус – наличие большого количества противопоказаний, так нельзя использовать эту методику диабетикам, аллергикам, при болезнях печени и наличии камней в почках и желчном пузыре. Запрещена шоколадная диета при артериальной гипертонии и беременности. Нельзя есть этот продукт в больших количествах. Перед таким похудением рекомендуется проконсультироваться с врачом.

Шоколадная диета для похудения

Есть несколько методик, способствующих сбросу лишнего веса, но в основном они все строгие и подразумевают ежедневное употребление качественного шоколада, количество которого не должно быть больше 90-100 г. Превышать дозировку не рекомендуется, поскольку это может негативно сказаться на результате. Калорийность плитки весом около 100 г составляет 540 ккал, а при использовании различных добавок значение повышается. Диета на шоколаде подразумевает употребление минимум 1,5 л воды. Пить жидкость нужно через три часа после десерта.

Шоколадная диета на 3 дня

Наибольшей популярностью пользуется вариант, рассчитанный на 3 дня, и за этот промежуток времени можно будет скинуть 2-3 кг. Меню этих дней очень простое и включает только плитку шоколада и зеленый чай без сахара. Кроме этого, нельзя забывать о необходимости употребления воды. Плитку стоит разделить на шесть равный частей и есть их через каждые два часа. Шоколадная диета, меню которой очень жесткое, может повториться, но не раньше чем через месяц. Еще одна важная деталь – выбирайте плитки, в составе которых должно быть не меньше 55% какао.

Диета на горьком шоколаде

Как уже было сказано, есть много вариантов похудения, основанных на употреблении шоколада. Для тех, кто плохо переносит строгие ограничения в пище, рекомендована итальянская шоколадная диета, рассчитанная на неделю. Она допускает употребление и других продуктов, но на результате это существенно не сказывается. Важно помнить, что порции должны быть маленькими, а между ними едят горький шоколад для похудения в количестве 1/3 плитки и пьют кофе. Не забывайте о воде. Меню на 7 дней выглядит так:

  • завтрак: фруктовый салат и легкие хлопья;
  • обед: паста с нежирным соусом и салат из овощей;
  • ужин: отварные овощи.

Диета на молочном шоколаде

Если сравнивать по популярности, то на первом месте находится молочный шоколад, который обладает приятным нежным вкусом и лишен горчинки. Его разрешается использовать в диете. Для тех, кого интересует, как похудеть с помощью шоколадной диеты, используя молочный десерт, то выбирайте любой из рассмотренных вариантов и замените им горький шоколад. Подмена разрешена, поскольку калорийность этих сортов практически одинакова, так молочная сладость имеет 545 ккал, а горькая – 540 ккал. Суточное количество молочного шоколада не должно быть больше 80 г.

Диета на шоколаде и кофе

Для многих людей такое сочетание является привычным, а если оно еще поможет сбросить несколько килограммов, то это просто идеально. Ученые доказали, что если не злоупотреблять кофе, но оно принесет пользу: тонизирует организм, снизит аппетит, нормализует обмен веществ и улучшит работу нервной системы. Шоколадно-кофейная диета поможет провести чистку организма от шлаков и лишней жидкости.

Суть этой методики похудения заключается в употреблении в течение 3-4 дней только шоколада и натурального кофе без сахара. Нельзя добавлять в напиток сливки или молоко, а вот корица, острый перец и мускатный орех станут отличными дополнениями, поскольку эти специи ускоряют метаболизм. За день шоколадной диеты можно съесть не больше 150 г шоколада и выпить 7 чашек кофе. Не рекомендуется в это время заниматься спортом и важно следить за состоянием своего организма.

Диета на горячем шоколаде

Еще один вариант для желающих сбросить лишний вес – шоко-питьевая диета, которая подразумевает полный отказ от употребления твердых продуктов. Рацион основывается на употреблении какао или горячего шоколада. Эти напитки обладают такой же пользой, как и шоколад, но действуют на организм более мягко. Горячий шоколад для похудения можно употреблять на разгрузочном дне, а можно соблюдать более длительную диету в течение недели. Суточное количество напитка – 7 чашек, а еще чистая вода.

Выход из шоколадной диеты

Как уже было сказано, если после отведенного для похудения времени снова придерживаться обычного рациона питания, то килограммы непременно вернуться обратно, поэтому важно учитывать некоторые правила. Диета на темном шоколаде является отличным стартом и подготовкой для перехода на правильное питание, что не только поможет удержать результат, но и улучшит его. Чтобы не навредить организму и минимизировать проблемы со здоровьем, важно знать, как выходить из шоколадной диеты:

  1. Порции новых продуктов должны быть маленькими и увеличиваться постепенно.
  2. Исключите из своего меню вредные для фигуры продукты: жареное, жирное, соленое, копченое, консервы, фаст-фуд, выпечку и сладкое. Делая упор на полезную пищу можно не только похудеть, но и улучшить состояние своего здоровья.
  3. Первое блюдо, которое можно добавить в свой рацион питания – салат, приготовленный из белокочанной капусты и моркови, заправленный лимонным соком. Овощи должны быть измельчены и хорошо отжаты руками, чтобы они стали мягкими.
  4. Поскольку во время диеты организм недополучал витамины, минералы и другие полезные вещества, необходимо восполнить возникший дефицит. Для этого пейте много натуральных соков, разбавленных водой, зеленый и травяной чай. Включите в меню свежие овощи и фрукты. Полезными являются разные бульоны, которые должны быть нежирными и несолеными.
  5. Во время похудения на шоколаде организм берет часть энергии из мышц, поэтому для восстановления этого недостатка, необходимо включить в рацион много белка. Выбирайте для этого нежирные сорта мяса, рыбы и молочных продуктов.
  6. Перейдите на дробное питание, чтобы избежать перееданий и поддерживать метаболизм.
  7. Добавьте в свою жизнь физические нагрузки, которые будут сжигать калории и восстанавливать мышечную ткань. В результате тело станет стройным и подтянутым.
Читайте также:  Оказывается, шоколад помогает бороться с вирусами

Шоколадная диета – последствия

Диетологи неоднозначно относятся к подобным способам похудения, поскольку монодиеты практически всегда имеют негативные последствия, ведь жесткие ограничения в пище являются стрессом для организма. Перед тем, как употреблять шоколад для похудения рекомендуется проконсультироваться с врачом, чтобы он указал возможные опасности для здоровья. Чтобы легче переносить диету, следует провести подготовку, постепенно отказавшись от вредных продуктов и сократив рацион.

Настроение вашей диеты: в чем польза горького шоколада при похудении?

Плитка молочного шоколада без орехов и прочих наполнителей содержит около 550 ккал. Чтобы сжечь их, потребуется 140 минут непрерывной йоги, час быстрой велосипедной езды или 40 минут бега со скоростью 8-10 км/час. Как говорится, любишь кататься, люби и саночки возить. Причем, чем больше вес тела, тем медленнее сгорают калории во время физической активности.

Но что же теперь, совсем забыть про шоколад? Не спешите расстраиваться. Горький шоколад при похудении принесет немало пользы и даже поможет скинуть лишние килограммы. Но в чем его секрет, ведь он тоже довольно калориен?

Можно ли есть горький шоколад на диете при похудении, можно или нет на ПП?

При соблюдении диеты молочный и белый шоколад лучше обходить стороной, ведь в них много сахара и молока. А вот горький отличается по составу, и употреблять его при похудении можно. Главные его компоненты — это тертое какао (или порошок) и какао-масло. В нем меньше сахара, нет молочных продуктов. Именно поэтому при высокой калорийности он полезен для тех, кто желает стать стройнее. Но рассматривать его необходимо как альтернативу другим сладостям, а не как диетический продукт.

Горькие сорта шоколада бывают разными. Основное отличие — процент какао, входящего в состав, который варьирует в пределах 55–99%. Вот статья про отличие темного шоколада от горького. Так какой же выбрать?

Покупая плитку, обращайте внимание на то, чтобы в списке ингредиентов какао было на первом месте. Не должно быть в качественном продукте таких компонентов, как кондитерский жир, пальмовое, хлопковое и гидрогенизированное масло. Из жиров — только масло какао. Упаковка должна быть целостной, плитка твердой и ровной.

Соблюдая правильное питание (ПП), не отказывайтесь от черных сортов шоколада. Это продукт в разумных количествах не только принесет пользу здоровью, но и поможет свести к минимуму потребление сладостей.

Полезен ли для похудения горький шоколад

Несмотря на высокую калорийность и большое количество жира, горькие виды все же рекомендуют худеющим. Польза продукта в этом отношении заключается в следующем:

  • Флаванолы, содержащиеся в какао, понижают резистентность (невосприимчивость) организма к инсулину, помогая снизить потребность в глюкозе, а значит, и тягу к сладкому.
  • Теобромин, триптофан и фенилэтиламин способствуют повышению настроения и устраняют нервное беспокойство, стимулируют работу мозга и работоспособность в целом. Это снижает раздражение из-за чувства голода во время диеты, уменьшает желание заедать стресс.
  • По двум выше названным причинам продукт уменьшает чувство голода, снижая аппетит, что очень важно при похудении.
  • В составе есть катехины — вещества из группы антиоксидантов. Они способствуют сгоранию жира, повышают расход кислорода во время движения.

Также продукт разгоняет метаболизм, ускоряя расход калорий, не откладывается в жировые отложения, придает сил и энергии.

Посмотрите статьи про пользу горького шоколада:

Калорийность, сколько можно съедать в день

В 100 г продукта содержится порядка 540-550 ккал. Это немало, но за счет того, что в нем нет молока и мало сахара, низкий ГИ, и благодаря свойствам основного ингредиента (какао) он полезен для нормализации веса тела. Конечно, при условии соблюдения суточной нормы. Она составляет 20-30 г — больше этого количества в день съедать нельзя, если только речь не идет о шоколадной монодиете, о которой расскажем чуть ниже.

Пищевая ценность (БЖУ) 100 г 70% шоколада такова:

  • белки — 6,2 г;
  • жиры — 35,4 г;
  • жиры — 48, 2 г.

Это средние данные, которые могут немного отклоняться в разные стороны в зависимости от состава конкретного продукта у разных производителей. Например, отличаться может процент какао-масла и сахара. Перед покупкой всегда смотрите на список ингредиентов и калорийность, указанные на упаковке.

Возможный вред и противопоказания

Прежде чем избавляться от избыточного веса с помощью этого продукта, важно учесть перед похудением и пользу, и вред горького шоколада для организма. Вот перечень противопоказаний к его употреблению:

  • индивидуальная непереносимость продукта;
  • подагра;
  • ожирение 3-4 степени;
  • бессонница, нарушение биоритмов;
  • камни в почках и/или мочевом пузыре;
  • сахарный диабет;
  • устойчивая гипертония или гипотония;
  • заболевания центральной нервной системы;
  • хронические болезни печени и поджелудочной железы;
  • язва желудка, колит, гастрит;
  • грудное вскармливание;
  • беременность.

Вред может наблюдаться в виде обострения болезней, которые являются противопоказаниями, или продукт может поспособствовать их развитию. В остальных случаях он возможен при неумеренном употреблении. Побочными явлениями в этом случае могут стать аллергия, расстройство желудка, нервная возбудимость и проблемы со сном, переменчивость настроения, головные боли, мигрень. Но главный негативный эффект — прибавление веса.

Когда можно кушать при похудении черный шоколад

Время употребления в течение дня зависит от диетической программы. Если это монодиета, то едят шоколад во все приемы пищи. При ПП (правильном питании) этот продукт включают в рацион, кушая его в первой половине дня и желательно после основных приемов пищи.

Трехдневная диета на горьком шоколаде

Избавиться от нескольких лишних килограммов позволяет соблюдение диеты на основе черного шоколада в течение 3 дней. Прибегать к ней можно только в том случае, если вы полностью здоровы и не имеете никаких противопоказаний или ограничений к употреблению продукта.

Особенности и эффективность

Это экспресс-диета, которая применяется, чтобы скинуть 2-5 кг за короткий срок. Она до невозможности проста, меню каждый день одинаковое:

  • утром натощак за полчаса до завтрака – чашка зеленого чая без сахара;
  • завтрак — 40 г шоколада и несладкий черный кофе;
  • обед — 30 г шоколада и снова кофе без сахара;
  • ужин (не позднее 3 часов до сна) — 30 г и зеленый несладкий чай.

В течение дня необходимо пить минеральную воду. Не считая чая и кофе, на три дня потребуется 3 горькие плитки 70-99% и 3 бутылки минералки без газа (1,5 л).

Также есть разновидность аналогичной диеты, но без зеленого чая. Она тоже приемлема, но предложенный вариант более полезен. Зеленые сорта чая отлично выводят токсины, нормализуют давление, в них много антиоксидантов. Еще этот напиток содержит катехины (как и шоколад), которые стимулируют расщепление жировой ткани. При желании в диете можно полностью заменить им кофе.

Плюсы и минусы

К преимуществах относятся:

  • быстрое похудение, возможность избавиться от 3-5 кг за 3 дня;
  • поддержание приподнятого настроения, энергичности;
  • для многих это вкусная диета, которая проходит с удовольствием.

Недостатки тоже есть. Такую диету не рекомендуют диетологи, поскольку она:

  • уменьшает объем мышечной ткани, ведь организм пытается восполнить нехватку белка;
  • может привести к обезвоживанию из-за отсутствия в рационе соли и быстрого выведения из-за этого жидкости;
  • оказывает высокую нагрузку на печень и сердце;
  • негативно сказывается на ЖКТ, увеличивая вероятность развития гастрита.

Быстрое похудение повышает риск того, что вес скоро вернется назад, да в еще большем количестве. Чтобы этого не произошло, из диеты нужно правильно выходить. В первую неделю есть только измельченные свежие овощи, соки и чай. И только после этого понемногу вводить белок — нежирное мясо, яйца, кисломолочные продукты.

Другие шоколадные диеты

Разгрузочный день предполагает употребление одной плитки (70% или выше) на протяжении дня с несладким черным кофе или чаем. Также нужно выпивать достаточно воды. После 18:00 шоколад не едят, пьют воду.

Так называемая диета Алсу длится 7 дней и позволяет похудеть на 5-6 кг. Ежедневно разрешено съедать 80 г любого шоколада или 2 шоколадных батончика по 40 г каждый. Горький при этом более рекомендован. Допустимо пить кофе без сахара и с обезжиренным молоком, но только спустя 3 часа после съедания порции шоколада.

Кстати, сама певица отзывалась об этой диете, как о способе быстро скинуть до 6 кг веса, но при этом чуть не довела себя до обморока, и призналась, что не стала бы прибегать к ней повторно.

Более щадящая 5-7-дневная диета позволяет есть и другие продукты, но с условием, что суточная калорийность рациона не превысит 1000 ккал. При этом в меню нельзя включать жирное, сладкое, жареное, копченое, соленое. Разрешены овсянка на воде, вареное яйцо, овощи, зелень, несладкие фрукты (киви, мандарин).

Можно ли есть темный шоколад при похудении?

Темные сорта с какао 40–55% содержат больше полезных веществ, чем молочные. Но они сильно проигрывают горьким с 60–70% какао и выше. Также в них больше сахара, что делает их менее полезными для стройности.

Употреблять их при похудении не возбраняется, но исключительно в первой половине дня и не больше 2 кубиков (20-30 г). Если есть альтернатива, то лучше выбирайте горькую плитку 70% и больше. Не рекомендуется делать темный шоколад основой диеты.

В небольших количествах горький качественный шоколад поможет выдержать строгую диету, поддержит силы и станет полезным дополнением рациона при переходе на правильное питание. При похудении выбирайте продукт с 70-99% какао от проверенных производителей. И не забывайте о том, что главные условия эффективного и безопасного снижения веса — это высокая физическая активность и сбалансированное питание.

Ссылка на основную публикацию