4 признака того, что вам пора ограничить сладкое

8 признаков того, что вам пора отказаться от сладкого

Мы неоднократно писали о вреде сахара и предлагали множество способов, как можно избавиться от этой «сладкой зависимости». Но не всегда предупреждения со стороны близких, друзей или СМИ могут повлиять на решение перестать употреблять сахар. Зачастую осознание того, что пора завязывать со сладкими перекусами или шоколадными батончиками, приходит именно благодаря сигналам, которые подает наш собственный организм. Помимо лишних килограммов, существуют еще признаки, на которые стоит обратить внимание, чтобы сократить, а то и вовсе перестать употреблять сахар.

Признак 1. Вам постоянно хочется сладкого

Чем больше вы употребляете сахара, тем больше вам его хочется. Это своего рода замкнутый круг, из которого непросто выбраться. Почему так происходит? На самом деле, есть несколько причин, почему наш организм требует очередную дозу сладкого. Например, если нам не хватает каких-то полезных веществ, организм начинает искать источники энергии и требовать сладкого. Если происходят сбои в питании и не хватает белков и углеводов, организм испытывает от резкое чувство голода, которое хочется утолить сладким. Если вы начинаете запрещать себе употребление сахара, то тяга к нему только увеличится. Нельзя и забывать о привычке пить кофе или чай с печеньем или конфетой.

Признак 2. Вы чувствуете себе вялой на протяжении дня

Сахар способен генерировать энергию в организме, но она быстро снижается, когда снижается уровень сахара в крови. Поэтому вы можете чувствовать прилив бодрости с утра после круассана с шоколадом, но уже к обеду столкнетесь с вялостью. Это все из-за сахара. Энергия стабильна, когда уровень сахара в крови стабилен. Употребление большого количества сахара также означает, что, скорее всего, вы не едите достаточно белка и клетчатки, которые являются важными питательными веществами для выработки энергии.

Признак 3. Появились акне и другие несовершенства на лице

Большое количество сахара в организме провоцирует появления разнообразных проблем на коже. Ребекка Казин, доктор медицинских наук Washington Institute of Dermatologic Laser Surgery, объясняет это повышенным уровнем сахара в крови:

Некоторые люди чувствительны к большому всплеску инсулина от потребления сахара, что может вызвать гормональный сбой, который приводит к проблемам, связанным с кожей лица, например, акне или розацеа.

Сладкие напитки или шоколадные десерты могут сказаться на вашем лице всего через несколько дней после их употребления. Если ваша кожа проблемная и чувствительная, Казин рекомендует пересмотреть свой рацион питания, иначе вы так и не сможете привести ее в порядок.

Признак 4. Вы капризнее обычного

Снижение уровня сахара в крови может вызвать перепады настроения и заставляет вас чувствовать себя раздражительно. Вас не покидает чувство тревоги и беспокойства, а это означает, что сахар снижается и перестает благотворно действовать на ваш организм.

Признак 5. Вы набираете лишний вес

Лишний сахар — это лишние калории, и поскольку он не содержит белка или клетчатки, он не утоляет чувство голода. Этот процесс также запускает выпуск инсулина, гормона, который играет большую роль в увеличении веса. Когда мы едим сахар, поджелудочная железа вырабатывает инсулин, который доставляет сахар в наши органы, поэтому его можно использовать для энергии. Когда вы употребляете сахар, ваше тело начинает производить больше инсулина, что провоцирует выработку лишнего веса.

Признак 6. У вас начались проблемы с зубами

Когда частицы пищи застревают между зубами, образуется кислота, которая разъедает эмаль, вызывая повреждения зубов и кариес. Наша слюна сама по себе сохраняет здоровый баланс бактерий, но употребление сахара может повлиять на уровень рН и повредить естественную экосистему ротовой полости. Это дает бактериям шанс процветать и размножаться, приводя к кариесу и образованию дырок.

Признак 7. Вы ощущаете головокружение, особенно после еды

Головокружение и туман в голове являются распространенными симптомами низкого уровня сахара в крови. Когда вы едите много сахара, его уровень в крови быстро растет и резко падает, когда вы долго время не снабжаете свой организм «сладким допингом». Резкое нарушение уровня сахара в крови является основным риском для когнитивных проблем и нарушений.

Признак 8. Все кажется одинаково сладким

Потребление большого количества сахара притупляет вкусовые рецепторы. В этом случае они нуждаются в большом количестве сахара, чтобы почувствовать, что что-то достаточно сладкое. Но если уменьшить количество употребляемого сахара, со временем вы почувствуете, что вещи, которые казались вам недостаточно сладкими раньше, станут невыносимо приторными.

Симптомы и признаки того, что Вы поглощаете слишком опасные дозы сладкого

Многие оправдывают любовь к сладостям тем, что мозгу для нормального функционирования необходима глюкоза. И это действительно так. Но! Норму данного вещества мы получаем с полезными и не очень продуктами, которые употребляем ежедневно. При этом речь идет не только о кондитерских изделиях и фруктах, а и о кетчупах, соусах и прочих продуктах, в состав которых входит сахар.

Не будем ханжами, пропагандирующими полный отказ от сладкого, ведь употребление рафинированного сахара в разумных пределах не сказывается негативно на состоянии здоровья.

Просто напомним о том, что чрезмерное увлечение тортами, пирожными, вареньем и шоколадными батончиками способствует нарушению всех обменных процессов в организме, что чревато развитием сахарного диабета, ожирения, гипертонии, хронической усталости и прочих патологических процессов.

Рассмотрим симптомы, красноречиво сигнализирующие о том, что Вы употребляете слишком много сахара.

Боль в мышцах и суставах

Избыток сахара в организме провоцирует выработку инсулина и гормонов стресса, которые запускают воспалительный процесс в тканях, сопровождающийся болевым синдромом в мышцах и скованностью суставов.

Кроме того, наш организм затрачивает большое количество кальция на окисление и усвоение рафинированного сахара, вследствие чего костная ткань недополучает этот минерал.

Итогом дефицита кальция могут стать не только мышечные и суставные боли, а и такие заболевания, как артрит и остеопороз (при последнем многократно повышается риск переломов костей).

Высыпания на коже

Как говорилось выше, чрезмерное употребление сахара становится причиной повышенной выработки инсулина, что усиливает активность сальных желез.

Проще говоря, гормоны производят большое количество кожного сала, закупоривающего поры, в результате чего на коже появляются угревые высыпания, которые трудно поддаются лечению без пересмотра рациона.

На то, что пора уменьшить потребление сахара, указывают также как покраснение, сухость и шелушение кожных покровов.

Преждевременное старение кожи

В процессе переваривания сахара в кровь высвобождается глюкоза, влияющая на циркуляцию коллагена, отвечающего за состояние кожи.

Если сахара поступает в кровь слишком много, коллаген отягощается и становится менее подвижным, что приводит к образованию морщин, потере кожей эластичности и упругости.

Повышенное артериальное давление

Доказано, что чрезмерное употребление сахара влечет за собой устойчивое повышение артериального давления вследствие агрессивного воздействия этого продукта на гипоталамус.

Поэтому если Ваше давление часто повышается без видимых на то причин, при этом Вы ежедневно потребляете большое количество сахаросодержащих продуктов, обратите внимание на свой рацион, что поможет нормализовать давление.

Кариес и разрушение зубов

Мы с раннего детства знаем о том, что сладости “портят” зубы. И с этим не поспоришь!

Действительно, налет на зубах, образующийся после приема пищи, содержит бактерии и кислоты, которые, вступая в реакцию с сахаром, запускают окислительные процессы. В результате разрушается зубная эмаль, что приводит к кариесу, разрушению и потере зубов.

Вздутие живота

Одной из причин повышенного газообразования и вздутия живота является чрезмерное увлечение продуктами с сахаром.

Дело в том, что сахар (особенно если поступает в организм в больших количествах) полностью не всасывается в тонкий кишечник, поэтому часть этого продукта попадает в толстую кишку, становясь пищей для бактерий, которые и провоцируют образование газов.

Набор веса

Ни для кого не секрет, что сладкоежки, которые не могут и дня прожить без калорийных сладостей и кондитерских изделий, практически всегда имеют лишний вес.

К тому же съеденные конфеты и пончики в первую очередь “откладываются” на талии, поскольку сахар усиливает выработку инсулина, стимулирующего накопление жира непосредственно в области живота.

Читайте также:  В одном из магазинов в Чистых прудах продаются конфеты с личинками

Частые перекусы

Углеводы (а сахар относится именно к этой группе органических веществ) обеспечивают наш организм энергией, тогда как жиры и белки дают ощущение насыщения.

Если Вы отдаете предпочтение пище, содержащей большое количество сахара, имейте в виду, что она практически обезжирена и содержит минимальное количество белка и питательных веществ, поэтому через час после ее приема Вы вновь ощутите чувство голода.

Тяга к сладостям

Сахар способствует выработке нейромедиатора дофамина, отвечающего за ощущение удовольствия (кстати, проведенные научные исследования показали, что зависимость к сладкому может быть не менее сильной, чем к наркотикам).

Таким образом, именно сахар и сахаросодержащие продукты не просто поднимают настроение, а и воспринимаются мозгом в качестве награды за те или иные достижения. В итоге имеем порочный замкнутый круг: мы потребляем все больше и больше сладкого, тем самым поощряя и балуя себя.

Но самое страшное то, что прежнего количества сахара нам уже недостаточно, чтобы удовлетворить потребность организма в этом углеводе.

Перепады настроения

Сахар может быть виновником перепадов настроения, поскольку чрезмерное его употребление провоцирует скачки глюкозы в крови. Так, сразу после того, как Вы съели вкусное шоколадное мороженое (а, может быть, и не одно), Вы чувствуете прилив сил и хорошего настроения, поскольку повышается выработка серотонина – гормона, отвечающего за хорошее настроение.

Но подобная “эйфория” кратковременна, поскольку уровень этого гормона быстро “падает”, и на смену хорошему настроению приходит апатия.

К тому же подобные скачки глюкозы в крови негативно сказываются на самочувствии в целом, поскольку провоцируют резкие перепады не только настроения, но и энергии в целом.

Во избежание подобного энергетического маятника сведите к минимуму употребление сладостей и включите в рацион нежирный белок, а также полезные жиры, что обеспечит стабильный приток энергии и исключит перепады глюкозы.

Сонливость

Ученые установили связь между нарушением сна (а именно сонливостью) и чрезмерным потреблением сахара. И снова всему виной резкие перепады сахара в крови, из-за которых нервный сигнал не поступает к орексиновым нейронам, отвечающим за регулирование и обеспечение циклов сна и бодрствования.

Таким образом, чем больше сахара мы употребляем, тем сонливее себя чувствуем.

Интересный факт! Чем дольше Вы спите, тем меньше ощущаете тягу к сладкому, поскольку у организма пропадает нужда в искусственных источниках бодрости, одним из которых является сахар.

Резистентность к сахару

Чрезмерное ежедневное употребление сахара приводит к ослаблению функции вкусовых рецепторов, из-за чего фрукты и ягоды становятся не такими сладкими, как раньше, а еда в целом кажется пресной и безвкусной.

Снижение употребления рафинированного сахара или полный отказ от этого продукта помогут восстановить работу вкусовых рецепторов и вернут пище насыщенный вкус.

Частые простуды и грипп

Знали ли Вы, что чрезмерное употребление сахара снижает защитные силы организма более чем в 15 раз!

При этом постоянные простуды и инфекционные заболевания – это лишь часть последствий, к которым может привести любовь к сахаросодержащим продуктам!

Почему? Витамин С, повышающий иммунитет и защищающий нас от простудных заболеваний, по своей структуре схож с глюкозой. Это приводит к тому, что иммунитет использует глюкозу вместо витамина С.

Для предотвращения подобного явления следует сократить употребление сладостей и обогатить питание фруктами и овощами. Это не только укрепит иммунную систему, а и оздоровит организм в целом!

8 признаков того, что вам пора отказаться от сладкого

Мы неоднократно писали о вреде сахара и предлагали множество способов, как можно избавиться от этой «сладкой зависимости». Но не всегда предупреждения со стороны близких, друзей или СМИ могут повлиять на решение перестать употреблять сахар. Зачастую осознание того, что пора завязывать со сладкими перекусами или шоколадными батончиками, приходит именно благодаря сигналам, которые подает наш собственный организм. Помимо лишних килограммов, существуют еще признаки, на которые стоит обратить внимание, чтобы сократить, а то и вовсе перестать употреблять сахар.

Признак 1. Вам постоянно хочется сладкого

Чем больше вы употребляете сахара, тем больше вам его хочется. Это своего рода замкнутый круг, из которого непросто выбраться. Почему так происходит? На самом деле, есть несколько причин, почему наш организм требует очередную дозу сладкого. Например, если нам не хватает каких-то полезных веществ, организм начинает искать источники энергии и требовать сладкого. Если происходят сбои в питании и не хватает белков и углеводов, организм испытывает от резкое чувство голода, которое хочется утолить сладким. Если вы начинаете запрещать себе употребление сахара, то тяга к нему только увеличится. Нельзя и забывать о привычке пить кофе или чай с печеньем или конфетой.

Признак 2. Вы чувствуете себе вялой на протяжении дня

Сахар способен генерировать энергию в организме, но она быстро снижается, когда снижается уровень сахара в крови. Поэтому вы можете чувствовать прилив бодрости с утра после круассана с шоколадом, но уже к обеду столкнетесь с вялостью. Это все из-за сахара. Энергия стабильна, когда уровень сахара в крови стабилен. Употребление большого количества сахара также означает, что, скорее всего, вы не едите достаточно белка и клетчатки, которые являются важными питательными веществами для выработки энергии.

Признак 3. Появились акне и другие несовершенства на лице

Большое количество сахара в организме провоцирует появления разнообразных проблем на коже. Ребекка Казин, доктор медицинских наук Washington Institute of Dermatologic Laser Surgery, объясняет это повышенным уровнем сахара в крови:

Некоторые люди чувствительны к большому всплеску инсулина от потребления сахара, что может вызвать гормональный сбой, который приводит к проблемам, связанным с кожей лица, например, акне или розацеа.

Сладкие напитки или шоколадные десерты могут сказаться на вашем лице всего через несколько дней после их употребления. Если ваша кожа проблемная и чувствительная, Казин рекомендует пересмотреть свой рацион питания, иначе вы так и не сможете привести ее в порядок.

Признак 4. Вы капризнее обычного

Снижение уровня сахара в крови может вызвать перепады настроения и заставляет вас чувствовать себя раздражительно. Вас не покидает чувство тревоги и беспокойства, а это означает, что сахар снижается и перестает благотворно действовать на ваш организм.

Признак 5. Вы набираете лишний вес

Лишний сахар — это лишние калории, и поскольку он не содержит белка или клетчатки, он не утоляет чувство голода. Этот процесс также запускает выпуск инсулина, гормона, который играет большую роль в увеличении веса. Когда мы едим сахар, поджелудочная железа вырабатывает инсулин, который доставляет сахар в наши органы, поэтому его можно использовать для энергии. Когда вы употребляете сахар, ваше тело начинает производить больше инсулина, что провоцирует выработку лишнего веса.

Признак 6. У вас начались проблемы с зубами

Когда частицы пищи застревают между зубами, образуется кислота, которая разъедает эмаль, вызывая повреждения зубов и кариес. Наша слюна сама по себе сохраняет здоровый баланс бактерий, но употребление сахара может повлиять на уровень рН и повредить естественную экосистему ротовой полости. Это дает бактериям шанс процветать и размножаться, приводя к кариесу и образованию дырок.

Признак 7. Вы ощущаете головокружение, особенно после еды

Головокружение и туман в голове являются распространенными симптомами низкого уровня сахара в крови. Когда вы едите много сахара, его уровень в крови быстро растет и резко падает, когда вы долго время не снабжаете свой организм «сладким допингом». Резкое нарушение уровня сахара в крови является основным риском для когнитивных проблем и нарушений.

Признак 8. Все кажется одинаково сладким

Потребление большого количества сахара притупляет вкусовые рецепторы. В этом случае они нуждаются в большом количестве сахара, чтобы почувствовать, что что-то достаточно сладкое. Но если уменьшить количество употребляемого сахара, со временем вы почувствуете, что вещи, которые казались вам недостаточно сладкими раньше, станут невыносимо приторными.

6 признаков того, что вы едите слишком много сахара

Сегодня принято демонизировать сахар как никогда: многие нутрициологи (а вслед за ними и звезды-приверженцы здорового образа жизни) считают, что сахар не просто вреден, а опасен для здоровья. Но есть и другая точка зрения: ее суть в том, что крайности вредны во всем, и сахар можно употреблять, но лишь в умеренном количестве. Правда, как всегда, где-то посередине: доказано, что сахар разрушает коллагеновые волокна, однако при разумном потреблении он вряд ли нанесет сокрушительный вред здоровью. Хочется сохранить молодость кожи надолго? Тогда лучше ограничить количество конфет и других источников рафинированного сахара в рационе.

Читайте также:  Fanta представляет новый вкус Мангуава

Теперь разберемся, как понять, что вы едите слишком много сладкого – и что пора бить тревогу. Если хотя бы один-три признака – это про вас, значит, пришла пора избавляться от сахарной зависимости. А она, как утверждают врачи-диетологи, очень похожа на наркотическую.

1. Вам постоянно хочется сладкого

Это тот самый пункт, который в полной мере отражает «родство» сахарной и наркотической зависимостей. Чем больше вы употребляете «запрещенный» продукт – тем больше вам его хочется. В итоге вы начинаете жаждать все новых порций, потому что при каждом приеме сахара в пищу тело дает гормональный ответ, а затем случается резкий спад. В итоге организм сигнализирует о том, что ему нужно больше и больше рафинада – а вы кладете в рот конфету за конфетой.

2. В течение дня энергичность сменяется упадком сил

Смена периодов подъема и упадка сил логично следует из предыдущего пункта. Цепочка строится так: «прием сахара – выброс инсулина – подъем энергии». Так образуется «быстрая» энергия, которой хватает ненадолго, поэтому после нее образуется энергетическая яма. «Падая» в нее, вы чувствуете упадок сил и становитесь медлительны. Если вы можете отследить такие резкие смены состояния в течения дня, это повод пересмотреть свое ежедневное меню. Стабильный уровень сахара в крови обеспечивает и стабильный уровень энергии, а резкие скачки глюкозы, соответственно, негативно сказываются на вашей работоспособности.

3. Частые вспышки акне

«Неконтролируемое потребление сахара ведет к разбалансировке выработки гормонов, – говорит доктор Ребекка Казин, дерматолог вашингтонского Института дерматологической лазерной хирургии. – Это может провоцировать вспышки акне и розацеа (покраснения)». Проявляются они обычно спустя несколько дней после сладкого праздника живота. Поэтому врач рекомендует: если вы замечаете подобные реакции кожи, в первую очередь, исключите из рациона сладости. А вот если это не поможет – тогда стоит поискать другие причины проблем с кожей.

4. Вы замечаете, что постоянно понемногу прибавляете в весе

В последнее время с трудом влезаете в любимые джинсы? Тогда задумайтесь о том, сколько конфет с чаем съедаете в день. Когда ваш десерт попадает в организм, поджелудочная железа начинает вырабатывать инсулин. Он, в свою очередь, доставляет глюкозу в клетки и позволяет извлекать из нее энергию. Если сахара слишком много, выработка инсулина тоже повышается. В результате может развиться резистентность к этому гормону, из-за которой клетки не смогут использовать глюкозу по назначению. А тут и набор веса не заставит себя ждать (помимо более серьезной проблемы – риска развития диабета).

Опасность кроется в потреблении скрытых сахаров (они есть в большинстве даже несладких готовых продуктов): в цельнозерновых хлебцах, соках, обезжиренных продуктах, йогуртах и многом другом. В 2014 году ВОЗ даже предлагала увеличить налоги для производителей сладкой газировки, чтобы снизить ее потребление и тем самым предотвратить ожирение. Однако решение так и не было принято.

5. На зубах стал появляться кариес

Если вы никогда не страдали кариесом, но вдруг заметили, что на эмали появились черные пятна, пересмотрите питание. Кариес был и раньше, но его количество увеличивается со временем? Делаем то же самое. Повреждение эмали – показатель того, что слюна перестает справляться со своими обязанностями: уровень pH меняется, слюна перестает эффективно нейтрализовывать бактерии в полости рта, баланс нарушается – и, вуаля, образуется кариес.

6. Привычное сладкое уже не кажется таким сладким

Избыточное потребление сахара влияет на вкусовые рецепторы: они перестают воспринимать вкус так же тонко, как раньше. В итоге, чтобы ощутить сладость в полной мере, вам требуется, чтобы она была как можно интенсивнее. Поэтому не спешите класть в вечерний чай лишнюю ложку сахара – лучше, наоборот, положите на одну меньше.

А вы замечаете у себя какие-то из этих признаков?

15 бюджетных хитростей в дизайне интерьера, которые подчеркнут ваш вкус

Ребята, мы вкладываем душу в AdMe.ru. Cпасибо за то,
что открываете эту красоту. Спасибо за вдохновение и мурашки.
Присоединяйтесь к нам в Facebook и ВКонтакте

Истинные ценители домашнего уюта еще с юности представляли себе, каким будет дом их мечты, причем до последней мелочи. А потом они выросли, познакомились со словом «бюджет» и заключили, что фраза «я его слепила из того, что было» — это не самая глупая жизненная философия. Мы призываем вас не отказываться от планов стать хозяином стильной квартиры и уверяем, что создание интерьера с характером вовсе не обязательно должно влетать в копеечку.

Мы в AdMe.ru собрали несколько полезных советов от профессиональных дизайнеров, которые смогут применить и владельцы уже обустроенных квартир, и те, кто только приступает к ремонту.

1. Мыслите в целом, а не в частности

Даже если вы не начинаете ремонт с нуля, а задумываетесь о небольшом обновлении интерьера, помните, что жилое пространство нужно воспринимать в целом, а не только в рамках отдельно взятой комнаты. Во-первых, именно пренебрежение этим подходом приводит к тому, что квартира выглядит небрежно и дешево. Во-вторых, даже если вас полностью устраивает сочетание дизайна комнат, подумайте, не нарушат ли эту гармонию изменения даже в одной из них.

2. Добавьте шика

Несмотря на яркий эффект, который он производит, декоративный молдинг — один из самых недорогих способов придать комнате утонченный вид. Даже самостоятельная установка молдинга может оказаться весьма непыльным делом. Всего несколько лаконичных вставок придадут интерьеру совсем другой характер.

3. Подбирайте эффектную текстуру

Материалы и тона определяют атмосферу любого пространства. Старайтесь отдавать предпочтение глубоким оттенкам и благородным материалам, например вельвету. Его необязательно должно быть много — достаточно будет пары диванных подушек, которые можно сшить своими руками.

Еще один отличный текстурный акцент — ковер. Он должен быть большим, но при этом не скрывать весь пол в комнате. Рисунок ковра должен быть достаточно «дизайнерским», чтобы привлекать внимание, но при этом не конфликтовать с общим стилем комнаты.

4. Помните, новый интерьер — это хорошо забытый старый

Обновлять интерьер при помощи старых вещей — парадоксально, но вместе с тем выигрышно. Многие винтажные вещи можно не только приобрести за бесценок, но и отыскать в своем собственном гараже или у старших родственников. Самое главное — суметь отличить винтаж от обычного хлама и не переборщить с подобной любовью к истории: для «романтизации» средней по размеру комнаты достаточно будет парочки антикварных предметов. В противном случае вы рискуете не обновить обстановку, а превратить помещение в подобие музея.

Еще более бюджетный вариант — «состарить» вещи самостоятельно: придать нужный оттенок мебели и фурнитуре с помощью патины или же вооружиться парочкой бытовых средств и создать свой собственный антиквариат.

5. Не пренебрегайте цветом двери

Тщательно выбирая мебель, мы часто пренебрегаем значением двери в интерьере. А зря: обновленная и даже просто хорошо выкрашенная дверь преображает обстановку. К тому же профессиональные дизайнеры уверяют, что дверь черного или баклажанового цвета придает помещению гораздо более стильный и благородный вид.

6. Оживляйте интерьер

Даже небольшая вазочка со свежими цветами в центре стола способна задать настроение всей комнате. Если же вы не хотите заморачиваться с регулярной покупкой свежих цветов, можно украсить дом сухостоем и менять его раз в пару месяцев, чтобы не скапливалось слишком много пыли.

Читайте также:  6 продуктов, которые провоцируют усталость

Не забывайте и о домашних растениях. Многие из них чудесно цветут или обладают интересной фактурой, и вы зря скрываете их за шторкой на подоконнике. Красивый и оригинальный горшок — вот и все, что вам нужно, чтобы смело поставить комнатное растение на самое видное место.

Если ни один вариант с цветами вам не близок, помните, что крупная ваза со свежими фруктами в гостиной или на кухне обладает тем же декоративным эффектом.

7. Будьте внимательны к функциональным мелочам

Один из приемов, к которому прибегают владельцы отелей, чтобы номера выглядели дороже, заключается в подборе функциональных деталей одного стиля и фактуры. Тот же самый подход можно применить и в оформлении домашнего интерьера.

Обратите внимание на бытовые мелочи типа диванных подушек, пледов, банных и кухонных полотенец, шторок для душа. Одного ли они стиля, цветовой гаммы, размера, фактуры? Вам в самом деле нравятся эти предметы или вы покупали их почти не глядя, только из-за необходимости? Подумайте о них как о неотъемлемой части комнаты, в которой они функционируют.

Отнеситесь более придирчиво и к дверным ручкам, крючкам, полочкам в ванной, мыльницам и подставкам под мелочи. Вполне возможно, что кое-какие из этих вещей давно потеряли свой вид или совершенно не сочетаются между собой. Заменить их гораздо проще, чем затевать полноценный ремонт, но эффект от таких перемен обязательно будет заметен.

8. Добавьте немного искусства

Это настоящий простор для вашей фантазии. Здорово, если вы можете себе позволить приобрести настоящую картину, однако есть множество других интересных вариантов. Понравившийся вам рисунок или фото можно распечатать на холсте и самостоятельно оформить в рамку. Или же вдохновиться трендами современных роскошных интерьеров и создать свой рукописный шедевр.

Крупная абстрактная картина добавит комнате ощущение простора и легкости. Вы можете разукрасить холст полностью или частично, добавить блестки или иные декоративные элементы. Такие произведения искусства можно создавать всей семьей и менять так часто, как вам захочется.

Лучше одной большой картины может быть только три: крупный триптих (который также можно распечатать в ближайшем салоне) гарантированно произведет впечатление на гостей.

9. Соблюдайте единообразие в деталях

Один из нюансов, которые часто придают жилому пространству небрежный вид, — это не сочетающиеся между собой аксессуары. Многие привыкли не обращать внимания на такие предметы из-за их небольшого размера, однако на деле нагромождение мелких разностилевых деталей точно так же портит впечатление от интерьера, как и большой безвкусный диван.

Обратите внимание на все эти магнитики, мини-скульптуры и сомнительной пользы штучки, подаренные родственниками, коллегами и друзьями. Спросите себя: купили бы вы это себе сами? сочетаются ли эти предметы с общей обстановкой комнаты? Если на оба вопроса вы ответили «нет» — смело избавляйтесь от них или убирайте подальше в шкаф на хранение.

Хороший способ наполнить дом аксессуарами — это отдать предпочтение вещам ручной работы. Они уникальны, обладают собственным характером, их можно коллекционировать и заказывать точно под тот стиль, который вы хотите видеть у себя дома.

8 признаков того, что вам пора отказаться от сладкого

14.08.2019 Здоровая жизнь
RUSREK

(0)

Сахар — безусловная любовь, и отказаться от него не так уж и просто. Но жизнь несправедлива, сахар, особенно в больших количествах, действительно вреден для нашего здоровья.

Мы неоднократно писали о вреде сахара и предлагали множество способов, как можно избавиться от этой «сладкой зависимости». Но не всегда предупреждения со стороны близких, друзей или СМИ могут повлиять на решение перестать употреблять сахар.
Зачастую осознание того, что пора завязывать со сладкими перекусами или шоколадными батончиками, приходит именно благодаря сигналам, которые подает наш собственный организм. Помимо лишних килограммов, существуют еще признаки, на которые стоит обратить внимание, чтобы сократить, а то и вовсе перестать употреблять сахар.

Признак 1. Вам постоянно хочется сладкого
Чем больше вы употребляете сахара, тем больше вам его хочется. Это своего рода замкнутый круг, из которого непросто выбраться. Почему так происходит? На самом деле, есть несколько причин, почему наш организм требует очередную дозу сладкого.
Например, если нам не хватает каких-то полезных веществ, организм начинает искать источники энергии и требовать сладкого. Если происходят сбои в питании и не хватает белков и углеводов, организм испытывает от резкое чувство голода, которое хочется утолить сладким. Если вы начинаете запрещать себе употребление сахара, то тяга к нему только увеличится. Нельзя и забывать о привычке пить кофе или чай с печеньем или конфетой.

Признак 2. Вы чувствуете себе вялой на протяжении дня
Сахар способен генерировать энергию в организме, но она быстро снижается, когда снижается уровень сахара в крови. Поэтому вы можете чувствовать прилив бодрости с утра после круассана с шоколадом, но уже к обеду столкнетесь с вялостью. Это все из-за сахара.
Энергия стабильна, когда уровень сахара в крови стабилен. Употребление большого количества сахара также означает, что, скорее всего, вы не едите достаточно белка и клетчатки, которые являются важными питательными веществами для выработки энергии.

Признак 3. Появились акне
и другие несовершенства на лице
Большое количество сахара в организме провоцирует появления разнообразных проблем на коже. Ребекка Казин, доктор медицинских наук Washington Institute of Dermatologic Laser Surgery, объясняет это повышенным уровнем сахара в крови:
Некоторые люди чувствительны к большому всплеску инсулина от потребления сахара, что может вызвать гормональный сбой, который приводит к проблемам, связанным с кожей лица, например, акне или розацеа.
Сладкие напитки или шоколадные десерты могут сказаться на вашем лице всего через несколько дней после их употребления. Если ваша кожа проблемная и чувствительная, Казин рекомендует пересмотреть свой рацион питания, иначе вы так и не сможете привести ее в порядок.

Признак 4. Вы капризнее обычного
Снижение уровня сахара в крови может вызвать перепады настроения и заставляет вас чувствовать себя раздражительно. Вас не покидает чувство тревоги и беспокойства, а это означает, что сахар снижается и перестает благотворно действовать на ваш организм.

Признак 5. Вы набираете лишний вес
Лишний сахар — это лишние калории, и поскольку он не содержит белка или клетчатки, он не утоляет чувство голода. Этот процесс также запускает выпуск инсулина, гормона, который играет большую роль в увеличении веса. Когда мы едим сахар, поджелудочная железа вырабатывает инсулин, который доставляет сахар в наши органы, поэтому его можно использовать для энергии. Когда вы употребляете сахар, ваше тело начинает производить больше инсулина, что провоцирует выработку лишнего веса.

Признак 6. У вас начались проблемы с зубами
Когда частицы пищи застревают между зубами, образуется кислота, которая разъедает эмаль, вызывая повреждения зубов и кариес. Наша слюна сама по себе сохраняет здоровый баланс бактерий, но употребление сахара может повлиять на уровень рН и повредить естественную экосистему ротовой полости. Это дает бактериям шанс процветать и размножаться, приводя к кариесу и образованию дырок.

Признак 7. Вы ощущаете головокружение, особенно после еды
Головокружение и туман в голове являются распространенными симптомами низкого уровня сахара в крови. Когда вы едите много сахара, его уровень в крови быстро растет и резко падает, когда вы долго время не снабжаете свой организм «сладким допингом». Резкое нарушение уровня сахара в крови является основным риском для когнитивных проблем и нарушений.
Признак 8. Все кажется одинаково сладким
Потребление большого количества сахара притупляет вкусовые рецепторы. В этом случае они нуждаются в большом количестве сахара, чтобы почувствовать, что что-то достаточно сладкое. Но если уменьшить количество употребляемого сахара, со временем вы почувствуете, что вещи, которые казались вам недостаточно сладкими раньше, станут невыносимо приторными.

Ссылка на основную публикацию